ミット打ちダイエットは効果抜群！HIITとの違いや五反田のおすすめジム紹介

こんにちは！THE PERSONAL GYM 五反田店の大﨑です。

「ダイエットしたいけど、走るのは苦手…」
「楽しく脂肪を燃やせる運動はないかな？」

そんな方におすすめなのが ミット打ちトレーニング です。今回は、ミット打ちの特徴やダイエットへの効果、さらにHIITとの違いについて詳しく解説します。

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ミット打ちとは？

ミット打ちとは、ボクシングやキックボクシングで使われるトレーニング方法のひとつで、トレーナーが持つミットに向かってパンチやキックを打ち込む運動です！

実際の対人練習とは違い、安全に楽しめるのが特徴で、初心者の方でも無理なくスタートできます😁

•上半身はパンチ動作で肩・腕・背中をしっかり使う
•下半身はステップや回転動作で太もも・お尻を動かす
•体幹を常に使うので腹筋まわりの引き締めにも効果的

つまり、全身運動でありながらストレス発散もできる有酸素運動。これが、ダイエット目的の方に人気が高い理由です。

ミット打ちをダイエットに取り入れるメリット

高い脂肪燃焼効果

ミット打ちは短時間で心拍数を上げやすく、効率的にカロリーを消費できます。実際、30分のミット打ちで消費されるカロリーはランニングと同等かそれ以上とも言われています。

全身を使うことで筋肉も引き締まる

パンチやキックには体幹や下半身の連動が必要です。そのため、単なる有酸素運動に比べて筋肉の刺激が多く、基礎代謝アップやボディラインの引き締め効果が期待できます。

継続しやすい「楽しさ」

ダイエットで一番大事なのは「続けられるかどうか」。ミット打ちはゲーム感覚でトレーナーとリズムを合わせて行えるため、運動が苦手な方でも楽しみながら続けやすいのが大きな魅力です。

ストレス発散で過食を防ぐ

仕事や日常のストレスが食欲につながることも多いですが、ミット打ちは「打つ」という動作そのものが爽快で、気分をリセットできます。結果的に余計な間食や暴食を防ぎ、ダイエットを後押しします。

ミット打ちとHIITの違いとは？

最近「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」もダイエット法として注目されています。HIITは短時間で強度の高い運動と休憩を繰り返す方法で、脂肪燃焼効果が高いと人気です。

では、ミット打ちとHIITはどう違うのでしょうか？

運動のスタイル

•HIIT：スクワットやバーピーなど自重トレーニング中心
•ミット打ち：パンチ・キックなど格闘技の動作を取り入れる

楽しさ・継続性

•HIIT：1人でも取り組めるが、動きが単調でキツさを感じやすい
•ミット打ち：トレーナーとコミュニケーションを取りながら楽しくできる

筋肉の使い方

•HIIT：下半身メインで全身を動かす種目もある
•ミット打ち：上半身・下半身・体幹をバランスよく使う

認知的負荷

・HIIT：基本的にはない
・ミット打ち：脳の前頭前野が刺激されるので運動だけでなく日常の集中力や判断力が向上する

どちらも短時間で効率よく脂肪を燃やす点では共通していますが、「楽しみながら続けたい」人にはミット打ちが圧倒的におすすめです。

五反田でおすすめのミット打ちができるジム

ここではミット打ちができるジムをご紹介します！

ファイティングラボ五反田

品川区西五反田にある「ファイティングラボ五反田」は、五反田駅から徒歩3分の格闘技エクササイズジムです！
ボクシング・キックボクシング・ムエタイなどを初心者でも気軽に始められ、全国の系列店舗も利用可能。シャワー完備やレンタルウェアもあり。
ジム業界最多店舗数を誇り、朝7時から深夜まで営業しており、ライフスタイルに合わせて通いやすい環境が整っています！

🥊詳細

BurnesStyle五反田店

東京都品川区西五反田、JR・地下鉄・東急線各線から徒歩すぐの女性専用スタジオ「BurnesStyle五反田店」は、暗闇×キックボクシングのホットフィットネスジムです！
クラブのような演出と大音量の音楽にのせて、30分間のサンドバッグパンチや筋トレ、マインドフルネスを融合した独自のプログラムで、効率的に美しくシェイプアップできます。充実したシャワーやアメニティも完備で、初心者にも優しい環境です😁

🥊詳細

THE PERSONAL GYM 五反田店

え！？と思った方いらっしゃいますよね笑
ここで自店舗を紹介させてください！

「パーソナルジムとミット打ち？どんな関係があるの？」

と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか？
THE PERSONAL GYM 五反田店ではミットうちも可能です！というのもわたくし大﨑は格闘技経験者です！

大﨑自己紹介ブログ

マシンを使ったトレーニングはもちろん、ミット打ちも行うことができます！
THE PERSONAL GYMでもこれは五反田店のみです！

まとめ

ミット打ちは全身を使った有酸素×無酸素運動で、脂肪燃焼・筋力強化・ストレス発散の効果を同時に得られるトレーニングです。HIITと同じく短時間で効果を出せますが、楽しみながら続けやすい点で優れています。

「運動は苦手…でもダイエットしたい」「楽しく汗をかきたい」

そんな方は、ぜひTHE PERSONAL GYM 五反田店へお越しください！
通常のトレーニングはもちろん、ミット打ちを交えた最適なメニューを提案させていただきます！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

THE PERSONAL GYM 五反田店

住所 :東京都品川区西五反田５丁目４−６ セブンスターマンション西五反田 104
アクセス
-JR山手線五反田駅徒歩6分
-東急目黒線不動前駅徒歩6分
-東急池上線大崎広小路駅徒歩7分
電話番号03-4400-4611

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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大﨑 勝也

私はトレーニングを通して、とても人生が好転しました！
お客様に人生が好転する「きっかけ」を提供できるよう頑張ります！
一緒に楽しく人生を変えて行きましょう！

スポーツ経験
・陸上競技(短距離)：6年
・総合格闘技：5年

ダイエットトレーニングパーソナルトレーナー有酸素運動