栄で増えている“疲れて見える20代”体型より先に崩れる「姿勢」と「生活習慣」

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM 名古屋栄店の伊藤です💪

栄でパーソナルトレーナーをしていると、本当に幅広い年代の方とお会いします。40〜50代の方の「健康診断の数値が気になってきた」「昔より体力が落ちた」というご相談ももちろん多いのですが、最近かなり増えているのが、20〜30代の比較的若い世代の方からの相談です。

しかも特徴的なのが、「明らかに太っているわけではない」ということです。

体重は平均くらい。学生時代とそこまで変わっていない方も多い。それなのに、

「なんか疲れて見える」
「昔より清潔感がなく見える気がする」
「スーツが似合わなくなった」
「写真写りが悪くなった」

こういった悩みをかなり多く聞きます。

これ、実は栄という街ならではの特徴もかなり関係していると思っています。

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栄は“見られる人”が多い街

栄は名古屋の中心地ということもあり、営業職、IT関係、接客業、経営者など、人と会う仕事をしている方が本当に多いです。

実際、平日の夕方以降に街を歩いていると、スーツ姿の方がかなり多く、仕事終わりで疲れているはずなのに、そのまま会食や飲み会へ向かう方もよく見かけます。

つまり栄で働いている方って、想像以上に「見られる環境」にいるんです。

だからこそ、少しの姿勢の崩れや体型の変化でも、印象にかなり差が出ます。

特に最近は、単純に「痩せている＝かっこいい」ではなく、

・姿勢
・清潔感
・スーツの似合い方
・疲れて見えない雰囲気

こういった部分を重視する方がかなり増えています。

実際、体験に来られる20代後半〜30代前半の男性でも、

・お腹だけ少し出てきた
・肩が前に入ってきた
・昔より顔が疲れて見える
・ジャケットを着ても決まらない
・立ち姿に自信がない

という悩みをかなり抱えています。

そして面白いのが、本人たちも「体重だけが問題じゃない」ということに、なんとなく気づいているケースが多いんです。

「太った」より先に起きる変化

多くの方は、「体重が増えたら身体が崩れる」と思っています。

ただ現場で見ていると、実際は少し違います。

最初に崩れるのは、体重ではなく“姿勢”や“生活習慣”です。

例えば、

・長時間のデスクワーク
・スマホを見る時間の増加
・運動不足
・睡眠不足
・外食中心の食生活

これらが積み重なると、身体は少しずつ動かなくなっていきます。

すると、

・肩甲骨が動かない
・胸が閉じる
・首が前に出る
・骨盤が前に傾く
・お腹の力が抜ける

こういった状態になり、結果的に「疲れて見える身体」になっていきます。

しかも怖いのが、20代後半くらいから普通に起き始めることです。

実際、栄エリアで働いている20代のお客様でも、

「まだ若いから大丈夫だと思ってたんですけど、最近かなりキツいです」

と言われる方はかなり多いです。

栄でよくある“仕事終わりルーティン”

実際にかなり多い生活パターンがこちらです。

朝ギリギリに起床
↓
コーヒーだけで出勤
↓
長時間デスクワーク
↓
昼はラーメンや丼もの
↓
夕方には肩・首がバキバキ
↓
仕事終わりにはヘトヘト
↓
帰宅してスマホやYouTube
↓
そのまま寝落ち

これ、かなりリアルです。

もちろん「サボっている」のではなく、むしろ日中かなり頑張っている方ほど、この状態になりやすいです。

だからこそ、「気合いで頑張るダイエット」や「とりあえず筋トレを始める」だけでは、なかなか続きません。

実際、24時間ジムに入会したものの、

・何をしたらいいか分からない
・適当にマシンを触る
・スマホを見る
・なんとなく帰る

この流れになってしまい、結果的に足が遠のく方は本当に多いです。

実際に来られたお客様のケース

印象的だったのが、20代後半のIT関係のお客様です。

仕事柄ほぼ座りっぱなしで、帰宅は22時前後。運動経験も高校以来ほぼなし。体験の時に言われていたのが、

「別に太ってるわけじゃないんですけど、最近めちゃくちゃ疲れて見えるんですよね」

という言葉でした。

実際に身体を見てみると、

・巻き肩
・猫背
・肩甲骨の硬さ
・股関節の可動域低下
・お腹周りの力が抜けている

こういった状態がかなり強く出ていました。

さらにベンチプレスをやっても胸ではなく肩ばかり疲れ、ラットプルダウンも腕だけパンパンになる状態で、完全に「やっている感」はあるけど「効いていない」トレーニングになっていました。

ここで大事なのが、単純に筋肉不足というより、

👉 “身体をうまく使えなくなっていた”

ということです。

最初に変わったのは見た目ではありません

この方の場合、最初から高重量を扱ったわけではありません。

まず行ったのは、

・胸椎の動き改善
・肩甲骨の可動域調整
・呼吸の修正
・腹圧の感覚づくり

こういった土台の部分です。

すると、2〜3週間くらいで、

・肩こり軽減
・仕事中の疲労感減少
・朝起きやすくなった
・姿勢改善
・集中力向上

こういった変化が出始めました。

ここで初めて、「ちゃんとトレーニングが入る身体」に変わっていきます。

そこから見た目が一気に変わる

身体が正しく使えるようになると、そこから見た目はかなり変わります。

この方の場合、約3ヶ月で

・体重 −4kg
・体脂肪率 −5%前後
・ウエスト −8cm

という変化が出ました。

ただ、数字以上に変わったのが“雰囲気”です。

姿勢が整ったことで、

・スーツ姿が立体的に見える
・肩周りが綺麗に見える
・顔周りがスッキリ見える
・疲れて見えなくなる

こういった変化がかなり出ました。

実際、お客様自身も

「営業先で“なんか雰囲気変わりました？”って言われること増えました」

と話されていました。

ここって、単純なダイエットではなかなか出ない変化です。

なぜこの変化が出たのか

理由はシンプルです。

「ただ痩せる」のではなく、“見え方が変わるポイント”を狙っていたからです。

具体的には、

胸

ジャケットの前側に自然な立体感を出す

背中

後ろ姿と姿勢を整える

お尻・下半身

スラックスのシルエットを綺麗にする

姿勢

疲れて見えない身体を作る

この辺りをかなり意識しています。

実際、栄エリアは人から見られる仕事の方も多いので、「ただ痩せる」よりも、「どう見えるか」の方が重要になるケースはかなり多いです。

最後に

栄って、本当に忙しい街です。

だからこそ、

・身体の違和感を放置する
・疲れていても無理をする
・気づいた時には姿勢も生活も崩れている

こういう流れになりやすいです。

しかもこれは40〜50代だけではなく、20代後半くらいから普通に起きています。

だからこそ大事なのが、

👉「早い段階で身体を整えること」

です。

THE PERSONAL GYM 名古屋栄店では、単純なダイエットだけではなく、

・姿勢改善
・身体の使い方
・見た目の印象
・疲れにくい身体づくり

ここまで含めてサポートしています。

「最近なんか疲れて見える」
「スーツや私服が似合わなくなった」
「頑張ってるのに身体が変わらない」

そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください💪

無料カウンセリングへのお問い合わせはこちらから

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

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電話番号：03-6658-4474

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電話番号：03-6447-2213

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-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
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-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
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-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
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電話番号：03-5808-9941

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-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
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-大阪梅田駅徒歩10分
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電話番号：coming soon

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-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
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電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

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電話番号 03-6230-8445

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-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
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