【岡山店】40代お客様のトレーニング風景✨かっこいい体になるためには！

今回は、岡山店で実際に頑張られている40代お客様のトレーニング風景をご紹介します！

「40代になってから体型が変わってきた」
「お腹まわりが気になるようになった」
「昔より疲れやすくなった気がする」
「ただ痩せるだけではなく、男らしくかっこいい体になりたい」

このようなお悩みを持つ方はとても多いです。

40代になると、若い頃と比べて代謝が落ちやすくなり、筋肉もつきにくくなります。
そのうえ、仕事や家庭の忙しさで運動習慣がなくなり、気づいたときにはお腹まわりや体力、姿勢の変化を感じる方も少なくありません。

ですが、ここでお伝えしたいのは、40代からでも体はしっかり変わるということです。
むしろ40代は、ただ細くなることを目指すのではなく、筋肉をつけながら男らしく引き締めることで、見た目の印象が大きく変わりやすい年代でもあります。

今回ご紹介するのは、岡山店で実際にトレーニングを頑張られている40代男性のお客様が取り組んでいる、
かっこいい腕作り
男らしい胸板作り
逆三角形の体を目指す肩トレーニング
です。

見た目の印象を大きく左右するこの3つの部位を、並木トレーナーがフォームから丁寧にサポートしながら鍛えていきます。
40代からでも、ただ痩せるだけではない、若々しく、男らしく、かっこいい体は十分目指せます。

それではご覧ください！

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40代からのボディメイクは「ただ痩せる」だけではもったいない

体重を落とすだけでは、理想の見た目にはつながりにくい

40代になると、「まずは体重を落としたい」と考える方がとても多いです。
もちろん、体脂肪を落とすことは大切です。ですが、食事量を減らすだけで体重だけを落としてしまうと、顔がやつれて見えたり、体に厚みがなくなったりして、理想の見た目から離れてしまうことがあります。

せっかく体を変えるなら、目指したいのはただ細い体ではありません。
腕に厚みがある
胸板がしっかりしている
肩幅が出て逆三角形に見える
そんな、服の上からでも伝わる男らしさのある体です。

見た目の印象は、体重の数字だけでは決まりません。
どこに筋肉がついているか、どこが引き締まっているかによって、同じ体重でも見え方は大きく変わります。
特に腕・胸・肩は、40代男性の印象を大きく左右する重要な部位です。

40代だからこそ、狙うべき部位を正しく鍛えることが大切

若い頃は、多少フォームが雑でも勢いでトレーニングできたかもしれません。
ですが40代からは、ただ重さを持てばいい、数をこなせばいい、という考え方では思うような結果につながりにくくなります。

無理なフォームや自己流のやり方を続けると、狙った筋肉に効かないだけでなく、肩や腰、肘、膝などに負担がかかりやすくなります。
だからこそ大切なのは、頑張ることではなく、正しく頑張ることです。

並木トレーナーは、お客様一人一人の骨格、柔軟性、筋力、普段の姿勢、動きの癖まで見ながら、その方に合ったフォームへ丁寧に修正していきます。
同じ種目でも、姿勢や可動域、力の入れ方が少し変わるだけで、効き方はまったく違います。

40代のボディメイクは、ただ追い込むだけではなく、狙った部位にしっかり効かせながら積み重ねることが結果につながります。

かっこいい腕作りのためのトレーニング

腕は男らしさが伝わりやすい重要な部位

腕は、日常の中でも特に見られやすい部位です。
半袖を着たとき、シャツをまくったとき、腕の印象ひとつでその人の雰囲気は大きく変わります。

細く頼りなく見える腕よりも、適度な太さと引き締まりのある腕の方が、圧倒的に男らしさが伝わります。
実際に、40代のお客様でも腕のトレーニングを継続していくことで、見た目の印象がぐっと変わってきます。

「Tシャツ姿が前より似合うようになった」
「腕がしっかりして見えるようになった」
「鍛えている感じが出てきた」
こうした変化は、比較的早い段階で感じやすいのも腕トレーニングの魅力です。

