【六本木周辺のトレーニー必見！】THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店おすすめサプリメントを紹介！

公開日：2023年05月11日　最終更新日：2024年03月20日

六本木店身体ケア

【六本木周辺のトレーニー必見！】THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店おすすめサプリメントを紹介！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店トレーナーの田口です😊

前回の投稿では私が4年間食べ続けている低脂質カレーとダイエット中でも食べれるパンについてご紹介させていただきました！

まだ前回の記事を読まれていない方はこちらからお読みください⭐️

本日はお客様からリクエストがあった私が実際に飲んでいるサプリメントについてお話をさせていただきたいと思います！

「トレーニングを始めたけど何を飲んだらいいか分からない」「みんなどんなのを飲んでいるの」こういった疑問を今回の記事では解決をしていきたいと思います！

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サプリメントとは？🤔

最近よく聞く「サプリメント」。皆さんはサプリメントがなんなのか理解できていますか？

サプリメントとは、栄養補助食品とも呼ばれています。一般的にはビタミンやミネラル、アミノ酸などの食事ではなかなか摂取しきれない栄養素を補給する目的で販売されています！

サプリメントってそんなに必要なものなの？と思われる方もいらっしゃると思います。実際トレーニングやダイエットをしているからといって必ず飲まなければいけないものではありません！ただサプリメントにはさまざまな効果を含まれているため目的別で飲むことで筋力トレーニングや脂肪燃焼効果をより高めてくれる効果を期待することができます⭐️

例えばですが、筋肉を大きくしたい人はタンパク質を大量摂取しようとすると思います！筋肉を大きくした人は一般的に体重×2~3倍摂取するのをオススメとされています！しかし、この体重×2~3倍のタンパク質の量実は固形物から摂ろうとするとかなりの量になります💦体重が70キロの人であれば210gもタンパク質を摂取することになります、これは鶏胸肉でいうと約840gも食べないといけないことになります。この量を１日で食べるというのはかなりきついと思います😂そこで登場するのがプロテインです！プロテインであれば200mlで約30gmのタンパク質が取れるので胃にも負担が少なく効率的にタンパク質を補給することができます！

こういった理由もあり、サプリメントは必要になってくると思います！

不足している栄養素の補給以外にも、疲労回復や美容など幅広く利用されています！

よりサプリメントの詳細を知りたい方は過去にサプリメントについて紹介している記事があるのでよろしければこちらからご確認ください😎

メリット

💡利便性がある。必要摂取量の食事を毎回作ったり買ったりするより、手軽で時間がかからず栄養補給できます！百均などのサプリメントケースに入れれば職場や旅先にも簡単に持ち運びもできます！

💡コスパがいい。食事から必要摂取量を摂るとお金がかなりの金額がかかってしまいますがサプリメントは低価格で必要摂取量を数ヶ月分を手に入れることができます！食べ物は物価高騰の影響でかなり値上げがされているので家庭がある方は食べ物を買うのを渋ってしまうかもしれませんが、サプリメントであれば食べ物より安値で手に入るので家庭がある人でも安心して購入することができます😊

💡摂取がしやすい。食事より消化吸収が速いため、効果的なタイミングで必要栄養素を摂取することができます！またカプセルのサイズも小指の第一関節くらいなので飲み込むのが苦手な人でもお水で飲みやすいです！

六本木店トレーナーが摂取しているサプリ

それでは実際にTHE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店の田口トレーナーが摂取していて、皆さんにオススメなサプリメントを紹介していきます✊🏽

もしかしたら皆さんも知っているサプリメントがあるかもしれませんね！楽しみにしながら読んでください✌️

トレーニング始めたての方や何を飲んだらいいか分からない方たちの参考になったら嬉しいです！

マルチビタミン

名前だけは聞いたことある方や薬局で見かけたことがある方が多いのではないでしょうか？サプリメントいえばマルチビタミンと連想するくらい認知度の高いサプリメントです！

マルチビタミンは１日に必要なビタミンを一粒に配合したサプリメントであり、身体の体調の防止や肌質の改善などの働きがあります。

私がマルチビタミンを飲む理由は他にもあります！マルチビタミンに含まれているビタミンB1は糖質をエネルギーを変える働きをもっているため、摂取することで疲労回復に繋がると考えられます！

それだけではなく、同じくマルチビタミンに含まれているB2は脂質やたんぱく質の代謝を助ける働きがあるからです⭐️

私は疲労回復とダイエット目的でこのマルチビタミンを朝と夜に摂取しています！

ここで先ほど文章でチラッと出てきたビタミンB1,B2と他にもダイエットするにあたって大事なビタミンの種類と働きをご紹介させていただきます😊

ビタミンB1

ビタミンB1はチアミンとも呼ばれている水溶性のビタミンです！解糖系やクエン酸回路のエネルギー代謝の一部で補酵素として働いてくれます！ビタミンB1は体内の糖質を燃やしてエネルギーに変える時に必要になります！体内の糖質を代謝するために欠かせないビタミンです。

