【THE PERSONAL GYM高崎店】高崎市で運動不足と感じる方へ。身体づくりを始める前に見直したい生活習慣とは？

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 高崎店の仲里です☺️

無料カウンセリングでお話を聞いていると、

「最近ほとんど運動できていません…」

「仕事が忙しくて身体を動かす時間がありません。」

このようなお悩みをいただくことがよくあります。

高崎市に限らず群馬県民は車で移動する方も多く、

仕事や買い物なども車が中心になる生活スタイルの方が少なくありません。

そのため、

「昔より歩く機会が減った」

「学生時代より運動する時間がなくなった」

と感じている方も多いのではないでしょうか。

しかし、運動不足を感じているからといって、いきなり激しい運動を始めたり、

毎日ジムへ通ったりすることが正解とは限りません。

実際にTHE PERSONAL GYM 高崎店では、運動不足をきっかけにご来店される方へ、

まず現在の生活習慣や身体の状態を確認することを大切にしています。

身体づくりは、

「たくさん運動すること」よりも、

「無理なく続けられる生活習慣をつくること」が重要だからです。

今回は、高崎店で実際によくあるご相談をもとに、

運動不足を感じたときに見直したい生活習慣や、

身体づくりを始める前に大切にしている考え方をご紹介します。

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高崎市で運動不足を感じる方が増えている理由

「以前より疲れやすくなった。」

「階段を上るだけで息が切れる。」

「肩や腰が重く感じる日が増えた。」

こうした変化をきっかけに、高崎店へご相談いただく方は少なくありません。

もちろん年齢を重ねることも一つの要因ですが、現場でお話を伺っていると、

生活環境の変化が大きく関係しているケースも多くあります。

車移動が中心の生活で活動量が減りやすい

高崎市は車で移動される方が多く、

通勤や買い物なども徒歩より車が中心という方が多くいらっしゃいます。

そのため、

「以前より歩かなくなった。」

「気づけば一日ほとんど座っていた。」

という生活になりやすい傾向があります。

歩く時間が少なくなることで活動量も減り、

「運動不足かもしれない」と感じるきっかけになる方も少なくありません。

高崎店でも、

「仕事以外ではほとんど身体を動かしていない」というご相談をいただくことがあります。

しかし、ここで大切なのは、「もっと運動しなければ」と焦ることではありません。

現在の生活の中で、どのような時間の使い方をしているのかを知ることが、

身体づくりの第一歩になります。

「忙しい＝身体を動かしている」とは限りません

「毎日忙しく働いているから運動不足ではないと思っていました。」

このようなお話をされる方もいます。

実際には、一日中仕事をしていても、身体の動きは限られていることがあります。

例えば、

デスクワーク中心の方であれば座っている時間が長くなりますし、

立ち仕事の方でも同じ姿勢を続ける時間が長ければ、

特定の筋肉ばかりに負担がかかることがあります。

そのため、高崎店では、

「仕事が忙しいか」ではなく、

「身体がどのように使われているか」という視点でお話を伺っています。

生活の中で身体の使い方に偏りがあると、運動不足だけではなく、

姿勢や動きにも影響が出ることがあります。

高崎店では運動不足を感じる方へ最初に確認していること

「運動不足なので筋トレを頑張ります。」

そのようなお気持ちはとても大切です。

しかし、高崎店では最初からトレーニング内容を考えるのではなく、

その前に現在の身体や生活について確認しています。

なぜなら、同じ「運動不足」というお悩みでも、その背景は一人ひとり異なるからです。

生活リズムを知ることが身体づくりの第一歩

高崎店では、無料カウンセリングで生活リズムについて詳しくお伺いしています。

• 仕事の勤務時間
• 通勤方法
• 休日の過ごし方
• 睡眠時間
• お食事のタイミング

などを確認することで、その方に合った身体づくりの方法を考えています。

例えば、お仕事が忙しく帰宅時間が遅い方へ、

「毎日長時間運動してください」とお伝えしても、継続することは難しいかもしれません。

だからこそ、高崎店では生活に合わせた身体づくりをご提案することを大切にしています。

運動不足だけではなく身体の使い方も確認しています

運動不足を感じている方でも、実際に身体の状態を確認すると、

• 左右の動きに差がある
• 身体が動かしにくい方向がある
• 特定の部位ばかりに負担がかかっている

というケースもあります。

そのため、高崎店では、単純に「筋力が足りない」と判断するのではなく、

