1回1回が、積み重なっていくTHE PERSONAL GYM 覚王山｜トレーナー現場ノート

「続けられる人」と「続けられない人」の差は、意志の強さじゃない

正直にお伝えします。

パーソナルトレーニングを始めた人が全員、劇的に変わるわけではありません。それは、誰がトレーナーをやっていても同じだと思っています。

でも、確実に変わっていく人には、共通点があります。

それは「毎回、ちゃんとくる人」です。

週1回、月4回。サボらず、言い訳せず、体調が万全じゃなくてもとりあえず来る。そういう方の3ヶ月後、6ヶ月後の変化は、正直、こちらが驚くことも多いです。

逆に「2週間に1回だけど毎回めちゃくちゃ頑張る」という方と比べたとき、継続してくる人のほうが圧倒的に結果が出やすいです。これは感覚じゃなくて、お客様を見てきてわかったことです。

1回1回は、地味です。でも、それが積み重なったときの変化は、地味じゃありません。

このブログでは、その「積み重ね」がどういうことなのか、実際のお客様の変化や、トレーナーとしての判断の話も含めて書いていきます。

現場にいると見えてくること

THE PERSONAL GYM 千種覚王山店で日々セッションをやっていると、「トレーニングは手段だ」という感覚が強くなってきます。

種目の選び方ひとつとっても、「この人に今スクワットをやらせていいのか」を毎回考えています。膝の状態、今日の疲労感、先週からの変化、姿勢のクセ。それを踏まえた上で、セッションのその日の内容を決めています。

「なぜこのトレーニングをするのか」という判断の積み重ねが、結果につながります。

たとえば、初めて来られたお客様で、体幹がかなり弱い方がいらっしゃいました。本人はとにかく「脚を細くしたい」とおっしゃっていました。だから最初からレッグプレスをガンガンやりたがっていました。

でも、そこで選択したのはプランクとヒップヒンジの基礎でした。

理由はシンプルで、土台がない状態で高重量の脚トレをやっても、腰や膝に負担が集中して、継続できなくなるリスクのほうが高いと判断したからです。最終目標（脚を細くしたい）への最短ルートは、遠回りに見えても土台を作ることでした。

このとき、お客様への説明は「今日は地味ですが、これが一番大事です」という一言だけ。

そのセッションを積み重ねた3ヶ月後、その方の姿勢は明らかに変わっていました。そして自然と、脚のラインも変化してきました。

数字で見る、THE PERSONAL GYM 千種・覚王山店の実績

実績の話を、正直に書きます。

華々しいビフォーアフター写真を並べるのは簡単ですが、それよりも「どういう層のお客様が、どれくらいの期間で、どんな変化をしたか」をちゃんと伝えたほうが誠実だと思っています。

当店では、20代〜60代まで幅広い年代のお客様が在籍しています。職業も会社員、自営業、主婦、医療関係者など様々です。その中で特に多い目標は以下の3つです。

• 体脂肪率を下げたい（シェイプアップ）
• 姿勢を改善したい・腰痛・肩こりを減らしたい
• 健康診断の数値を改善したい

この3つに共通しているのは、「3ヶ月で全部解決する」という性質のものではないということです。だからこそ、継続していただくための仕組みと、毎回のセッションの質が問われます。

継続3ヶ月以上のお客様では、目に見える変化（体重・体組成・姿勢）を実感されている方が多いです。ただし、「何kgやせました」という数字だけが全てではありません。「疲れにくくなった」「朝起きやすくなった」「外食の罪悪感が減った」という変化も、立派な成果だと思っています。

なぜそう判断するのか：トレーナーの思考の話

少し、裏側の話をします。

セッションの中で一番考えているのは、「この人に何が必要か」と「この人が何を求めているか」のズレをどう埋めるか、ということです。

たとえば「バキバキの腹筋を作りたい」とおっしゃっている方が、実は「自信を持ちたい」「健康的に見られたい」というのが本質的な欲求だったりします。その場合、腹筋ばかりを鍛えることが最短ルートかというと、そうじゃないことが多いです。

体幹の安定性、食事のコントロール、睡眠の質。そのあたりが整ってきたときに、腹筋は自然と見えてきます。

だから最初の数回は、「何をしたいか」よりも「どんな生活をしているか」を聞くことに時間を使います。仕事のストレス量、睡眠時間、食事のタイミング、通勤の距離。そのあたりがわかってはじめて、その人に合ったプログラムを組めます。

これは、マニュアル通りのトレーニングを提供することと、真逆の発想です。

覚王山エリアで通うということ

THE PERSONAL GYM 千種・覚王山店は、地下鉄東山線「覚王山駅」から徒歩圏内にあります。

覚王山は、名古屋の中でもおしゃれなカフェや飲食店が多いエリアです。仕事帰りに立ち寄って、そのまま近くのカフェでゆっくりするというルーティンで通われているお客様も多いです。

実際、通う動線がスムーズかどうかは、継続率に直結します。「ジムのためだけに来る」ではなく、「生活の中に組み込める」かどうか。覚王山は、その条件を満たしやすいエリアだと思っています。

また、前述のように外食が多い方でも、覚王山周辺は和食・定食系の選択肢が豊富で、食事のコントロールがしやすいです。ランチで使えるリーズナブルな和食店も多く、「外食しながら痩せる」という生活スタイルを実現しやすい環境です。

有酸素については、覚王山〜池下エリアはウォーキングに適した道が多いです。「トレーニング後にそのまま30分歩いて帰る」という方もいて、そういった生活の延長線上にある運動習慣が、長期的な変化を支えています。

まとめ：1回が、未来をつくる

大きな変化は、ある日突然やってくるわけではありません。

毎週来た1回、しんどかった日も来た1回、何も変わってない気がした日の1回。それが積み重なって、ある日鏡を見たときに「あれ、変わってる」という瞬間がきます。

私たちが提供したいのは、その「積み重ね」を支える場所です。

THE PERSONAL GYM 千種・店覚王山では、随時カウンセリング・体験を受け付けています。「まず話だけでも」という方でも、ぜひ一度お越しください。

覚王山で、一緒に積み重ねていきましょう。

まずは無料体験から！

現在、90分の無料体験トレーニング（カウンセリング付き）を実施中です!

「パーソナルジムってどんな感じ？」「続けられるか不安…」という方も、ぜひ一度お試しください！

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皆様のお越しを心からお待ちしております^ ^

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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堀之上健斗

お客様パーソナルジム