反動ではなく、しっかり効かせることで腕は育っていく

腕のトレーニングは、一見シンプルに見えます。
ですがその分、自己流で行うと反動ばかり使ってしまい、本来狙いたい筋肉に刺激が入らないことがよくあります。

重さを持ち上げることだけに意識が向くと、肩や背中に力が逃げてしまい、腕の成長につながりにくくなります。
だからこそ並木トレーナーは、肘の位置、手首の向き、動かす範囲、上げ下げのテンポまで細かく確認しながら指導しています。

ただ回数をこなすのではなく、「今どこに効いているか」を感じながら動くことで、腕への刺激がしっかり入り、太さだけでなく立体感やメリハリのある腕に近づいていきます。

腕を鍛えることで、全身の見え方まで変わる

腕が仕上がってくると、上半身全体の見え方も変わります。
服を着ていても鍛えている雰囲気が伝わりやすくなり、清潔感や頼もしさ、若々しさまで感じさせる見た目になっていきます。

40代になると、ただ細いだけでは少し寂しい印象になることもあります。
だからこそ、適度に筋肉があり、引き締まった腕は大きな武器になります。

腕作りは、40代男性のボディメイクにおいて、見た目の変化をわかりやすく実感しやすい非常に重要な要素です。

男らしい胸板を作るためのトレーニング

胸板があるだけで、見た目の説得力が変わる

男らしい体を作るうえで、胸板は欠かせない部位です。
Tシャツ1枚でも、胸に厚みがあるだけでシルエットがかなりかっこよく見えますし、シャツやスーツを着たときの印象も大きく変わります。

胸板がしっかりしていると、体に立体感が出て、頼もしさや自信のある雰囲気が伝わりやすくなります。
反対に、胸まわりの筋肉が弱いと、上半身が薄く見えたり、姿勢が悪く見えたりして、どうしても頼りない印象につながりやすくなります。

だからこそ並木トレーナーも、40代のお客様には胸のトレーニングをとても大切にしています。

胸はフォーム次第で効き方が大きく変わる

胸のトレーニングは、ただ押せばいいわけではありません。
自己流で行うと、胸ではなく肩や腕ばかりに負荷が入ってしまい、思うように胸板が育っていかないことがあります。

そこで岡山店では、肩甲骨の位置、胸の張り方、バーやダンベルの軌道、下ろす位置まで細かく確認しながら進めていきます。
こうした細かな調整によって、胸にしっかり刺激が入りやすくなり、同時に安全性も高まります。

40代のお客様の場合は特に、「無理なく続けられること」と「しっかり効かせること」の両立が重要です。
並木トレーナーがフォームを丁寧に見ながら進めることで、怪我のリスクを抑えながら、男らしい胸板作りを目指していきます。

胸を鍛えることで、姿勢や若々しさにもつながる

胸の筋肉がついてくると、自然と胸を張った姿勢を意識しやすくなります。
その結果、猫背っぽさが軽減され、立ち姿や歩き姿まで若々しく見えるようになります。

胸トレーニングの魅力は、単に厚みを出すことだけではありません。
姿勢の印象まで良くなることで、全体の見え方が洗練され、実年齢より若々しく見える効果も期待できます。

40代からのボディメイクでは、この「若く見える印象作り」はとても大きな価値があります。

逆三角形の体を目指す肩トレーニング

肩を鍛えることで、上半身のシルエットは一気に変わる

逆三角形の体を目指すうえで、肩のトレーニングは欠かせません。
肩幅がしっかり見えるようになることで、ウエストとの対比が生まれ、全身が引き締まってたくましく見えるようになります。

特に40代の方は、お腹まわりが気になり始めていても、肩や胸のボリュームが出ることで全体のバランスが整い、見た目が大きく変わりやすくなります。
ただ痩せるだけでは出せない「男らしさ」や「かっこよさ」を作るために、肩トレーニングは非常に重要です。

