【麻布十番で幅広い年代に支持されているパーソナルジム】麻布十番の焼肉屋で良質なタンパク質を摂取！🥩🔥

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）麻布十番店です！✨

いつも麻布十番店の記事を読んでいただきありがとうございます！🙇

6月も中旬に入りこれから本格的に梅雨入りしそうですね。。☔️🐌

雨の影響で外に出る機会も減り活動量も減ってしまいますよね😔

ですがそんな時こそジムでのトレーニングをお勧めします！

梅雨が明けるといよいよ夏も本番です！

今のうちからトレーニングをして、しっかりと身体を作りましょう！

さて本題ですが皆さんよく外食はしますか？？

今回のテーマは麻布十番でおすすめの焼肉屋さんの紹介です！

トレーニーといえば焼肉ですよね！笑

焼肉は良質タンパク質を沢山摂取できるため、トレーニーの間ではチートデーや会食といった場面で利用する機会が多いと思います！

またこれから麻布十番でおすすめの焼肉屋さんとボディメイクとの関係性についても解説してまいりますのでぜひ最後までご覧ください！😊

理学療法士：荒張英好

皆さん焼肉は大好きですよね！
焼肉はボディメイクの観点でもとても優秀ですよ😊
早速今回の記事を見ていきましょう！

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麻布十番でおすすめの焼肉屋さん

焼肉苑

こちらはTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店から徒歩10分ほどの場所にある焼肉苑です！

店内は広くてアットホームな雰囲気がありよくドラマやバラエティの撮影にも利用されているみたいです！✨

口コミでもありますが、ボリュームがありとても美味しいのにリーズナブルで麻布十番で人気の焼肉屋さんです！

私はよくランチタイムに利用するのですが、ランチメニューに「アスリート定食」と言うものがあります。

赤身ロース肉なので低脂質・高タンパク質でダイエット中でも安心して食べられます！👍

大昌園

こちらは麻布十番商店街にある焼肉屋さんです！

店内はゆったりとしていて居心地のいい雰囲気です！

ランチもやっていてリーズナブルに上質なお肉を食べられるのでとてもおすすめです！😋

焼肉　おくむら

こちらは麻布十番商店街から六本木の方に向かうところにあります！

店内は昼夜賑わっているイメージです！

ランチはとてもコスパが良く、肉質が良いですよ！🥩

ハラミがとても人気ですのでぜひ行ってみてください！😊

トリびあー

続いては焼肉ではありませんが肉ということで焼き鳥屋さんを紹介いたします！

それが「トリびあー」というお店になります！

麻布十番駅からすぐのところにあり私もよくいきます😊

鳥ビアーは、鳥料理が楽しめる、鳥好きにはたまらない居酒屋です。ここでは新鮮な鳥の串焼きや唐揚げ、さらにはユニークな鳥料理が数多く用意されており、そのどれもがビールとの相性抜群です。笑

素材の旨みが引き立つ料理は、まさに絶品と呼ぶにふさわしい味わいでした。

店内はアットホームでありながらも、モダンで洗練された雰囲気が漂っており、友達や仲間たちとくつろぎながら楽しいひとときを過ごすことができます。スタッフの方々も親しみやすいです！

鳥ビアーは是非とも訪れるべきお店で、リピーターになること必至です。

焼肉はボディメイクにも良い！？

焼肉はトレーニーに限らず誰もが大好きですよね！😆

ただ一般的には脂が多いため太るというイメージもあるのではないでしょうか？？

しかしそんなことはありません！

焼肉には筋肥大やダイエットといった効果も期待できるのです！

その部分についてこれから詳しく解説していきますね！😊👍

脂肪燃焼が期待できる

実は焼肉で脂肪燃焼の効果を期待できるのはご存知でしょうか？？

焼肉の中でも特に赤身肉の多い肩ロースやモモ、ヒレ肉に含まれている「L -カルニチン」という成分があります。

L -カルニチンは体内の脂肪をエネルギーに変えてくれる役割があります！

このL -カルニチンはお肉以外で補うことが難しいので焼肉はとても良いです！

牛肉の赤身に一番多く含まれているので、たくさん食べて脂肪燃焼を促進させましょう！

また、ビタミンB群が豊富なのも特徴です！

ビタミンB群の主な働きは、エネルギー代謝の補酵素で、代謝を円滑に行うための潤滑油のような働きがあります！

エネルギー源や体の構成部分となる、糖質、脂質、タンパク質だけを摂取しても、ビタミンB群が不足していると体内の代謝はスムーズに行われないため、パワーを発揮できないというリスクが発生する可能性があるのです💦

