【THE PERSONAL GYM高崎店】反り腰が気になる方へ｜高崎でパーソナルジムを選ぶポイント

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 高崎店の仲里です☺️

「鏡を見ると腰だけ反っているように見える」

「立っていると腰まわりが張りやすい」

「姿勢も気になるけれど、ダイエットもしたい」

高崎市エリアでパーソナルジムを検討している方からは、このように体重だけではなく姿勢や身体の使い方についても相談したいというケースが想定されます。

一方、インターネットで「反り腰」と検索すると、「この筋肉を鍛える」「ここをストレッチする」といった情報が数多く出てきます。

もちろん、それらが参考になる場合もあります。

ただ、実際に身体を見る現場では、「反り腰に見えるから全員同じことをする」という判断はしていません。

普段どのような仕事をしているのか。移動手段は何か。どんなときに腰が気になるのか。ダイエットも目的なのか。

こうした背景まで確認して、初めてその方に合った運動の方向性が見えてきます。

今回は高崎店の現場視点から、反り腰が気になる方の身体をどのように考えているのか、そして高崎でパーソナルジムを比較するときに確認してほしいポイントをご紹介します。

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高崎で反り腰の相談を受けるとき、姿勢だけで判断しない理由

反り腰について調べていると、

「腹筋が弱いから」

「骨盤が前に傾いているから」

「前ももが硬いから」

など、原因を一つに絞った情報を目にすることがあります。

しかし、高崎店では、立っている姿勢だけを見て、その方の身体の状態を決めつけないことを大切にしています。

そもそも腰には自然なカーブがあるため、「腰が反っているように見える＝すべて問題」というわけではありません。

見た目だけでなく、普段の生活や実際に身体を動かしたときの状態まで確認する必要があります。

ネットの情報と実際の身体にはズレがあることも

スマートフォンで「反り腰 改善」と検索すれば、たくさんの情報を見つけられる時代です。

ただし、そこで紹介されている内容が、そのまま自分の身体にも当てはまるとは限りません。

たとえば、同じように腰が反って見える二人でも、

• 長時間デスクワークをしている方と、仕事中ほとんど立っている方
• 学生時代から運動を続けている方と、数年間ほとんど運動していない方
• 腰に特に不安がない方と、トレーニングをすると腰が張りやすい方。

