トレーナーが本音で語るフィットネス THE PERSONAL GYM 千種・覚王山店｜トレーナー現場ノート

フィットネス業界には、言いにくいことがある

こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千種・覚王山店の堀之上です！

トレーナーという仕事をしていると、正直に言えないことがたくさんあります。

「このメニュー、本当に効果あるの？」と心の中で思いながら提供しているトレーナーが、どれくらいいるか。「このお客様、このペースじゃ続かないな」とわかっていながら、言い出せないトレーナーが、どれくらいいるか。

フィットネス業界は、夢を売りやすい業界です。「3ヶ月で10kg痩せた」「週2回通うだけでボディメイク完成」。そういうコピーが溢れています。

でも現場にいると、そんなに単純じゃないことはよくわかっています。

このブログでは、普段は言いにくい「本音」を書きます。都合の悪いことも含めて、フィットネスの現実を正直にお伝えしたいと思っています。読んでくださった方が、ジム選びや自分の取り組み方を考えるときの参考になれば、それで十分です。

本音①「頑張ればいい」は、半分正解半分不正解

よく「トレーニングは気合いだ」と言われます。確かに、やる気がないよりはあったほうがいいです。

でも現場で見ていると、頑張りすぎることで逆に結果が出なくなっているケースが、思っている以上に多いです。

たとえば、初めてパーソナルジムに来た方が「絶対に変えてやる」と意気込んで、週3回のセッションを申し込む。最初の1ヶ月は順調でも、2ヶ月目に疲労が蓄積して、3ヶ月目に来られなくなる。こういうパターンは、珍しくありません。

自分がトレーナーとして最初に考えるのは、「この人はどのくらいのペースなら続けられるか」です。理想の頻度より、継続できる頻度のほうが、長期的には圧倒的に大事です。

最大出力で3ヶ月やって燃え尽きるより、70%の力で1年続けるほうが、体は変わります。

これは、根性論が好きな方には少し聞こえが悪いかもしれませんが、現場で積み重ねてきた実感です。

本音②「食事を変えなければ、トレーニングだけじゃ限界がある」

これは、ほとんどのトレーナーがわかっていながら、最初から強く言いにくいことです。

「トレーニングさえすれば大丈夫」と思って来られる方に、初日から「食事も変えてください」と言うと、引かれることがあります。だからついつい、最初は伏せてしまうトレーナーもいます。

でも正直に言います。体重・体脂肪率を変えることを目標にしている場合、食事のコントロールなしでは、結果に限界があります。週2回のトレーニングで消費するカロリーは、思っているより少ないです。食事で摂取するカロリーや栄養バランスのほうが、体組成への影響がはるかに大きいことが多いです。

ただし、「だから食事制限してください」と言いたいわけではありません。

大事なのは、禁止するのではなく「選択する」という考え方です。

覚王山エリアで働いている方や、仕事帰りに立ち寄られる方の多くは、外食が多いです。そういった方に「自炊に切り替えてください」というアドバイスは、現実的ではありません。だから、外食しながらでもコントロールできる方法を一緒に考えます。

定食なら何を選ぶか。居酒屋でもできることは何か。覚王山周辺の和食店をどう使うか。こういう具体的な話のほうが、実際には続きます。

本音③「パーソナルジムに通えば痩せる」は正確じゃない

「パーソナルジムに入会すれば、あとはトレーナーがなんとかしてくれる」という感覚で来られる方が、一定数いらっしゃいます。

その気持ちはよくわかります。高いお金を払っているんだから、結果を出してもらいたい。それは当然の感覚です。

ただ、正直に言うと、トレーナーができることは「環境を整えること」と「判断を共有すること」です。実際に体を動かすのはお客様自身ですし、セッションとセッションの間の生活を変えるのも、お客様自身です。

週に1〜2回、合計2〜4時間のセッション。それ以外の166〜167時間の生活が変わらなければ、体は変わりにくいです。

だから自分がセッションで大切にしているのは、「ここで何をやるか」だけでなく、「ここ以外でどう過ごすか」を一緒に考えることです。

睡眠は取れているか。仕事のストレスが溜まっている時期か。外食が続いた週はどう調整するか。そういう話がセッション中に出てきて、はじめてパーソナルトレーニングの意味が出てくると思っています。

