【THE PERSONAL GYM 豊洲店】マシンとどうゆう効果があるのかをご紹介します！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 豊洲店の新江です💪

「ジムやスタジオに通い始めたけれど、どのマシンを使えばどんな効果が出るのかわからない…」と迷っていませんか？

今回は、豊洲店に置いているマシンでピンポイントなボディメイクから全身の筋力アップ、

姿勢改善まで網羅できるおすすめのトレーニング＆ピラティスマシン4選をご紹介します！

よかったら最後まで見ていってください😊

1. レッグエクステンション・カール：引き締まった美脚＆太ももづくり

座った状態で膝を伸ばす動き（エクステンション）と、膝を曲げる動き（カール）を1台で行える脚専用マシンです！

鍛えられる部位

大腿四頭筋（太ももの前側）・ハムストリングス（太ももの裏側）

メリット

・メリハリのある脚ラインが手に入る：前ももの引き締めはもちろん、裏もも（ヒップ下）を鍛えること

でお尻と太ももの境目がくっきりし、脚長効果が期待できます。

・膝関節の保護と怪我予防：太もも前後の筋肉をバランスよく鍛えることで膝が安定し、

日常の歩行やスポーツでの怪我予防・膝痛

の軽減につながります。

・初心者でも安全に効かせられる：軌道が固定されているため、難しいフォームを気にせず

ピンポイントで狙った筋肉に効かせられます。

2. ヒップアブダクター：上向きの丸みヒップ＆骨盤の安定

シートに座り、両脚を開くように外側へ押し出すマシンです。

鍛えられる部位

中殿筋（お尻の外側・上部）・小殿筋（お尻の深層部）

メリット

・理想のヒップライン（ヒップアップ）：お尻の上部・外側にボリュームと張りを与えることで、

垂れ下がりを防ぎ、位置の高いキュッと上がった丸みのあるお尻を作ります。

・O脚予防・骨盤の安定：中殿筋は歩く・立つといった日常動作で骨盤を支える重要な筋肉です。

ここを鍛えることで姿勢が良くなり、O脚の予防や歩行時のブレを抑えます。

・くびれ・スタイル強調：お尻の横に適度なラインができることで、ウエストとのギャップが生まれ、

メリハリのあるボディラインが際立ちます。

3. マルチラック：1台で全身鍛えられる

バーベルやケーブル、スミスマシン機能などが一体になった万能な大型ラックです。

鍛えられる部位

全身（大胸筋、広背筋、下半身全般、体幹、肩・腕など）

メリット

・全身をバランスよく鍛えられる：ベンチプレス（胸）、スクワット（脚・お尻）、デッドリフト（背中）、懸垂（背中・腕）

など、1台で数十種類のトレーニングが可能です。

・高重量で効率よく筋量アップ：自重やマシンでは物足りない上級者から、本格的に筋肉をつけたい方、

代謝を上げて太りにくい体にしたい方に最適です。

・セーフティバー（安全装置）で安心：限界まで追い込むトレーニングでも、安全バーがバーベルを受け止めてくれるため、

1人でも安全にトレーニングが行えます。

4. ピラティスリフォーマー：しなやかな筋肉と美しい姿勢を作る

バネ（スプリング）の抵抗やストラップを利用して、滑動する台（キャリッジ）の上で運動を行うピラティス専用マシンです。

鍛えられる部位

インナーマッスル（腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋など）全身の深層筋および体幹

メリット

・猫背・反り腰の改善：骨盤や脊柱の歪みを整えながら体幹を鍛えるため、自然とまっすぐで美しい姿勢が身につきます。

・関節に負担をかけずに柔軟性と筋力を強化：バネが運動をアシストしてくれるため、体力に自信がない方や

身体が硬い方でも無理なく正しいフォームでエクササイズできます。

・しなやかな身体作り：重いアウターマッスルを大きくするのではなく、深層の筋肉を伸ばしながら鍛えるため、

ダンサーのような細くしなやかな体をつくれます。

まとめ📝

レッグエクステンション・カール

主なターゲット：太もも前・裏

おすすめの効果・目的：脚の引き締め、膝の安定、美脚づくり

ヒップアブダクター

主なターゲット：お尻の外側（中殿筋）

おすすめの効果・目的：ヒップアップ、骨盤安定、O脚予防

マシン名：マルチラック

主なターゲット：全身の筋肉

おすすめの効果・目的：全身の筋力UP、代謝UP、本格ボディメイク

ピラティスリフォーマー

主なターゲット：インナーマッスル・体幹

おすすめの効果・目的：姿勢改善、しなやかな体、柔軟性UP

ご自身の「こうなりたい！」という目的に合わせてマシンを組み合わせることで、トレーニングの成果はぐっと高まります！

THE PERSONAL GYM 豊洲店では、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングメニュー・食事提案をしております！

「マシンの使い方がわからない…」「正しいフォームがわからない」「自己流で限界を感じている」方や初心者・未経験の方も

ぜひTHE PERSONAL GYM 豊洲店へお越しください！

一緒に理想の身体を目指していきましょう🔥

📍THE PERSONAL GYM 豊洲店｜店舗情報

・住所：〒135-0061　東京都江東区豊洲四丁目1-5 寿和ビル3階

・営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）

・サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／／姿勢・機能改善

・ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：04-2997-144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：05-2291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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