肩は細かく狙い分けることで立体感が出る

肩の筋肉は、前・横・後ろと細かく分かれています。
そのため、ただ同じ動きばかり繰り返していても、きれいな丸みや立体感のある肩にはなりにくいです。

並木トレーナーは、その方の体の状態や姿勢、全身のバランスを見ながら、必要な種目や角度を選び、肩を丁寧に育てていきます。
また、肩まわりが硬い方や姿勢が崩れている方は、いきなり重い重量を扱うよりも、まず正しく動かすことが大切です。

この土台作りをしっかり行うことで、肩に安全に刺激が入りやすくなり、結果として見た目の完成度も高まっていきます。

逆三角形の体は40代からでも十分目指せる

逆三角形の体というと、若い人だけのものと思われがちですが、まったくそんなことはありません。
40代からでも、肩・胸・背中をバランスよく鍛え、継続していけば見た目の印象は大きく変わります。

大切なのは、年齢を理由に諦めることではなく、今の自分の体に合ったやり方で積み重ねていくことです。
並木トレーナーは、その方の現在地を見極めたうえで、無理なく、でも着実に変化を出していける方法を提案しています。

40代からでも、逆三角形の体は十分目指せます。
むしろ今始めることで、これから先の見た目も体力も大きく変わっていきます。

40代のお客様が岡山店でトレーニングを続けやすい理由

一人一人の体力や目的に合わせて進められる

40代のお客様は、仕事の忙しさ、睡眠状況、疲労の溜まり方、生活リズムなどが人それぞれ異なります。
だからこそ全員に同じメニューを当てはめるのではなく、その方に合った進め方が必要です。

岡山店では、トレーニング経験の有無、運動習慣、体力レベル、目標に合わせてメニューを調整しています。
無理なく続けられる範囲で、最大限変化が出やすい方法をご提案しているため、運動が久しぶりの方や体力に不安がある方でも始めやすい環境です。

並木トレーナーがフォームから追い込みまで丁寧にサポート

40代からのトレーニングは、自己流との差がとても大きく出ます。
フォームが少し違うだけで、効き方も、安全性も、結果の出方も変わるからです。

並木トレーナーは、フォーム指導はもちろん、呼吸、動作のテンポ、可動域、どこに効かせるかまで細かくサポートしていきます。
一人では甘くなりやすい最後の数回まで丁寧に見てもらえるのは、パーソナルならではの大きな強みです。

「ただきつい」だけで終わらせず、「しっかり効いた」「今日も意味のあるトレーニングができた」と感じてもらえるように、毎回の質を大切にしています。

よくいただく質問｜40代からのトレーニングについてお答えします

40代から始めても遅くないですか？

まったく遅くありません。
むしろ40代は、体の衰えを感じ始める時期だからこそ、始める意味がとても大きい年代です。

筋肉量の低下、代謝の低下、姿勢の崩れ、疲れやすさなど、40代になるとさまざまな変化を感じやすくなります。
ですが、そこで正しくトレーニングを始めれば、見た目も体力も十分に変わっていきます。

若い頃のように無理をする必要はありません。
今の体に合った方法で鍛えていけば、40代からでもかっこいい体はしっかり目指せます。

鍛えて怪我しないですか？

正しく行えば、必要以上に心配しなくて大丈夫です。
怪我につながりやすいのは、重さだけを追いかけたり、自分の体に合わないフォームで無理をしたりすることです。

岡山店では、いきなり無理な重量を扱うのではなく、まずフォーム作りを大切にしています。
並木トレーナーが、お客様の骨格や柔軟性、筋力レベルを見ながら、適切な種目や重さを選んでいきます。

安全に、でもしっかり効かせる。
このバランスを大切にしているので、トレーニング初心者の方でも安心して始めやすいです。

痩せる以外にはどんな効果がありますか？

トレーニングの効果は、痩せることだけではありません。
40代の方にとっては、むしろそれ以外の効果も非常に大きいです。

まず、見た目が大きく変わります。
腕、胸、肩、背中に筋肉がついてくることで、ただ細いだけではない男らしさや若々しさが出てきます。
服の似合い方も変わり、Tシャツやシャツ姿もかっこよく見えやすくなります。

