忙しい人ほど「週2回・50分」で痩せられる！仕事のパフォーマンスも上がる筋トレの副産物

こんにちは！ THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千種・覚王山店です！

「ジムに行く時間があるなら、1件でも多くメールを返したい」「疲れているから、今日は早く帰って寝たい」 かつて、法人営業に明け暮れていた時代の私は、本気でそう思っていました。

連日の会食、深夜までの資料作成、そして睡眠不足を補うためのエナジードリンク。 鏡に映る自分は、20代とは思えないほど顔がむくみ、スーツのウエストはきつくなる一方。午後には集中力が完全に切れ、ケアレスミスを連発しては自己嫌悪に陥る……そんな「負の連鎖」の中にいました。

その連鎖を断ち切ったのは、意外にも週にたった100分の投資でした。

今回は、分刻みのスケジュールで動くビジネスマンこそ実践すべき、最短・最速のボディメイク術と、私が身をもって体感した「仕事への驚くべき副産物」についてお伝えします。

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1. 【対策】「根性」を捨て、「仕組み」に全振りした

多忙を極める私が最初に行ったのは、精神論を捨てることでした。

• Googleカレンダーを「自分との商談」で埋める

「空いた時間に行く」は、多忙なビジネスマンにとって「一生行かない」と同義です。週2回、50分間を「最優先のアポ」としてブロック。役員会議と同等の重みを持たせ、他者の割り込みを一切許さない「聖域」を作りました。

• 「思考のリソース」を専門家に外注する

仕事で脳を酷使している私に、ジムで「今日は何をしようか？」と迷う余裕はありませんでした。そこで、メニュー作成からフォーム管理まで全てプロに「外注」。当ジムでは、理学療法士や管理栄養士と連携した「最短ルート」を私たちが提示します。あなたは「ただ店に来るだけ」で良い状態を作りました。

• 準備のロスタイムを「0秒」にする

覚王山店ではウェア・タオル・水・プロテインを完備。出張前やアポの間でも、手ぶらで飛び込める利便性を徹底しました。

2. 【結果】体脂肪と共に「迷い」が消えた

週2回、わずか50分。徹底的に「密度」にこだわった結果、私のビジネスパフォーマンスには劇的な変化が現れました。

• 「決断力」が2倍に向上

限界付近まで追い込むことで分泌されるテストステロンの影響か、困難なプロジェクトでも即断即決ができるように。商談での「気圧されない自信」は、明らかに成約率の向上に直結しました。

• 「1時間の超集中」が2時間分を凌駕する

ドーパミンの恩恵で、以前はダラダラ2時間かかっていた資料作成が、1時間の深い集中状態で終わるようになりました。夕方のケアレスミスは激減し、仕事の精度が格段に上がったのです。

• 「折れないメンタル」の獲得

セロトニン効果で精神が安定し、ハードワークによるイライラが中和されました。「筋トレをした午後の会議は、一度も眠くならないし、感情が乱れない」——これは私自身が体感した、科学的な事実です。

3.【結論】ビジネスOSを書き換える「自己投資」の正体

1. 【対策】「長時間」を捨て「密度」に全振りする

営業マン時代の私には、1時間のランニングをする余裕などありませんでした。そこで実践したのが、休憩時間を30秒に絞った「BIG3」中心の高密度トレーニング。短時間で代謝を極限まで引き上げることで、運動後も48時間脂肪が燃え続ける状態を自ら作り出し、仕事中のすべての時間を「自分磨き」に変えました。

オフィスで空気椅子をして同僚から変な目で見られることもなくなります（笑）

2. 【結果】20代の輝きを取り戻し、仕事の成果が加速

むくんでいた顔は引き締まり、きつかったスーツには余裕が生まれました。見た目が変わることで対外的な信頼感が増したのはもちろん、午前中から脳がフル回転する快感は、かつての私には想像もできないものでした。「時間ができたら」ではなく、時間を生み出すための最強の戦略だと確信しています。

4.まとめ

週2回・計100分の投資で得られるのは、引き締まった体だけではありません。 「冴えわたる脳」「折れないメンタル」、そして「自分の体をコントロールできているという自信」です。

体が変われば、あなたのビジネスパフォーマンスは必ず変わります。 「時間ができたら」ではなく、今のパフォーマンスを最大化するために、まずは一歩踏み出してみませんか？

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千種・覚王山店では、 筋トレやダイエットを通じて、 皆様の「心」と「身体」をより豊かにするお手伝いをさせていただきます。

現在、無料カウンセリング・体験トレーニングを実施しております！ 少しでも気になった方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！

皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております！

THE PERSONAL GYM 千種・覚王山店

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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堀之上健斗

筋トレ運動習慣