THE PERSONAL GYM綾瀬店のトレーナーが教える低脂質ダイエットから揚げレシピを紹介

皆さんこんにちは！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店トレーナーの塩田です。本日は、私が普段作っている低脂質なダイエットから揚げのレシピをご紹介！このから揚げを作って、ダイエット、ボディメイクを成功させましょう。

ダイエットから揚げレシピ

材料

鶏もも肉（皮なし）

酒

醤油

みりん

にんにく（または、しょうが）

小麦粉

片栗粉

調理器具（ノンフライヤー）

調理方法

① 鶏もも肉をから揚げ１個分の食べやすいサイズにカットします。
② 酒、しょうゆ、みりん、ニンニク（またはショウガ）でマリネします。マリネ時間はお好みで調整してください。
③小麦粉と片栗粉を均一にまぶします。
④ノンフライヤーを使用し、１８５度で１５分加熱。裏返して、さらに１８５度で１５分加熱します。
⑤低脂質ダイエットから揚げの完成です！

低脂質ダイエットから揚げのメリット

脂質が低くタンパク質が多い

ダイエットをする上で炭水化物、タンパク質、脂質のバランスは重要です。筋肉の材料になるタンパク質は多く摂る必要があります。しかし、脂質もある程度まで抑える必要があるのでお肉料理で揚げ物を食べることは難しいです。そこでノンフライヤーを使うことで脂質をしっかりと抑えタンパク質をしっかり摂取することができます。

ストレスがすくない

家で油をひいて揚げ物を作ると油の処理や掃除が大変ですが、ノンフライヤーを使うことで油の処理もなく掃除が簡単なため手間が省けます。また、味も市販のから揚げと変わりません。

気を使わずに家族と同じ食事を食べることができる

ダイエットをしていると家族と違う食べ物を食べなければいけない場面が多いという方もいらっしゃると思います。普通のから揚げと変わらないため、子供も一緒に同じ物を食べることができます。また、家族全員で脂質を抑えたから揚げを食べることで家族全員が健康的な食事になります。

まとめ

THE PERSONAL  GYM （ザパーソナルジム）綾瀬店ではお客様限定で他にも使えるレシピとして実際に作り良い点や各食材の特徴などを説明している動画を定期的には配信しています。ダイエット中でも食べることができる、ハンバーガーや、アイスクリーム、ローストビーフの作り方など！

トレーナーの私も食べることが大好きです。それでもストレスなく夏に向けたダイエットを失敗したことはありません。そんなわたしだからこそ、できることをお客様へ提供していきます。

お客様に少しでも食事を楽しみながらダイエットしていただきたいと考えております。

次回はローストビーフの作り方を上げていきますのでよろしくお願いいたします！

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電話番号：03-6658-4474

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電話番号：03-6447-2213

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電話番号：090-2828-7771

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塩田俊明

から揚げレシピ