最短で腹筋を割る方法とは？野中トレーナーが実践した食事・トレーニング・生活習慣を徹底解説！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM横浜店の野中です！

今回は腹筋を最短で割る為に私が行なっていたことについてご紹介させていただきます！

男性であれば１度は憧れる６パック！

「腹筋を割りたい」と思った時、多くの人がまず腹筋運動を思い浮かべます。

しかし実際には、腹筋を割るために本当に必要なことは、腹筋運動だけではありません。

むしろ遠回りをしてしまう人の多くは、重要なポイントを見落としています。

このブログでは最短で腹筋を割る為に必要な本質的な考え方と具体的な行動を解説していきますのでぜひ最後までご覧ください！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

横浜で腹筋が割れない本当の理由とは！？

横浜のパーソナルジムでも多い勘違い「腹筋は元々割れている」

腹筋は特別な人だけが持っている筋肉ではありません。

腹筋は誰にでも存在しており、見えない原因のほとんどは筋肉量ではなく体脂肪にあります。

横浜のパーソナルジムでも「腹筋がない」と思い込んでいる方の多くは、実際には脂肪に覆われているだけというケースがほとんどです。

THE PERSONAL GYM横浜店が考える、腹筋運動だけでは割れない理由

腹筋運動を毎日行っていても、見た目は変わらないと感じる方は少なくありません。

それは腹筋運動自体の消費カロリーが少なく、脂肪を落とす決定打になりにくいからです。

THE PERSONAL GYM横浜店でも、腹筋を割る為には「鍛える」より先に「落とす」ことが重要だとお伝えしています。

横浜で最短で腹筋を割るための食事管理

THE PERSONAL GYM横浜店が重視するカロリーコントロールの考え方

腹筋を最短で割る為に、最も優先すべきなのが食事管理です。

体脂肪は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで増えていきます。

横浜で忙しく生活している方ほど、無意識の食べ過ぎが腹筋を遠ざけてしまう原因になっています。

THE PERSONAL GYM横浜店では、極端な食事制限ではなく、自分の消費カロリーを把握した上での適切なコントロールを重視しています。

横浜のボディメイク指導で重視される、タンパク質中心の食事

食事内容では、タンパク質を意識することが欠かせません。

タンパク質は筋肉を維持しながら脂肪を落とすために必要不可欠な栄養素です。

横浜のパーソナルジムで指導を行う中でも、たんぱく質が不足している方は非常に多く見られます。

炭水化物や脂質を極端に避けるのではなく、バランスを整えることが腹筋への近道になります。

横浜のパーソナルジムが実践する腹筋トレーニング戦略

THE PERSONAL GYM横浜店が勧める全身トレーニングの重要性

腹筋を割る為には、腹筋だけを鍛えるのでは不十分です。

スクワットやデッドリフトなどの全身を

使うトレーニングは、消費カロリーが高く、思慕王を落としやすい体を作ります。

THE PERSONAL GYM横浜店でも、全身トレーニングを軸にした指導で腹筋が見えやすい体作りを行っています。

腹筋を割る為に必要な、仕上げとしての腹筋トレーニング

腹筋トレーニングは、腹筋を割る為に無意味なものではありません。

ただし役割は、脂肪を落とすことではなく、腹筋の形を整えることです。

体脂肪が落ちてきた段階で腹筋を鍛えることで、立体感のある腹筋が完成します。

横浜で腹筋を割るために欠かせない生活習慣

THE PERSONAL GYM横浜店が伝える、睡眠と脂肪燃焼の関係

睡眠不足は、腹筋を割る上で大きなマイナスになります。

睡眠が不足するとホルモンバランスが乱れ、脂肪が落ちにくくなってしまいます。

横浜でシドとや生活が忙しい方ほど、睡眠の質を見直すことが必要です。

横浜で忙しい方でも意識したいストレス管理の重要性

ストレスが溜まると、食欲のコントロールが難しくなります。

また、ストレスホルモンは脂肪の蓄積を促進する原因にもなります。

腹筋を最短で割る為には、トレーニングだけでなく日常の過ごし方も大切です。

THE PERSONAL GYM横浜店が考える、最短で腹筋を割る為に意識すべきこと

横浜で腹筋を割りたい方が遠回りしないための正しい順番

腹筋を割る為の近道は、特別な方法や裏技ではありません。

食事管理を軸に全身トレーニングで脂肪を落とし、腹筋トレーニングで形を整える。

そして睡眠や生活習慣まで含めて体を整えることが、横浜で腹筋を最短でわるための正しい順番です。

努力の方向性を間違えなければ、腹筋は確実に変わっていきます。

腹筋を割りたいと本気で考えている方は、今の取り組みを一度見直してみてください。

横浜でパーソナルジムを検討している方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM横浜店で最短で腹筋を割ってみませんか？

THE PERSONAL GYM 横浜店にてお待ちしております！

お問い合わせはこちらから

アクセス：JR横浜駅から徒歩８分

京急神奈川駅から徒歩３分

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

野中駿斗

元々細いと言われることがコンプレックスで始めたボディメイク。
現在では周りから変わったねと言われることをモチベーションにトレーニングに励んでおります！
トレーニングで体だけでなく、メンタルも鍛えることができ何事も前向きに考えられるようになりました。
この喜びをより多くのお客様に伝えたいと思っております。
何事もまずは始めることが大切です！始めなければ何も変わらないのでまずは1歩踏み出し私と一緒に頑張っていきましょう！

パーソナルジムパーソナルトレーナー