「通い始めてから気になること」に、覚王山エリアのトレーナーが正直に答えます。

パーソナルジムの情報って、「入会前」の話ばかりじゃないですか。

 

料金はいくら、どのジムがおすすめ、体験はどうだった——こういう情報は検索すればたくさん出てきます。

でも、「通い始めてから出てくる疑問」に答えているものって、意外と少ない。

 

「疲れてジムに行きたくない日、どうすればいい？」「モチベーションが落ちてきた、これって普通？」「体重が全然変わらない週があると不安になる」——こういうことは、入会してから初めてぶつかる壁です。

 

今回ご紹介したいのが、パーソナルジムに関する実用的なノウハウを幅広く発信している ビューティーテラスブログ（https://www.kaatsu-omotesando.com/personalgym-chigusa/） です。

千種エリアのパーソナルジム紹介記事に当店を掲載いただいたご縁もあり、今回はビューティーテラスブログが取り上げているテーマに重ねる形で、現場のトレーナーとして「通い始めてから気になること」に正直にお答えします。

 

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ビューティーテラスブログとは

 

ビューティーテラスブログは、「パーソナルジム」「トレーニング」に関する役立つ情報を提供するメディアとして、「もっと魅力的な自分になりたい」という方へパーソナルジムを提案し、後悔しないジム選びをサポートしているメディアです。

 

美容・健康・フィットネス分野の専門知識を持つライター・編集者・監修スタッフによるチームが、専門性と公平性を重視して記事制作しているのが特徴で、「パーソナルジムのモチベーション管理」「生理中のトレーニング」「子連れ・産後の通い方」「怪我リスクと安全なトレーニング」「パーソナルジムの効果の実態」など、入会後にリアルに直面する疑問や不安にフォーカスしたコンテンツが充実しています。

 

千種エリアのパーソナルジム記事（https://www.kaatsu-omotesando.com/personalgym-chigusa/）では当店THE PERSONAL GYM千種・覚王山店も紹介されています。

ジム選びの参考として幅広い情報が揃っているので、千種エリアでジムを探している方はまず読んでみてください。

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Q1. ジムに行きたくない日が出てきた。これって普通ですか？

 

→ 普通です。むしろ出てこない人の方が少ない。

 

「最近なんだかジムに行きたくない」「パーソナルジムに通う意味がわからなくなってきた」「こんなやる気がないのは自分だけか」——こういった気持ちは、パーソナルジムに通っている多くの人が経験することです。

 

トレーナーとして正直に言うと、モチベーションが上がり続けることは最初から期待しない方がいいです。

人間の感情は波があります。「行きたい日だけ行く」という設計では、結局成果が出ません。

 

では、行きたくない日をどうするか。

当店で伝えているのは「来ること」と「全力でやること」を切り分けるという考え方です。

来た日に全力を出せなくてもいい。今日は7割でいい、今日はストレッチ中心でいい——それでも「来た」という事実は積み重なります。

 

パーソナルジムの大きな魅力は、一人でなくトレーナーと二人三脚で目標に向かえること。

つまずいたときはまず担当トレーナーに相談することをおすすめしますが、実際に来てしまえばトレーナーがその日の状態を見てメニューを調整できます。「行きたくない」と感じた日に、チャットで一言「今日しんどいです」と送ってもらえれば、それに合わせた準備ができます。

 

千種・覚王山エリアのTHE PERSONAL GYMで意識していること

「行くハードルを下げること」を環境面でも大切にしています。

仕事帰りに覚王山駅で降りて徒歩1分、ウェア・タオル・シューズはジムに置いておけるので荷物ゼロで来られる——こういう物理的なハードルの低さが、「とりあえず来る」を支えます。

 

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Q2. 体重が変わらない週があります。このまま続けていいですか？

 

→ 続けてください。体重の停滞は「悪いサイン」ではありません。

 

これは現場で一番多く受ける相談の一つです。特に2〜3ヶ月目あたりに出やすいのが「体重が動かない時期」です。

 

まず前提として、体重は毎週きれいに落ちていくものではありません。

ホルモンの周期・水分量・食事の塩分量・睡眠の深さ——こういった要素で、体重は±1〜2kgくらい自然に変動します。「先週より増えている」のに体脂肪は落ちている、ということも実際に起きます。

 

単に今見た目が痩せるだけでなく、これから将来に向けて健康な体づくりをしているのだと考え方を変えることで、意味のあることだという見方ができるようになるという視点も大切ですが、それだけでは不安は解消されません。