ビタミンB群は不足しがちな栄養素なので積極的にお肉を食べていきましょう✨

筋肥大を狙える！

焼肉は動物性の良質なタンパク質を摂取できます！

良質なタンパク質を摂ることで男性ホルモンである「テストステロン」が作られます！

筋肉をつけていく上でテストステロンはとても重要なホルモンになります！

普段の食事でタンパク質が不足している方は焼肉といった動物性のタンパク質をしっかり摂取しましょう！🔥

食べる際に気をつけること

ここまでの記事で焼肉が筋トレしている方にとってとても良いことがお分かり頂けたと思います。

ただもちろん焼肉は脂肪も多い為食べ過ぎには注意が必要です！

そこで今回は焼肉屋さんに行った際に気をつけるポイントをいくつかご紹介いたします！

食べる順番に気をつける

食べる順番によって脂肪が蓄積されるのを抑えることが可能です！

これは血糖値が関係していて白米といった糖質を先に食べてしまうと血糖値が上がりやすく脂肪になりやすくなってしいます！

ですので先にサラダやわかめスープといったものから食物繊維をしっかりと摂ってあげることで血糖値の上昇を抑えることができます！

白米の量

焼肉は脂が多い為同時に白米を大量に摂ってしまうと脂肪がつきやすくなってしまいます！

食事を楽しむためにもお肉はしっかりと食べても良いですが、その代わり白米の量は一杯までといったように調節しましょう！

選ぶ部位はこれ！

焼肉は脂質が多いためなるべく低脂質で高タンパクなものにしたいですね！

ダイエット中の方でも食べられる部位を紹介していきます！👍

１ヒレ

２肩ロース

３もも

４ランプ

５ハツ

６ミノ

カルビやハラミ、タンやホルモンといった部位は脂身の割合が高いのでなるべく食べすぎないように注意しましょう！😊

ヘルシーなサイドメニュー！

1.冷麺

冷麺は麺がこんにゃく麺なので糖質量が抑えられているためかなりヘルシー且つ満足度も高いのでとてもおすすめです😋

特に糖質制限している方でもこれなら気にせず食べても大丈夫ですね！👍😊

2.キムチ

キムチは白菜なのでそもそもカロリーが抑えられていますが、発酵食品であるため腸内細菌を活性化してくれて、整腸作用もありおすすめです！

焼肉をがっつり食べる前に食べておくといいですね！✨

3.ナムル

焼肉といえばナムルを頼む方も多いですよね！

ナムルもキムチ同様にカロリーが低くて、ほうれん草やもやし、大根、にんじんなどと種類も多く食物繊維がたくさん取れます！

こちらも焼肉と一緒にしっかり摂取すれば満足度も高くなり、ダイエット中でも焼肉を楽しむことができますよ！😋

しかし、ごま油であえてるものもあるので、そこは要注意です🚨

4.サンチュ

サンチュはお肉を巻いて皆さん召し上がると思いますが、さっぱり食べられるだけでなく、栄養素的にも相性がとても良いんです！

サンチュにはβ-カロテンやビタミンが多く含まれていて、お肉の脂と一緒に食べることで栄養の吸収率が上がります。

5.スープ

ワカメスープやたまごスープ、ものによってはユッケジャンスープも大丈夫です！

汁物ですので、カロリーが低く、満足感もあるのでおすすめです😊

まとめ

皆さん最後まで読んでいただきありがとうございます！🙇

いかがでしたか？？

今回のテーマは焼肉でした！！

トレーニングしている方にとって焼肉はとてもメリットが多いです！

今回紹介した点を意識して会食なども楽しめると最高ですね☺️

また麻布十番付近のトレーニーの方はぜひ紹介したお店にも行かれてみてください！✨

とてもおすすめですよ！😁

またこんなお店もあるよという方はぜひ教えてください！！😆

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます！トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます😊

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

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三角泰世

お客様には楽しんでいただく事を第一に考えています！
継続できないと全く意味がないですので、僕のセッションではなるべく会話をしながら和気あいあいとさせて頂いてます。
その中でお客様に何か一つでも小さな感動や成功体験を与えられる様に心掛けております！

辛い、苦しいだけがボディメイクでは無いです。その過程も含めて楽しいという感情になっていただける為の価値を提供させて頂きます。

大会実績

■2019年JBBF ALL KYUSHU -176 Men’s physique 5th place

■2019年JBBF FUKUOKA Men’s physique overall 5th place

タンパク質外食