体重ではなく“印象”を変えるスーツが似合う身体づくり

皆さんこんにちは。
THE PERSONAL GYM 名古屋栄店の伊藤です💪

今回は、実際に通っていただいているお客様の「身体の変化」をご紹介しますが、単なるビフォーアフターではなく、どんな背景の方が、どのようなプロセスを経て、なぜその変化に至ったのかまでを一つの流れとしてお伝えしていきます。

名古屋・栄エリアは繁華街の印象も強いですが、実際にはオフィス街としての側面も大きく、日中はスーツ姿のビジネスパーソンが非常に多く、その影響もあって当ジムに通われている方も営業職やIT系など幅広い職種の方が多いのですが、共通しているのは「ただ痩せたい」というよりも、「スーツをどう着こなせるか」「仕事でどう見られるか」といった“見た目の印象”への課題です。🕴️

実際に多く聞く悩みを整理すると、こんな状態に当てはまる方が非常に多いです。

• お腹が出てジャケットの前がきつくなる
• サイズは合っているのに“着せられている感”が出る
• 長時間スーツを着ていると姿勢が崩れて疲れやすい

これらはすべて「体重」ではなく、“身体の使い方とシルエットの崩れ”によって起きているケースがほとんどであり、ここを改善しない限り、数字だけ変えても見た目は大きく変わりません。

スーツが似合う身体とは「細い」でも「大きい」でもない

「スーツが似合う身体」と聞くと、細く引き締まった体型か、もしくは筋肉量が多くがっしりした体型をイメージされる方が多いのですが、現場で多くの方を見ていると、実際に印象を大きく左右しているのはそういった“数値的な要素”よりも、“シルエットの整い方”であることが分かります。

例えば、胸まわりにある程度の厚みがありつつも過度に張りすぎていない状態で、背中には自然な立体感があり、お腹は前に突き出ず、お尻の位置が適切に保たれていて、なおかつ姿勢が崩れていない状態であれば、同じスーツでも全体のラインが滑らかに繋がり、無理のない自然なフィット感が生まれます。🤩

逆に、体重自体は平均的であっても、胸が落ちて肩が内側に入り、背中が丸まり、お腹だけ前に出ている状態だと、ジャケットの前は張り、後ろは余り、結果として“着せられているような印象”になってしまいます。😭

名古屋栄店では、この「着たときにどう見えるか」という視点を非常に重視しており、単に体重を落とすのではなく、“スーツを着た状態で完成する身体”を前提にトレーニング設計を行っています。

実際に起きた変化（イメージしやすいケース）

例えば、30代の営業職の男性の方で、日常的にスーツを着る機会が多く、「体重はそこまでではないが、お腹まわりだけが気になる」「ジャケットを着たときのシルエットに違和感がある」というお悩みで来られた方がいました。

トレーニング開始前は体重70kg、体脂肪率は約22%で、見た目としては大きく太っているわけではないものの、ジャケットの前ボタンを閉めるとやや張りが出てしまい、横から見たときにお腹のラインが崩れている状態でした。💦

「脂肪が多い」というよりも、

• 骨盤が前に傾いている（反り腰傾向）
• 猫背で胸が落ちている
• お腹だけが前に突き出て見える

といった“姿勢と使い方の崩れ”が強く出ており、これによってスーツを着たときのシルエットが大きく崩れている状態でした。

つまりこの段階での課題は明確で、
「体重を落とすこと」ではなく「身体の構造を整えた上で絞ること」が必要なケースです。

そこから3ヶ月間、週1〜2回（ストレッチ10分＋トレーニング50分）のペースで進めた結果、

• 体重：70kg → 65kg（−5kg）
• 体脂肪率：約22% → 17%（−5%）
• ウエスト：−8cm（ベルト穴2つ分）

ベルトの穴も2つ縮まり、ジャケットを着たときに前側に出ていた張りが自然に収まり、背中に程よい厚みが出たことで後ろ姿に立体感が生まれ、全体として「着せられている感」がなくなり、“自分の身体で着こなしている”印象に変わっていきました。
さらに姿勢が整ったことで長時間着用しても疲れにくくなったという体感的な変化まで生まれています。😝

