ダイエット中にお酒を飲んでも痩せる？お酒との付き合い方と五反田のおすすめ店紹介！

みなさん、こんにちは！THE PERSONAL GYM 五反田店の大﨑です！

早速ですが、ダイエット中だけど「たまにはお酒も楽しみたい」「飲み会を断れない」という方、多いのではないでしょうか？🍺

私もお酒が大好きで、何も考えず毎日飲んでしまっていた時期がありました😅
当たり前ですが、何も工夫をしないで飲むと太ります！

しかし、飲み方や選び方、おつまみ次第ではダイエット中でも上手に楽しむことは可能です。

今回は、なぜお酒がダイエットに悪いと言われるのか、そしてその中でもどう向き合っていけばいいのかを詳しく解説します！

なぜお酒を飲むと太る？──“代謝の優先順位”に秘密あり

お酒が太る原因は、単に「カロリーが高い」からだけではありません。
もっとも重要なのは、アルコールが体内で“最優先で代謝される”という点です。

とてもわかりやすくまとめられたサイトがありましたので、載せさせていただきます！
函館五稜郭病院〜太る原因はアルコールにあった〜

アルコールは毒＝最優先で処理される

人間の体は、アルコールを「毒」と認識します。そのため、体は入ってきたアルコールを最優先で分解・排出しようとします。
その間、脂肪や糖の代謝は一時ストップ。つまり…
アルコールを飲んでいる間、脂肪が燃えにくい状態になります。

アルコールの分解中は脂肪が「貯まりやすい」

たとえば、食事と一緒にお酒を飲んだ場合、

1.食べたもの（脂質や糖質）はエネルギーとして使われず、
2.アルコールの処理を最優先にされるため、
3.余ったエネルギー（＝カロリー）は脂肪として蓄積されやすくなります！

飲酒による“抑制の低下”＝食べすぎにつながる

さらに、アルコールには満腹感や判断力を鈍らせる作用があります。
酔うと、「つい食べすぎる」「脂っこいものが欲しくなる」という経験、ありますよね？

これも太る大きな原因のひとつです！

ダイエット中でもお酒と上手に付き合う3つのコツ

「絶対に飲まない！」はストレスの元。大事なのは上手な妥協です。

① お酒は“種類”と“量”を意識しよう

•OKなお酒：ハイボール、焼酎、ウイスキー、糖質オフビール、赤ワイン（適量）
•控えたいお酒：ビール、日本酒、甘いカクテル類、梅酒（糖質が多め）

→ 糖質の少ない蒸留酒がおすすめ。1〜2杯を目安にすることが大切です！

② おつまみは“高たんぱく・低脂質”をチョイス

•OK：枝豆、冷奴、刺身、焼き鳥（塩）、納豆、キムチ、サラダチキン
•NG：ポテトフライ、唐揚げ、チーズたっぷりピザ、シメのラーメン

たんぱく質多め＋野菜を意識したおつまみを選ぶと、満足感も得やすく太りにくくなります。

③ 飲む日は前後の食事や運動で調整

「飲む日＝チートデイ」ではなく、飲む日の前後でカロリー調整をする意識が大切です！
また、飲んだ翌日は軽めの食事とウォーキングなどでリカバリーすることで罪悪感なく楽しめます！

五反田でダイエットにおすすめの飲食店

こちらでは五反田付近のお酒飲みながらでも、ダイエットを意識できる飲食店を紹介します！

やさい家めい 五反田東急スクエア

野菜たっぷりのしゃぶしゃぶが楽しめるヘルシー志向の和食店です！
お酒を飲んでも、メインは旬野菜とあっさり出汁のしゃぶしゃぶなので罪悪感なし😊
「美味しく飲んで、しっかり整える」大人のダイエット飲みにぴったりです！

やさい家めい 五反田東急スクエア リンク

ハイボールバー サニーサイド1923

強炭酸ハイボールとヘルシーなおつまみが楽しめるスタイリッシュでおしゃれなバーです！
低糖質・低カロリーなハイボールを片手に、胸肉カツサンドや自家製ローストビーフなど
高たんぱくな料理で罪悪感なく楽しめます！

ハイボールバー サニーサイド1923 リンク

まとめ：お酒は敵じゃない！“上手に付き合う”ことがダイエット成功の鍵

お酒を完全に断つのがベストとは限りません。無理な制限よりも、習慣を見直して長く続けられる工夫をすることが大事です。
「飲む＝ダメ」ではなく、「飲み方・食べ方次第で太らない」ことを知っておくだけで、ダイエットはもっとラクになります！

お酒が大好きな私としては、好きなものを制限したくありません！

しかし、頻度や量を意識することはとても大切です！

THE PERSONAL GYM 五反田店で、一緒に無理のないダイエットを始めましょう！
いつでも、お待ちしております😁

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

THE PERSONAL GYM 五反田店

住所 :東京都品川区西五反田５丁目４−６ セブンスターマンション西五反田 104
アクセス
-JR山手線五反田駅徒歩6分
-東急目黒線不動前駅徒歩6分
-東急池上線大崎広小路駅徒歩7分
電話番号03-4400-4611

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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大﨑 勝也

私はトレーニングを通して、とても人生が好転しました！
お客様に人生が好転する「きっかけ」を提供できるよう頑張ります！
一緒に楽しく人生を変えて行きましょう！

スポーツ経験
・陸上競技(短距離)：6年
・総合格闘技：5年

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