【ウィルパワーの消耗】THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店が教える、自制心が続かない本当の理由について解説！？

みなさんこんにちは！
THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店トレーナーの福田です！

今回は『【ウィルパワーの消耗】THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店が教える、自制心が続かない本当の理由について解説！？』のブログになります！
皆さんは、最初は意志があっても時間が経つにつれて「つい食べてしまった」「サボってしまった」と感じることはありませんか？😥
ダイエット、運動、早寝早起き…続けたい気持ちはあるのに、なぜか途中でやめてしまう。そんな経験、きっと一度はあるはずです。
そして、人間が自信を最もなくすことは「自分との約束を破ること」とも言われているんです！
目標設定の瞬間はモチベーションが高いために自分に対して過度に期待をし、その期待を裏切る形になり自信をなくす人も少なくないのではないでしょうか！？
それが今回は、ご自身の意志の弱さではなく人間の原理原則によりどうしてもそうなってしまうということがわかります！

具体的には、上記の説明でお話ししましたが「あなたの意志が弱いから」ではなく、“ウィルパワー”という心のエネルギーの仕組みが関係しています💡
今回は、そんなウィルパワーと習慣の関係について解説しながら、自制心を上手に使いこなす方法をお伝えしていきます！

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第1章：ウィルパワーとは？意志の力にも“限界”がある

「ウィルパワー（Willpower）」とは、自分をコントロールするための“心のエネルギー”のことです。
欲求を我慢したり、面倒なことに取り組むときに使われる「自制心」や「集中力」の源ともいい変えることもできます🧠

しかし、実はこのウィルパワーには“限界”があり、使えば使うほど少しずつ消耗していくという性質があります💧
朝はやる気に満ちていても、夕方には誘惑に負けてしまう…というのは、ウィルパワーの残量が減っているからなんです。
これは「決断疲れ（decision fatigue）」とも呼ばれ、意思決定や我慢が多い日ほど、どんどん意志力が削られてしまいます。
つまり、やる気が続かないのは当たり前の現象であり、自分の意志が弱いせいではないのです😊

第2章：THE PERSONAL GYMが意識している“ウィルパワー節約術”

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店では、トレーニングの継続や生活改善をサポートする際、お客様のウィルパワーを消耗させない仕組みをとても大切にしています💡

たとえば、「手ぶらで来店OK」の環境づくり。ウェア、飲料、プロテインが完備されているため、来る前の準備で悩む必要がありません🎽
これは、朝の決断疲れを減らし、ジムに来るためのエネルギー消費を抑える工夫なんです。
また、セッション中も「頑張りすぎない」指導を意識しています。
一気に追い込むよりも、その日その日の体調に合わせて“ちょうどよく達成感を得られるメニュー”を提供することで、トレーニングを“エネルギーの回復”として感じてもらうようにしています。

さらに、お客様に「トレーニングを頑張ったご褒美」としての栄養補給や自己肯定感アップの言葉かけを行うことも、ウィルパワーの再チャージに繋がっています🔋
実は、ウェルパワーには睡眠などとは別に外的要因によってチャージすることができるんですね！
こうした配慮によって、無理のない形で継続できる習慣づくりを実現しているのです😊

第3章：ウィルパワーを頼らずに続ける“環境”の力

ウィルパワーが有限であることを前提にするなら、大切なのは「意志力に頼らない仕組みを作ること」です。
ここで重要になってくるのが、“環境の力”です🏠

たとえば、冷蔵庫に甘いものがあれば、我慢するたびにウィルパワーが削られていきますが、そもそも置かないようにすれば悩む必要すらありません。
つまり、“選択肢を減らす”という工夫が、最も賢いウィルパワーの節約術なんです✨
ウェルパワーをもう少しわかりやすく表現するのであれば、選択の力ということもいそうですね😊
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店もこの原則を大切にし、お客様が「自動的に正しい選択をしやすい環境」を整えています。
スケジュールの管理、LINEでのフォロー、食事サポートもその一環です📲

そして何より、「楽しい」と感じられる体験を増やすことで、ウィルパワーを使わずに続けられる状態を目指しています。
楽しさや達成感には報酬系が関わっており、脳はそれを快と認識して自然に継続しようとするからです。
このように、**ウィルパワーに頼らずに続けられる仕組みこそが、“無理なく習慣をつくる鍵”**なのです💡

第4章：まとめ

私たちは、「自制心がない」と自分を責めてしまいがちです。
でも実際には、ウィルパワーという“有限のエネルギー”を知らずに使いすぎているだけなのです。
だからこそ、自分を責める要素を減らすためにも選択の回数を減らすことや習慣化をし思考せずとも在りたい姿で在る環境づくりが大切ですね！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店では、お客様のウィルパワーを守りながら、自然と行動を続けられる仕組みづくりを大切にしています😊
無理をしない、でも確実に変われる。その方法が、ここにはあります。
皆さんは、ウィルパワーの消耗という概念を知ってどんな気づきがありましたか？
「頑張っても続かないのは、自分のせいじゃなかったんだ」と少しでも気持ちが軽くなったなら嬉しいです✨

私たちがこの記事を通して伝えたかったのは、**“頑張らなくても変われる仕組みはある”**ということです。
あなたの意志の強さではなく、環境と習慣のデザインこそがカギなんです💡
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店では、あなたの“頑張らなくても変われる習慣設計”を全力でサポートしています！
意志力に頼らず、「なんか気づいたら変われてた」そんな体験を、私たちと一緒に始めてみませんか？☺️

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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福田倖也

メッセージ

学生時代、コロナウィルスの影響で部活動ができなかった期間にボディメイクを始めました。

最初は部活動のためにやっていたボディメイクでしたが、気がついたら部活動よりもボディメイクが中心の生活に変わっていました。

それは、気負わずに楽しくボディメイクに向かえたからです！

パーソナルジムに入るならガチなのかな！？

そんな心配は一切ありません！正しい知識を楽しく、そしてわかりやすく提供させていただきます！

よろしくお願い致します！

フィットネス運動習慣