千種区のOLが痩せない本当の理由は「意志力」じゃなかった

「意志が弱いから痩せられない」は、違います

「私、意志が弱くて。続かないんですよね」

カウンセリングで、こういう言葉をよく聞きます。

千種・覚王山エリアで働くOLの方から、特に多く聞く言葉です。

でも現場で見てきた限り、痩せられない理由が意志の弱さだったことは、ほとんどありません。

意志が弱いのではなく、続けられない設計になっているだけです。

設計が変われば、同じ人が続けられるようになります。

意志の強さは関係ありません。

このブログでは、千種エリアで働くOLの方が痩せられない本当の理由を、現場の視点から正直に書きます。

「また自分は意志が弱いから」と思っている方に、特に読んでほしいです。

理由①「忙しさの中で、自分のことが後回しになっている」

千種エリアで働くOLの方の生活は、忙しいです。

仕事、会議、残業、付き合い。

平日は仕事中心で動いていて、自分のための時間がなかなか取れません。

「ジムに行こう」「食事を整えよう」と思っていても、仕事の疲れや忙しさに押されて、気づいたら夜になっています。

これは、意志の問題ではありません。

優先順位の問題です。

仕事が最優先になっている状態で、体のことを後回しにするのは当然の結果です。

意志を強くしようとしても、そもそも体のことに使える時間とエネルギーが残っていない状態では、続けられません。

解決策は、体のことを「後でやること」から「生活に組み込むこと」に変えることです。

ジムに通うための特別な時間を作るのではなく、仕事帰りの動線に入れてしまう。

食事を変えるために料理する時間を作るのではなく、外食の選び方を変える。

生活の流れの中に組み込むことで、意志に頼らなくても続けられます。

覚王山駅から徒歩圏内にあるTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千種・覚王山店は、仕事帰りにそのまま寄れる立地にあります。