これだけでも、最初に確認したいポイントは変わります。

だからこそ高崎店では、「反り腰だから何をするか」ではなく、

「なぜその方が反り腰を気にしているのか」から確認するという考え方をしています。

見た目を変えたいのか、腰への不安を減らしながら運動したいのか、ダイエットをしながら姿勢も整えていきたいのか。

目的が違えば、優先順位も変わるからです。

高崎市ならではの生活背景も判断材料になる

群馬県高崎駅周辺には、オフィス街だけでなく住宅エリアや飲食店が多い街としての一面もあります。

さらに、高崎市エリア全体で考えると、駅周辺だけで生活が完結する方もいれば、自宅から職場、買い物、ジムまで車で移動する方もいます。

つまり、同じ「高崎で働いている人」でも生活動線はかなり違います。

たとえば、

朝は車で通勤し、仕事では長時間座る。

仕事帰りに買い物をして、そのまま車で帰宅する。

反対に、高崎駅を利用して通勤し、駅から職場まで歩く時間がある。

こうした違いによって、一日の身体活動や同じ姿勢で過ごす時間も変わってきます。

もちろん、「車移動が多いから反り腰になる」という単純な話ではありません。

高崎店では、こうした地域特有の生活環境も身体を見るための一つの情報として考えています。

これから来店する方に想定される「反り腰」の相談

これまで身体に関わる現場でお客様を見てきた経験から考えると、反り腰について相談したい方が必ずしも「姿勢だけ」を目的にしているわけではありません。

たとえば、

「ダイエットして体重は落としたいけれど、立ったときのお腹の出方も気になる」

「以前自分で筋トレをしたら、腰ばかり疲れてしまった」

「姿勢が気になっているけれど、何をすればいいのか分からない」

「運動経験が少ないので、腰を痛めないか不安」

といった複数の悩みが重なっていることがあります。

だからこそ、反り腰という言葉だけでサポート内容を決めるのではなく、「この方は何に困っていて、何を変えたいのか」まで整理することがスタートだと考えています。

高崎店では反り腰が気になる方の運動をどう判断する？

パーソナルジムを比較している方の中には、

「いきなりきついトレーニングをさせられないかな」

「姿勢が悪い状態で筋トレをしたら、腰を痛めそう」

「ダイエット目的でも姿勢のことまで相談していいのかな」

という不安を持っている方もいると思います。

高崎店では、最初から「これをやれば大丈夫」と決めるのではなく、身体の状態や運動経験、目標、生活背景を確認したうえで内容を考えていきます。

入会前の不安は「できるかどうか」だけではない

これから来店される方の気持ちを考えると、こんな不安もあるのではないでしょうか。

「姿勢が悪いと言われたことがあるので、筋トレをして大丈夫なのか不安です」

「運動経験がほとんどないので、周りについていけるのか心配です」

パーソナルトレーニングは、すでに身体を鍛えている人だけが利用するものではありません。

むしろ「何をしたらいいか分からない」「自分の身体に合っているか判断できない」という段階だからこそ、トレーナーと一緒に確認する意味があります。

身体の状態を確認しながら進めることで、

「最初から無理に頑張らなくてもいいんだ」

「自分に合わせて内容を考えてもらえるなら続けられそう」

と、運動そのものに対する考え方が変わることもあります。

高崎店として大切にしたいのは、「頑張らせること」より、まず安心して身体を動かせる状態を作ることです。

筋トレだけにするか、有酸素も取り入れるかは「目的」で考える

反り腰が気になる方だからといって、全員に同じ運動をするわけではありません。

特にダイエットも目的としている場合は、姿勢だけではなく、普段の活動量や食生活まで含めて考える必要があります。

たとえば、仕事でほとんど座っていて日常的に身体を動かす機会が少ない方と、仕事中にかなり歩いている方では、運動の組み立て方を同じにする必要はありません。

筋力トレーニングを中心にする方もいれば、生活の中で無理なく身体を動かす時間を増やす方もいます。

場合によっては有酸素運動を組み合わせることもありますし、逆に普段から活動量が十分に確保できているのであれば、「とりあえず有酸素運動を増やす」という判断をしないこともあります。

重要なのは、筋トレと有酸素運動のどちらが優れているかではありません。

その方が何を目指していて、現在の生活に何が足りているのか。

そこから必要な選択肢を考えます。

体重だけではなく「どう変わっているか」を確認する

ダイエットも目的に含まれている場合、体重は分かりやすい指標です。

ただ、高崎店では体重だけを見て「順調」「失敗」と判断するのではなく、必要に応じて体脂肪率の推移や見た目、トレーニング中の動き、お客様自身が感じている変化なども確認します。