さらに、姿勢改善、疲れにくさ、体力向上、睡眠の質の向上、気分転換、ストレス発散などを感じる方も多いです。
体が変わることで気持ちも前向きになり、自信につながる方も非常に多いです。

週何回くらい通うのが効果的ですか？

目的や生活スタイルによりますが、まずは週1回でも十分効果は期待できます。
特にトレーニング初心者の方や、これまで運動習慣がなかった方は、週1回からでも体の使い方や見た目に変化が出てきます。

より早く見た目を変えたい方、筋肉をしっかりつけたい方、痩せるスピードを上げたい方には、週2回がおすすめです。
週2回できるとフォームも安定しやすく、部位ごとのトレーニング量も確保しやすいため、より効率よく変化を出していきやすくなります。

大切なのは、無理なく継続できることです。
並木トレーナーが、その方の生活リズムに合わせて最適な頻度をご提案します。

並木トレーナーが40代のお客様のボディメイクをしっかりサポートします

40代だからこそ、経験と細かな指導が結果につながる

40代のボディメイクは、若い頃のようにがむしゃらにやれば結果が出るわけではありません。
だからこそ、その方の体に合ったやり方を見極められるトレーナーの存在がとても大切です。

並木トレーナーは、お客様一人一人の目的や体の状態に合わせて、フォームから食事、通うペースまで丁寧にサポートしています。
ただ追い込むだけではなく、「どうしたら安全に、効率よく、かっこいい体に近づけるか」を常に考えながら指導しています。

40代からの体作りは、未来の自分への投資です。
だからこそ、正しい方法で積み重ねていくことが重要です。

岡山店で、40代からの本気の体作りを始めませんか？

岡山店では、運動が久しぶりの方、体力に不安がある方、ただ痩せるだけではなく男らしく仕上げたい方まで、幅広くご来店いただいています。
40代からでも、体は変わります。
そして、体が変わることで日常の気分や自信まで変わっていきます。

「最近体が変わってきた」
「何か始めたいけど一人では続かない」
「せっかくならかっこいい体を目指したい」
そんな方は、ぜひ岡山店で並木トレーナーと一緒にスタートしてみてください。

まとめ

今回は、岡山店で実際に頑張られている40代お客様のトレーニング風景をもとに、
かっこいい腕作り
男らしい胸板作り
逆三角形の体を目指す肩トレーニング
についてご紹介しました。

40代になると、体の変化を感じやすくなる一方で、正しい方法で取り組めば見た目はしっかり変わっていきます。
大切なのは、ただ痩せることではなく、男らしく、若々しく、かっこよく仕上げることです。

並木トレーナーが、一人一人の体に合わせてフォームから丁寧にサポートし、無理なく、でもしっかり変化の出るトレーニングを提供します。
岡山店で、40代からの本気のボディメイクを始めてみませんか？

かっこいい腕、厚い胸板、逆三角形の上半身を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください！

PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　岡山店

住所〒700-0825 岡山県岡山市北区田町１丁目２−５ ラリックビル 2階
アクセス
JR各線「岡山駅」徒歩約15分
岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
表町・田町エリアからも通いやすい
電話番号： 090-2248-6433

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並木昭磨

新宿御苑店トレーナー　並木と申します！
・パーソナルトレーナー歴9年
・保有資格
NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
パーソナルフィットネストレーナー)
NESTA-ファンクショナルアナトミースペシャリスト

私はこれまで多くのお客様の人生に関わらせていただき、
その人生がトレーニングを通して好転していくのを間近で見てきました✨

そんな経験も含めてブログを書かせていただきます。
少しでも皆さんの人生の糧になれば嬉しいです！

お客様トレーニングパーソナルトレーニングジム