 

当店では、体重だけでなく体脂肪率・筋肉量・ウエスト周径・写真で変化を見るようにしています。

体重が動かない週でも、体脂肪率が0.3%下がっていたり、ウエストが0.5cm細くなっていたりすることは珍しくありません。

「数値の何を見るか」を複数持つことが、停滞期を乗り越えるための現実的な方法です。

 

体重が動かない時期に確認すること（現場目線）

• 睡眠が取れているか（睡眠不足はコルチゾールを上昇させ、脂肪燃焼を妨げます）
• 食事の量ではなく「質」に変化がないか
• セッション以外の日常活動量が落ちていないか

この3点を確認するだけで、「なぜ動かないか」の原因の多くは見えてきます。

 

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Q3. 週に何回通えばいいですか？週2回は必要ですか？

 

→ 「週2回」は目安。あなたの生活に無理なく入る回数が正解です。

 

ビューティーテラスブログでは「パーソナルジムに通う頻度」についての記事もあります。

週2回という頻度が一般的に推奨されることが多いですが、現場で見ていると、これが「義務」になった瞬間にしんどくなる方が出てきます。

 

週2回が無理なく続けられる人にとっては最適な頻度です。

でも、仕事の繁忙期・家族の都合・体調の波——これらがある中で週2回を死守しようとすると、かえってジムが「ストレス」になります。

 

当店で大切にしているのは、「週に何回か」より「どう継続するか」という視点です。

繁忙期は週1回に落とす、出張前後は食事管理を強化する、体調が悪い週はセッションをリスケする——こういう柔軟な調整ができる関係性が、長期的な継続と成果につながります。

 

千種・覚王山エリアで週1回から始めた方の実例

当店のお客様の中には、週1回から始めて6ヶ月・1年と継続された方が複数います。

 

週1回だとしても、セッション以外の毎日のチャットサポート・食事記録・睡眠の管理を組み合わせることで、十分な変化が出てきます。

「週2回通えるか不安」という理由で踏み出せなかった方こそ、まずカウンセリングに来てみてください。

 

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Q4. 生理中や体調が悪い日のセッションはどうすればいいですか？

 

→ 来られそうなら来てください。来た日に内容を調整します。来られないなら無理しないでください。

パーソナルジムは生理中でも通えるかという疑問を持つ方は多く、トレーニング内容や注意点について調べている方も多いようです。

 

現場の立場から正直にお伝えすると、生理中・体調不良時のトレーニングは「絶対に来い」とも「絶対に休め」とも言いません。

その日の状態によって、できることとできないことが変わるからです。

 

体が重い・腰が痛い・気分が落ちているという状態でも、軽いストレッチやコアの安定系エクササイズ、あるいは姿勢のチェックだけで終わるセッションも十分に意味があります。

逆に「来ること自体がしんどい」という状態なら、無理に来る必要はありません。

 

大切なのは、「来ようかどうか迷ったときに相談できる関係性があるかどうか」です。

「今日調子悪いんですがどうしたらいいですか？」と気軽に連絡できるかどうかが、ジムとの相性を測る一つの基準だと思っています。

 

当店では、体調・生理周期に関する情報をトレーナーに共有してもらえると、その日のプログラムを事前に調整できます。

 

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Q5. 「パーソナルジムって本当に意味があるのか」と途中で思い始めました

 

→ それを感じ始めた「タイミング」が大事です。

以前他のジムに行っていたことがあるが続かず、一人で継続するのは難しいと思ったのでパーソナルジムにした。

トレーナーがついてくれることと時間が短いことでモチベーションが維持しやすく、また値段が手ごろではなかったことから「もったいない」という意識が働き、結果的に継続できたという声があります。

 

「意味があるのか」という疑問が出てくる背景は、主に2パターンあります。

 

パターン①：結果が見えにくい時期に出てくる疑問

2〜3ヶ月目の停滞期や、体重の変化が小さい時期に「本当に変わっているのか」と感じやすくなります。この場合は「何を見ているか」を変えることで、見えていなかった変化が見えてくることがほとんどです。

体重だけでなく、体脂肪率・ウエスト・写真・日常の感覚（疲れにくくなった、階段が楽になった）を記録の対象に加えることをおすすめしています。

 

