八王子でダイエットを成功させる鍵はスクワットだった｜THE PERSONAL GYM八王子店が教える正しいやり方

THE PERSONAL GYM八王子店トレーナーの松村です！

八王子でダイエットをしている方の多くが
「歩いてるのに痩せない…」
「ジムに行っても効果が出ない…」
と悩んでいます。

その答えは “スクワットの質” にあるかもしれません。

THE PERSONAL GYM八王子店では、スクワットを「最初に身につけたいダイエットの基礎」と位置づけています。
この記事では、八王子という街の特徴と、正しいスクワットがダイエット成功に直結する理由をまとめました。

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八王子でダイエットが難しいと言われる本当の理由

● 坂道が多い街＝下半身の弱さが成果を左右

八王子は駅前も住宅街も坂が多い街。
普段の生活で自然と脚を使っているのに、
「脚が重い」「疲れやすい」という声が多いのは意外かもしれません。

原因は、
下半身（特にお尻・太ももの裏）の筋力不足。

歩きで使っているのは太ももの前が中心。
痩せるために必要な大きな筋肉が使えていないのです。

● 「歩く量が多いのに痩せない」と悩む人が多い地域性

八王子は歩く機会は多くても、
効率良く痩せる刺激になっている人は少ない印象です。

そこで効果を変えるのがスクワット。
日常動作を「消費できる身体」に変える最短ルートなのです。

スクワットが八王子のダイエット成功に直結する理由

● 基礎代謝アップが“痩せ体質”を作る

スクワットは下半身・体幹など
大きな筋肉を一度に使うため、代謝改善に直結します。

・痩せやすい
・姿勢が良くなる
・疲れにくい
・太りにくい

八王子のような坂の多い街では、
日常の階段・坂道がそのままトレーニングになる身体を作れます。

● 姿勢改善や階段の疲れ軽減など生活に直結

スクワットができるようになると、

✔ 階段が楽になる
✔ 腰痛が減る
✔ 脚の重だるさがなくなる

という声を八王子店では数多くいただいています。

専門トレーナーが教える正しいスクワットのやり方

スクワットは自己流になりやすい種目。
まず押さえるべきポイントは 足裏3点（母指球・小指球・かかと）の支持です。

● 基本フォーム

1. 肩幅より少し広めに立つ

2. 背筋を伸ばす

3. つま先は自然と外へ向ける

4. お尻を後ろに引きながらしゃがむ

5. 足裏3点で地面を押すように立ち上がる

このフォームだけで、
「前ももばかり疲れる」「腰が痛い」という問題が改善しやすくなります。

初心者がやりがちなミスと修正例

✗ かかとが浮く → つま先方向へ体重が流れている
✗ 胸が落ちる → 背中の力が抜けている
✗ 膝が内に入る → お尻が弱く体幹が不安定

THE PERSONAL GYM八王子店では、
これらを身体の特徴ごとに修正する指導を行っています。

八王子の女性・男性別｜スクワットが変える身体の変化

● 女性はヒップアップ＆脚のライン改善に効果大

八王子店の女性会員の9割以上が
スクワットをプログラムに入れています。

• ヒップアップ

• 太もも前の張り改善

• お腹の引き締まり

など変化が出るからです。

● 男性は代謝向上や体幹・スタミナ向上が狙える

男性は

・痩せやすい身体
・見た目の厚み
・疲れにくさ

が変わり、社会人や子育て世代にも人気の種目です。

スクワットで変わった八王子店お客様の実例

・20代女性：ヒップ位置が上がりパンツサイズが変わる
・30代男性：体脂肪−6%＆階段疲労が減少
・40代女性：膝痛改善と姿勢改善

どれもフォーム改善が効いた例です。

正しいフォームができない人は“ジムで変わる”理由

スクワットの癖は自分では直せません。
動画を見ても「できているか」までは判断できないからです。

八王子店のトレーナーは
・姿勢評価
・動作評価
・身体タイプ別修正
を得意とし、初心者でもできるスクワットを作っていきます。

八王子でダイエットを成功させたい方への提案

まずは スクワットを変えること。

・下半身太り
・ダイエット停滞
・姿勢改善
・運動習慣不足

これらはすべて、最初の一歩がスクワットです。

THE PERSONAL GYM 八王子店では
正しいスクワット指導と食事サポートで
八王子で身体を変えたい方を支えています。

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📌 脚やお尻を引き締めたい

八王子で本気で身体を変えたい方は、ぜひご相談ください。

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

八王子