実際にご本人からも「痩せましたねと言われるより、雰囲気変わりましたねと言われることが増えた」という声があり、これは単なる体重変化ではなく、シルエットと姿勢が整ったことによる変化だと考えています。

なぜその変化が出たのか（本質）

ではなぜこの変化が起きたのかというと、ポイントは「特別なことをやった」わけではなく、やるべきことを再現性のある形で積み上げたことにあります。

まずトレーニングに関しては、毎回バラバラにやるのではなく、軸となる種目を固定しながら精度を上げていく形を取っています。

主に行っていたのは以下のような内容です。

• ベンチプレス（胸の厚み＋前からの見え方改善）
• ラットプルダウン（背中の広がり＋姿勢改善）
• ベントオーバーロウ（背中の厚み＋立体感）
• 下半身種目（骨盤安定＋パンツライン改善）

ここで重要なのは「何をやるか」よりも、

• 肩甲骨が正しく動いているか
• 骨盤の位置が崩れていないか
• 狙った部位に負荷が乗っているか

といった“見た目に直結する使い方”を徹底的に修正したことであり、これによって同じ種目でも結果が大きく変わっています。

名古屋栄店のトレーニングのリアル

実際に通われている方の多くは週1〜2回のペースで、1回あたりはストレッチや身体のチェックを含めた約60分のセッションとなっており、最初の10分ほどでその日のコンディションを確認しながらストレッチをして身体を整え、その後の50分でトレーニングを行っていきます。🏋️

特徴的なのは、単に回数をこなすのではなく、「どこに効いているのか」「狙った部位にしっかり刺激が入っているか」「フォームが崩れていないか」といった部分を細かく確認しながら進めていく点で、この“質の部分”が見た目の変化に直結していきます。

また、レスト中にはトレーニングや食事の話だけでなく、仕事の話や日常の雑談も多く交えながら進めていくため、トレーニング自体が「きつい時間」ではなく「習慣として続けやすい時間」になっているのも特徴の一つです。😄

よくある“もったいない状態”

栄エリアはトレーニング意識の高い方も多い一方で、「なんとなくジムに通っているだけ」という状態の方も少なくなく、例えばフォームが崩れたまま重量だけを追ってしまったり、どこに効いているか分からないまま回数だけこなしてしまったり、とりあえずマシンを触って終わる、といったケースは非常によく見かけます。🥲

実際、自分自身も過去に同じような遠回りをしていて、重量を優先した結果としてフォームが崩れ、肩や肘、腰に負担がかかり、最終的にトレーニング自体を中断せざるを得なくなった経験があります。

だからこそ現在は、重量や回数よりも「効かせる感覚」や「正しく動かすこと」を最優先にしており、その積み重ねが結果的に一番早く身体を変えると考えています。

まとめ

スーツをかっこよく着こなすために必要なのは、単に体重を落とすことではなく、胸・背中・お尻・姿勢といった全体のバランスを整え、「着たときに自然に見える身体」を作ることです。

お腹だけが出てしまう、着せられている感じがある、長時間着ていると疲れるといった悩みは、正しいトレーニングと身体の使い方を身につけることで十分に改善が可能であり、その変化は「痩せた」というよりも「雰囲気が変わった」という形で現れることが多くなります。😎

THE PERSONAL GYM 名古屋栄店では、フォーム修正や姿勢改善、ライフスタイルに合わせた食事提案を通して、見た目の印象まで変えていく身体づくりをサポートしています。

「ただ痩せるだけではなく、スーツや私服を自然にかっこよく着こなしたい」
そう考えている方は、ぜひ一度体験にお越しください💪

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皆様のお越しを心からお待ちしております。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

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-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

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住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

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-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

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-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
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-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
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-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
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-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
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-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
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-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

伊藤啓大

スーツボデイメイク