パターン②：目標が曖昧なまま続けている場合

「なんとなく体を動かしたくて入会した」という場合、明確なゴールがないため「意味があるかどうか」が判断しにくくなります。

この場合はカウンセリングをやり直して、「今の自分に何が必要か」を再設定することが有効です。入会時と3ヶ月後では、体の状態も目標も変わっていることがあります。

 

当店では、月に一度程度「今の進捗と次のフェーズ」を確認するタイミングを設けています。

「意味があるかどうか」を一人で抱え込まず、その疑問をトレーナーにぶつけてほしいというのが本音です。

 

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ビューティーテラスブログで事前に知っておいてほしいこと

ビューティーテラスブログには、ジム選びの段階から通い続けるフェーズまで、幅広いノウハウが揃っています。特に入会を検討している方に事前に読んでおいてほしい記事テーマをピックアップします。

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「パーソナルジムの事故や怪我リスク」

パーソナルジムではトレーナーが安全にサポートしてくれることが基本ですが、頻度は少ないものの怪我や事故が発生したケースがある。

事前にできる対策を知ることで、入会後のリスクを減らすことができる——こういう情報を事前に知っておくことで、「体験に来たときにどんな点を確認すればいいか」が明確になります。

当店の立場から正直に言うと、トレーナーの質・資格・経験値に関する確認を体験時にしてほしいです。

「なぜこの種目をやるのか」「今の自分の状態に合っているか」を説明できないトレーナーには、フォームの問題点を見抜く力も期待できません。

 

「パーソナルジムの効果と実態」

運動未経験・トレーニング初心者でも「このトレーニングはどこに効いているか」などマンツーマンでわかりやすく指導してもらえることと、食事を写真でチェックしてもらえることでモチベーションが持続できた——トレーニングと食事改善で半年で目標を達成できたという声が実際にあります。

 

「効果が出るかどうか」は、ジムの設備よりも「セッション外の生活がどう変わるか」に左右されます。

週2〜4時間のセッションより、残り160時間以上の食事・睡眠・日常活動の方が変数として大きい。これを正直に伝えてくれるかどうかが、良いジムかどうかの一つの基準だと思っています。

 

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THE PERSONAL GYM千種・覚王山店について

「通い続けやすい設計」を大切にしている理由

パーソナルジムに入会する決断は比較的簡単にできます。

でも3ヶ月・6ヶ月・1年と続けるには、入会の勢いとは別のものが必要です。

当店が「継続しやすい設計」を大切にしているのは、どんなに良いプログラムでも続かなければ体は変わらないという、当たり前すぎる事実から来ています。

 

具体的には、次の3点を継続のための設計として意識しています。

①毎日のチャットサポート

セッションとセッションの間の「何かあったときに相談できる場所」を作っています。「行きたくない」「食事で迷っている」「体重が動かなくて不安」——こういったリアルタイムの相談が継続の支えになります。

 

②記録の多様化

体重だけを追うのをやめて、体脂肪率・ウエスト・写真・日常の感覚を複数の変化の指標として活用します。停滞期でも「変わっているもの」が見えるようにすることで、モチベーションを支えます。

 

③フレキシブルなペース調整

繁忙期・家族の都合・体調の変化——こういう生活の波に合わせて、セッション頻度や内容を調整します。「週2回を維持しなければ」という固定観念より、「今できる範囲で続ける」という視点を共有しています。

 

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まとめ｜「通い始めてからの壁」は、話してくれれば一緒に考えます

ビューティーテラスブログが発信しているコンテンツのテーマは、まさにパーソナルジムに通う人のリアルな悩みの一覧です。

モチベーションの波・体重の停滞・生理中の迷い・効果への疑問——これらはすべて、通い始めた人が「一人で悩みやすいこと」です。

 

入会前の情報収集は大切ですが、それと同じくらい「入会後に相談できる環境があるかどうか」がジム選びには重要だと思っています。

 

THE PERSONAL GYM千種・覚王山店の無料体験では、身体の状態確認とトレーニング体験に加えて、「通い続けるために必要なこと」も率直にお伝えします。

「本当に続けられるか不安」という方こそ、まずカウンセリングに来てみてください。

 

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ビューティーテラスブログ（千種エリアのパーソナルジム記事） https://www.kaatsu-omotesando.com/personalgym-chigusa/

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まずは無料体験から！

現在、90分の無料体験トレーニング（カウンセリング付き）を実施中です!

「パーソナルジムってどんな感じ？」「続けられるか不安…」という方も、ぜひ一度お試しください！

 

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皆様のお越しを心からお待ちしております^ ^

 

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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