身体全体の動きや使い方も確認しながらサポートを行っています。

元整体師としての経験も活かしながら、

その方に合った身体づくりを一緒に考えていくことを大切にしています。

運動不足を解消するために大切なのは「続けられる環境」をつくること

「運動不足だから、毎日ランニングを始めよう。」

「週に何回もジムへ通わないと変われない。」

このように考える方もいらっしゃいますが、

高崎店では最初から無理な目標を立てることはおすすめしていません。

身体づくりは短期間だけ頑張るものではなく、

生活の一部として続けていくことが大切です。

そのため、現在の生活習慣や仕事、休日の過ごし方まで含めて、

「続けられる方法」を一緒に考えています。

いきなりハードな運動をおすすめしない理由

運動不足を感じている方ほど、

「頑張らなければ」という気持ちが強くなりやすい傾向があります。

しかし、久しぶりに身体を動かす方が急に運動量を増やしてしまうと、

• 筋肉痛が強く出る
• 疲労が抜けず日常生活に影響する
• 運動が苦痛になってしまう

というケースも少なくありません。

高崎店では、「どれくらい運動するか」ではなく、

「どれくらいなら継続できるか」という視点を大切にしています。

そのため、初回から全員に同じ内容をご提案することはありません。

有酸素運動を取り入れるかどうかも生活に合わせて判断しています

「運動不足だから、有酸素運動を毎日した方がいいですか？」

こちらもよくいただくご質問です。

高崎店では、有酸素運動を全員に取り入れていただくわけではありません。

お仕事でよく歩く方もいれば、立ち仕事が中心の方、反対にデスクワークが多い方など、

日常生活での活動量は人それぞれ異なります。

そのため、

• 普段の活動量
• ダイエットやボディメイクなどの目的
• 継続できる生活リズム

を踏まえた上で、その方に合った方法をご提案しています。

「何を取り入れるか」ではなく、

「その方に本当に必要かどうか」を判断することが、

私たちが大切にしている考え方です。

高崎市で身体づくりを始める方からよくいただくご相談

高崎店へ初めてご来店される方の多くは、身体づくりに対してさまざまな不安を抱えています。

「運動経験がないから続けられるか心配。」

「ジムに通ったことがない。」

「周りについていける自信がない。」

こうしたご相談は決して珍しいものではありません。

入会前によくいただく不安

実際のカウンセリングでは、次のようなお声をいただくことがあります。

「仕事が忙しいので、本当に通い続けられるか不安でした。」

「学生以来ほとんど運動をしていなかったので、自分にもできるのか心配でした。」

「最初から厳しいトレーニングばかりだと思っていました。」

このようなお悩みに対して、高崎店では現在の生活スタイルや目標を丁寧にお伺いし、

その方に合ったスタート方法をご提案しています。

通い始めてから感じる変化

身体づくりを続けている方からは、

「階段の上り下りが以前より楽になりました。」

「疲れやすさが気にならなくなりました。」

「運動することへの抵抗がなくなりました。」

というお声をいただくことがあります。

もちろん体重や体脂肪率の変化も大切ですが、それだけではなく、

日常生活で身体が動かしやすくなったと感じる方も多くいらっしゃいます。

「もっと早く始めればよかった」というお声も少なくありません

継続されている方から、

「もっと早く相談すればよかった。」

というお話をいただくこともあります。

これは、「もっと早く運動を始めればよかった」という意味だけではありません。

自分に合った身体づくりの方法を知り、生活に取り入れることで、

「運動は特別なものではなく、続けられるものだった」と感じられる方が多いからです。

高崎店では、無理に生活を変えるのではなく、

今の生活に身体づくりを取り入れられるようサポートしています。

最後に

高崎市で運動不足を感じている方の中には、

「まずは運動量を増やさなければ」と考える方も多いかもしれません。

しかし、私たちが現場で感じているのは、

身体づくりで本当に大切なのは、運動量だけではないということです。

• 現在の生活習慣を知る
• 身体の使い方や動きを確認する
• 無理なく続けられる方法を見つける

これらを積み重ねることで、身体づくりは長く続けやすくなります。

THE PERSONAL GYM 高崎店では、

一人ひとりの生活スタイルや身体の状態を丁寧に確認し、

その方に合った身体づくりをご提案しています。

「最近運動不足を感じている。」

「何から始めればいいかわからない。」

そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

仲里竜也

ダイエット運動習慣