本音④ 「高いジムほど良い」とは限らない

パーソナルジムの料金は、ピンキリです。月数万円のところもあれば、1回数万円のところもあります。

高いジムが必ずしも良い結果を出せるかというと、そうではありません。逆に、安いジムが良くないかというと、それも違います。

自分が思う「良いパーソナルジム」の条件は、シンプルです。

「続けられるかどうか」と「自分の状況を理解した上で提案してくれるかどうか」。この2点に尽きます。

どんなに設備が豪華でも、通えなくなるジムは意味がありません。どんなに有名なトレーナーでも、自分の生活スタイルを無視したアドバイスしかもらえないなら、続きません。

THE PERSONAL GYM 千種覚王山店は、特別に安くもなく、特別に高くもありません。ただ、覚王山という生活しやすいエリアにあって、継続しやすい環境を整えることに力を入れています。

仕事帰りに寄れる立地。外食しながらでも続けられるアドバイス。無理のないペース設定。それが、自分たちが大切にしていることです。

本音⑤ 「変化が出ない時期」は、必ずある

もう一つ、言いにくいけれど大事なことをお伝えします。

継続していても、体が変わらない時期は必ずあります。

3ヶ月順調に体重が落ちていた人が、4ヶ月目から停滞する。体組成が変わっていないのに、見た目は変わっているケースもあります。逆に、数値は動いているのに、本人が実感しにくい時期もあります。

この時期に「効果がないんじゃないか」と感じて、辞めてしまう方がいます。それは、とてももったいないことです。

停滞期には理由があります。カロリー消費の慣れ、ホルモンバランスの変化、筋肉量の増加による体重維持など、体の内側では変化が起きています。だから「数字が動かないから何もしていない」ということにはならないです。

自分がセッションでやっていることのひとつは、「今この状態はどういう意味か」を言語化して共有することです。変化が見えにくい時期こそ、トレーナーの判断と説明が必要だと思っています。

覚王山で続けることの意味

覚王山は、名古屋の中でも少し特別なエリアです。

大きな商業施設がないぶん、落ち着いた雰囲気があります。カフェや和食店が多く、仕事帰りにふらっと寄りやすい空気感があります。

ジムに通う動線は、継続率に直結します。「通うためだけに時間を使う」より「生活の流れの中に組み込める」かどうかが、長く続けられるかどうかの大きな分岐点です。

覚王山〜池下エリアは、ウォーキングコースとしても整っています。セッション後にそのまま歩いて帰る方もいて、トレーニング以外の有酸素を自然に取り入れやすい環境です。

「ジムに来ること自体がしんどい」にならないこと。それが、続けるための最低条件だと思っています。覚王山という場所は、その条件を満たしやすいエリアのひとつです。

まとめ：本音で付き合えるジムでありたい

フィットネスには、綺麗な話が多すぎます。

「絶対に変われる」「あなたのやる気次第」「続ければ必ず結果が出る」。どれも嘘ではないですが、全部が全部、全員に当てはまるわけではありません。

THE PERSONAL GYM 千種・覚王山店では、都合の悪いことも正直にお伝えするスタンスでやっています。続けられないペースは最初から組みません。効果が出にくい状況ならその理由を説明します。食事を変えないと難しい場合は、その話を最初にします。

それが、長く付き合えるジムの条件だと思っているからです。

「まず話だけでも」という方でも、ぜひ一度お越しください。カウンセリングは、入会を前提としていません。自分の状況を整理する場として使ってもらえれば、それだけでも意味があると思っています。

本音で話しましょう。

まずは無料体験から！

現在、90分の無料体験トレーニング（カウンセリング付き）を実施中です!

「パーソナルジムってどんな感じ？」「続けられるか不安…」という方も、ぜひ一度お試しください！

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皆様のお越しを心からお待ちしております^ ^

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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堀之上健斗

ダイエットパーソナルジム