たとえば数字の変化が小さい時期でも、

「以前より運動に対する不安がなくなった」

「日常生活でも身体を動かすことを意識するようになった」

「自分の身体の使い方を考えられるようになった」

という変化が出てくることがあります。

ダイエットは短期間の数字だけで終わるものではありません。

だからこそ、体重の変化と生活・身体の変化を切り離さずに見ることが重要だと考えています。

高崎市で反り腰を相談できるパーソナルジムを比較するときに見たいポイント

高崎市エリアにもさまざまなパーソナルジムがあり、料金、立地、設備、営業時間など比較する項目はたくさんあります。

その中で、反り腰や姿勢についても相談したい方には、もう一つ確認してほしいことがあります。

それが、「自分の身体や生活を見たうえで内容を考えてもらえるか」です。

「姿勢改善」という言葉だけでは分からないことがある

「姿勢改善」「反り腰対策」と書かれていると、自分に合いそうだと感じるかもしれません。

ただ、同じ反り腰が気になる方でも、目的や生活は一人ひとり違います。

ダイエットを一番に考えている方。

身体を引き締めながら姿勢も気にしている方。

腰への不安があり、まず安心して運動できるようになりたい方。

仕事が忙しく、週に何度もジムへ行くのが現実的ではない方。

こうした違いまで確認せず、全員に同じ内容を当てはめてしまうと、続けにくくなる可能性があります。

高崎店では、姿勢だけを見るのではなく、ダイエット・身体づくり・生活習慣まで含めて「今は何を優先するか」を一緒に考えることを大切にしています。

これは、他のジムより優れていると一方的に言いたいわけではありません。

パーソナルジムにはそれぞれ特徴があるため、比較するときには「自分が相談したいことと、その店舗の考え方が合っているか」を確認してみてください。

高崎駅周辺の生活なら「続けられる形」も大切

群馬県高崎駅周辺は、オフィス街・住宅エリア・飲食店が多い街という複数の特徴があります。

さらに車を利用する方もいるため、仕事、自宅、買い物、外食、ジムなどの生活動線が複雑になりやすいエリアです。

そのためダイエットを考えるときも、理想的な生活だけを押し付けるのではなく、現在の生活の中で何なら続けられるのかを考えることが現実的です。

たとえば外食が多い方であれば、外食そのものをなくすのではなく、高崎駅周辺でも定食形式で主食・主菜・副菜を選びやすいお店や、肉・魚・野菜を組み合わせやすいお店を利用する方もいます。

日常の活動量を増やしたい場合も、「毎日必ず長時間走る」という方法だけではありません。

高崎駅を利用する日に少し歩く時間を増やしたり、休日の買い物で歩く時間を確保したりと、普段の生活動線に身体を動かす機会を加える方もいます。

反対に、すでに仕事で十分歩いている方なら、さらに歩くことだけが正解とは限りません。

これも身体と生活を確認して判断したいポイントです。

「ここなら相談できそう」と思えるかもジム選びの判断材料

パーソナルジムは一定期間通う場所だからこそ、設備や料金だけでなく、自分の悩みを話しやすいかどうかも大切です。

これから来店される方には、

「姿勢について相談したら、身体だけではなく普段の仕事や生活まで聞いてもらえた」

「一方的に『ここが悪い』と言われるのではなく、自分の身体について説明してもらえたので安心した」

「ダイエットだけ、姿勢だけと分けずに相談できた」

このように感じてもらえる店舗でありたいと考えています。

反り腰という言葉だけを見て身体を決めつけるのではなく、その方がなぜ気になっているのか、これからどうなりたいのかまで共有する。

そこから一緒に方向性を決めていくことが、高崎店のパーソナルトレーニングで大切にしている考え方です。

反り腰についてよくあるご質問

Q. 反り腰が気になっていてもパーソナルジムに通えますか？

身体の状態や運動経験を確認しながら進めることができます。

「反り腰かどうか自分では分からないけれど姿勢が気になる」という段階でも相談できます。

ただし、強い腰痛やしびれなどがある場合は、トレーニングを始めることより医療機関への相談を優先していただく場合があります。

Q. ダイエットと姿勢について同時に相談できますか？

可能です。

体重だけを見るのではなく、身体の状態や生活背景も確認しながら、何を優先するか一緒に整理していきます。

Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？

運動経験が少ない方ほど「何をしたらいいのか分からない」という不安があると思います。

最初から高いレベルを求めるのではなく、その方の現在の状態を確認するところからスタートします。

Q. 高崎駅から通いやすいですか？

高崎店は、高崎駅周辺でパーソナルジムを探している方にも利用をご検討いただけます。

仕事帰りや普段の生活動線に組み込めるかどうかも、ジム選びの際に確認してみてください。

まとめ｜反り腰だけを見るのではなく「自分に合うか」を確認しよう

反り腰が気になると、「どの筋肉を鍛えればいいのか」「どこを伸ばせばいいのか」という答えを探したくなるかもしれません。

しかし実際には、同じような姿勢に見えても、運動経験や仕事、移動手段、ダイエットの有無、身体への不安などは一人ひとり違います。

高崎店では、反り腰という一つの言葉だけで判断するのではなく、その方の身体と生活背景を確認したうえで、何を優先するかを考えることを大切にしています。

高崎市エリアで、

「ダイエットだけでなく姿勢についても相談したい」
「以前トレーニングをして腰が気になった」
「自分に合った運動方法が分からない」

という方は、パーソナルジムを比較するときに、料金や設備だけでなく「自分の悩みをどこまで見てもらえるか」も確認してみてください。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口 徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

仲里竜也

ボデイメイクライフスタイル