ビタミンB2

ビタミンB2は水溶性ビタミンで、糖質、脂質、たんぱく質の代謝やエネルギー生成に関わる酸化還元酵素の補酵素として働いてくれます！ビタミンB1が糖質の代謝に関わるのに対して、ビタミンB2は特に脂質の代謝を助けてくれて皮膚や粘膜、髪の毛や爪などの細胞の再生に役立ちます😊B2は「発育のビタミン」とも言われており発育促進に欠かせない栄養素です！

ビタミンB6

ビタミンB6はビタミンB群の1つであり、たんぱく質をエネルギーに変換したり、血液や筋肉など作る過程でサポートしてくれる働きを持っています！また疲労回復を促進してくれたり、脳や神経、皮膚などの健康を保つためにも必要なビタミンになります！ダイエットや筋肉を付けたい時だけではなく、日常の生活から身体をサポートしてくれる働きを持っているので運動してない方にもオススメのビタミンです😊

ビタミンについてもっと詳しく知りたい方は下記の記事もご覧ください！

体に必要な栄養素であるビタミン。その特徴と種類を解説

私が飲んでいるマルチビタミンはナウフーズという海外のメーカーを愛用しております！このナウフーズはマルチビタミン意外にも色んな種類のサプリメントがあります！お気に入りの理由はまず一つ目はビタミンの含有が高いという点です！日本で販売されているサプリメントの含有町に比べて倍近く含まれているので一日１錠でも必要摂取量を摂取できるのはとてもありがたいです💡毎食サプリメントを飲むとなると忘れる可能性も出てきますし、何よりも手間になりめんどくさくてついつい摂取するのをサボってしまうので、朝に1錠飲むだけで良いという手間要らずも非常に嬉しいポイントです！

デメリットとして、海外のサプリメントは1錠のサイズが多いので錠剤を飲み込むのが苦手な方はハードルが高いかもしれません💦

もちろん薬局で販売されているサプリメントでも問題ありません！ただボディメイクという視点からいうと含まれているビタミンの量が少ないので、身体を大きしたいなど身体を変えたい方はフィットネス用に開発されたサプリメントを購入するのがオススメです😊

EAA

続いてご紹介するのはEAAです！近年急に姿を現したアミノ酸です😳EAAは筋分解の抑制や脂肪燃焼効果、回復の促進とトレーニングをしている人たちには嬉しい効果がたくさんあります✨筋分解の抑制もできるので食事の間隔が空いてしまう時、脂肪燃焼効果の面ではトレーニング中に摂取するなど色々な場面で利用することができます！

またEAAには「筋肉の合成を促す」働きがあるアミノ酸と「筋肉の材料になる」アミノ酸の両方が含まれているスーパーサプリメントです💪🏽そのため、EAAを摂取することでハードなトレーニングで破壊された筋肉の組織に働きかけ、より強靭な筋肉を作ってくれることに期待することができます！

先ほど上げさせていただいたEAAの効果についてもう少し詳しくご紹介させていただきます！！まずは筋分解の抑制について、EAAを摂取することで血中アミノ酸濃度を高めることができ、筋肉の合成が促進されるとともに、筋肉の分解を抑制することができるという効果が期待できます。次に回復の促進についてです！トレーニングをすることで体内のエネルギー消費によりタンパク質が分解されて同時に体内の多くのアミノ酸を失われてしまいます。しかしEAAを摂取することで失われたアミノ酸を補給することができ、トレーニングで疲労した身体の疲労感を最小限に抑えてくれます！またトレーニング中に飲むことでトレーニングで受けたダメージを回復させてくれるので、筋肉痛も軽減してくれる可能性があります😊

私は筋分解の抑制と脂肪燃焼効果を目的にトレーニング中に飲むことが多いです！

プロテイン

最後は筋トレといえば！のプロテインです✨プロテインは筋肉を増やしたい方は必ず飲みたいですね！食事から１日の必要摂取量を摂り切るのは難しいため、プロテインを利用することで補うことができます。

そもそもプロテインとは何かご存知でしょうか？なぜトレーナーはプロテインをオススメするのかをご紹介させていただきます！私たちの身体の筋肉はもちろんのこと、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪などはタンパク質から形成されています。しかしトレーニングや身体を動かす習慣がある人は、身体を動かない人に比べてタンパク質が多く消費されるため、より多くのタンパク質が必要になります！それを補うためにプロテインが存在します！

上記の理由があるため筋肉増量以外にもたんぱく質は髪の毛や爪の栄養にもなるので日常的に飲むことをおすすめします😊

市販のプロテインはカロリーも低いので無駄なカロリー摂取や脂質の摂取も抑えられるのでダイエット中でも安心して飲むことができます☺️

プロテインが苦手な方もたくさんいると思います。そんな方たちにオススメなのが私も毎日飲んでいるLYFTプロテインです！このプロテインはとにかく美味しいです！味も複数種類あるので、気に入った味が見つかること間違いなしです💡

LYFTプロテインが気になる方は、当店に一度お越しください！複数の味を楽しむことができます✨