「ジムのために時間を作る」ではなく、「帰り道に寄る」という感覚で続けられる環境です。

理由②「睡眠が足りていないから、食欲が止まらない」

千種エリアで働く方から、「夜に食べすぎてしまう」という話をよく聞きます。

「意志が弱いから夜に食べてしまう」と思っている方が多いですが、実際は意志の問題ではありません。

睡眠不足が、食欲を増やしているのです。

睡眠が足りていないと、食欲を抑制するレプチンというホルモンの分泌が落ちます。

同時に、食欲を増進させるグレリンというホルモンが増えます。

つまり、睡眠不足の状態では、体の仕組みとして食べたくなります。

どんなに意志を強く持っても、ホルモンには抗えません。

仕事が遅くなって帰りが遅い。

帰ってからスマホを見て、気づいたら深夜。睡眠時間が5〜6時間になっている。

そういう生活が続いていると、翌日の食欲が増えて、ダイエットが続かなくなります。

食事管理をする前に、睡眠を整えることが先です。

睡眠が7時間確保できるようになってくると、「なんとなく食べたい」という感覚が減ってきます。食事の量をコントロールしやすくなります。

意志を強くしようとするより、睡眠を変えたほうが、食欲のコントロールが楽になります。

理由③「ストレスで食べてしまう、は意志の問題じゃない」

仕事のストレスが溜まると、甘いものや脂っこいものが食べたくなります。

「ストレスで食べてしまうのは意志が弱いから」と自分を責めている方がいます。

でもこれも、体の仕組みです。

ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。

このホルモンが、高カロリーの食べ物への欲求を高めます。

甘いものや脂っこいものを食べると、一時的にストレスが和らぐ感覚があるのは、脳の報酬系が働くからです。

つまり、ストレスで食べることは、意志が弱いからではなく、体が正常に反応しているからです。

解決策は、ストレスそのものを減らすこと、またはストレス発散の方法を変えることです。

運動は、ストレス発散に効果的です。

セッション後に体を動かすと、セロトニンやエンドルフィンというホルモンが分泌されて、気持ちが落ち着きます。

「仕事でストレスが溜まった日こそジムに来る」という方がいますが、これは理にかなっています。

ストレスで食べてしまう量が減ってくると、食事のコントロールが楽になります。

意志を鍛えるのではなく、ストレスの発散方法を変えることが、痩せるための近道です。

理由④「完璧にやろうとするから、続かない」

「ダイエットを始めるなら完璧にやろう」という思い込みが、続かない原因になっていることがあります。

カロリーを全部記録する。糖質を一切摂らない。外食を禁止する。毎日運動する。

こういうルールを全部同時に始めようとする。

最初の数日は気合いで続きます。

でも1つでも崩れると、「もうダメだ」という感覚になって、全部やめてしまいます。

これは意志が弱いのではなく、ハードルを上げすぎているだけです。

やることを減らすほうが、続きます。

「揚げ物より焼き物を選ぶ」「水を1日2リットル飲む」「週1回ジムに来る」。

これだけから始める方が、3ヶ月後も続いています。

完璧にやろうとして3日で崩れるより、70%の完成度で3ヶ月続けるほうが、体は変わります。

千種エリアで働くOLの方が続けやすいペースを、最初のカウンセリングで一緒に考えます。

理想のペースではなく、今の生活に合ったペースから始めることが、続けることの第一歩です。

理由⑤「外食が多いから痩せられない」は半分だけ正しい」

千種・覚王山エリアで働いていると、外食が多くなります。

ランチは近くの定食屋やカフェ。夜は仕事の付き合いで食事に行くこともある。

「外食が多いから痩せられない」という方がいますが、これは半分だけ正しいです。

外食の回数が問題なのではなく、外食で何を選ぶかが問題です。

揚げ物より焼き物か生を選ぶ。たんぱく質が入っているものを意識する。白米は普通に食べていい。ドリンクを甘いものではなく水かお茶にする。

この選択を積み重ねるだけで、外食が多い生活でも体は変わります。

覚王山周辺は、和食・定食系の飲食店が多いエリアです。

焼き魚定食、刺身定食、煮魚定食。ヘルシーな選択肢が揃っています。

外食が多い環境でも、選び方を変えるだけで続けられるアドバイスができます。

「外食が多い生活を変えられないから無理」ではありません。

その生活のまま、何を選ぶかを変えることで、体は変わります。

理由⑥「月経周期で体重が変動する、を知らない」

女性の体は、月経周期によって体重が変動します。

月経前の時期は、ホルモンの影響で体が水分を溜め込みやすくなります。

体重が1〜2kg増えることがあります。食欲が増す時期でもあります。

この時期に「また増えた」「ダイエットが失敗した」と感じてやめてしまう方がいます。

でもこれは、脂肪が増えたのではなく、ホルモンの影響による一時的な変動です。

月経が終わると、体重は元に戻ることが多いです。

意志が弱いのではなく、体の仕組みを知らないことで、正常な変動に振り回されてしまっている状態です。

月経周期に合わせて、体重の見方を変えることが大事です。

毎日の体重よりも、同じ周期の同じタイミングの体重を比較することで、本当の変化が見えてきます。「先月の月経前と今月の月経前を比べる」という見方です。

この話をするだけで、「続けられそう」という気持ちになる方が多いです。

知識があるだけで、体の変化への向き合い方が変わります。

意志力に頼らない、続けられる設計をつくる

痩せられない理由は、意志が弱いからではありません。

忙しさで自分が後回しになっている。睡眠不足で食欲が増している。ストレスが発散できていない。完璧にやろうとしてハードルが高すぎる。外食の選び方を知らない。月経周期による変動を誤解している。

これらは全部、設計の問題です。

設計を変えれば、意志の強さに関係なく続けられます。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千種・覚王山店のカウンセリングでは、その方の生活の中でどこが続けにくくなっているかを一緒に整理します。

「また続かないかも」という不安を持って来てくれる方ほど、話を聞いてほしいです。

続けられない理由が明確になれば、続けられる設計が作れます。意志を鍛える必要はありません。

まずは無料体験から！

現在、90分の無料体験トレーニング（カウンセリング付き）を実施中です!

「パーソナルジムってどんな感じ？」「続けられるか不安…」という方も、ぜひ一度お試しください！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
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-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
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-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
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-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
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-大阪梅田駅徒歩10分
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電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

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-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
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-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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堀之上健斗

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