【THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナーが教える】痩せる人ほど「夜」を大事にしている理由

こんにちは！
THE PERSONAL GYMの外処です！🌙

「食事も気をつけているのに痩せない」
「週に何回かジムにも行っているのに変化が出ない」
「昔より明らかに痩せにくくなった」

こういった悩みを、群馬県高崎市で本当にたくさん聞いてきました。

多くの方は、痩せない原因を
「食べすぎたから」
「運動が足りないから」
「自分の意志が弱いから」

そう思いがちです。

ですが実際に現場で見ていると、原因はもっと別のところにあります。

それが“夜の過ごし方”です。

朝や昼は頑張れていても、夜になると気が緩む。
仕事終わりで疲れて、つい食べてしまう。
帰宅後に甘いものがやめられない。
なんとなくスマホを見て夜更かししてしまう。

この積み重ねが、身体をどんどん痩せにくくしていきます。

実は、痩せる人ほど夜を適当にしていません。

ダイエット成功の鍵は、朝よりも“夜”にあることが非常に多いのです。

今回は、ダイエットの成功に繋がる夜の過ごし方について解説します！

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睡眠不足は、食欲を暴走させる

特に大きいのが「睡眠」です。

睡眠を軽く見ている人はかなり多いですが、これは本当にもったいないです。

睡眠が不足すると、食欲を増やすホルモンが分泌されやすくなります。
逆に、満腹感を感じるホルモンは減少します。

つまり、寝不足の日ほど

「なんか食べたい」
「今日は我慢できない」
「甘いものが異常に欲しい」

こうなりやすいんです。

これは気合いの問題ではありません。

身体の仕組みとして、そうなってしまう。

だから
「自分は意志が弱い」
ではなく、

そもそも“痩せにくい状態”を作ってしまっている可能性があります。

夜更かし、寝る直前のスマホ、
遅い時間の暴食、
不規則な就寝時間。

これらは全部、ダイエットを遠回りさせる大きな原因です。

夜ご飯の“内容”よりも大切なこと

よくある質問で

「夜ご飯って何を食べれば痩せますか？」

と聞かれます。

もちろん内容も大切です。

ですが、それ以上に大事なのは
“どういう流れで食べているか”です。

例えば

仕事終わりに空腹MAXでコンビニへ行く
↓
疲れて判断力が落ちている
↓
揚げ物、スイーツ、菓子パンを買う
↓
帰宅してそのまま食べる

この流れ。

これ、かなり多いです。

この時点で
「食べるな」はかなり難しい。

だから必要なのは我慢ではなく、仕組みです。

・先にプロテインを飲む
・コンビニに寄らない導線を作る
・帰宅後すぐお風呂に入る
・夜ご飯を先に準備しておく
・スマホを見る前に寝る準備をする

こういった小さな工夫が、結果的に一番強いです。

痩せる人ほど、気合いで乗り切っていません。

続けられる環境を作っています。

THE PERSONAL GYM高崎店が見ているのは“生活”そのもの

THE PERSONAL GYM高崎店では、
ただ筋トレを教えるだけではありません。

むしろ、そこだけでは足りないと思っています。

私たちが見ているのは

・何時に寝ているか
・朝ごはんを食べているか
・仕事終わりの過ごし方
・ストレスの抜き方
・休日の過ごし方
・リバウンドしやすいタイミング

こういった“生活習慣”そのものです。

なぜなら、身体はジムの1時間ではなく
残りの23時間で作られるからです。

週に1回頑張るよりも、
毎日の小さな積み重ねの方が圧倒的に大きい。

だからこそ、
一人ひとりに合わせた改善が必要になります。

マニュアル通りではなく、
その人の生活に合わせて作る。

それが本当のパーソナルだと思っています。

結果を出す人は、特別なことをしていない

実際にしっかり結果を出している方ほど、

驚くほど“普通”です。

特別なサプリを飲んでいるわけでもない。
極端な糖質制限をしているわけでもない。
毎日何時間も運動しているわけでもない。

やっているのは

ちゃんと寝る
ちゃんと食べる
ちゃんと続ける

これだけです。

でも、この“普通”が一番難しい。

だから一人だと続かない。

途中で不安になる。
本当にこれで合っているのか分からなくなる。

そこで必要なのが、伴走してくれる存在です。

パーソナルトレーナーは、
ただ追い込む人ではありません。

正しい方向に進めるように
一緒に整えていく存在です。

THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナーだからできること

THE PERSONAL GYM高崎店では、

大手パーソナルジム2社を経験し、
店舗責任者・店長・マネージャー経験を計4年。

パーソナルトレーナー歴6年、
年間約1800本のセッションを担当し、

2021年には全国最優秀トレーナー賞、
顧客満足度賞を受賞。

さらにAPFでは4カテゴリー優勝という実績を持つ代表トレーナーが在籍。

そしてもう1名、

整体師・ボディワーク施術者として
月200件以上の施術経験を持ち、

2つの大手治療院で経験を積み、
アスリート対応、店舗責任者、
関東研修担当まで経験したトレーナーが在籍しています。

ただ痩せるだけではなく、

姿勢改善
不調改善
痛みの予防
根本から身体を変えること

ここまで見れるのが、
THE PERSONAL GYM高崎店の強みです。

高崎で本気で変わりたいなら、一度相談してください

自己流で何度も失敗してきた方。
食事制限ばかりで苦しかった方。
運動初心者で何をしたらいいか分からない方。

大丈夫です。

変われない理由は
努力不足ではなく
やり方を知らないだけかもしれません。

高崎駅近くで
本気でダイエットしたい方へ。

THE PERSONAL GYM高崎店では、
あなたに合った最短ルートを一緒に作ります。

無理なく、でも確実に。

身体は変えられます。

その最初の一歩を、ぜひ私たちに任せてください。

群馬県高崎市でパーソナルジムをお探しなら
THE PERSONAL GYM高崎店へ

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【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

外処優介

ダイエットパーソナルジム