お盆休み明けに体重が増えたら？焦らず戻すための3つのリセット習慣

公開日：2026年08月12日　最終更新日：2026年08月12日

お盆休み明けに体重が増えたら？焦らず戻すための3つのリセット習慣

お盆休みが終わり、久しぶりに体重計に乗ったら数字が増えていてショックを受けた……という方はいませんか？

帰省先でのごちそう、外食、飲み会、旅行中の食べ歩きなど、お盆はいつもより食事量が増えやすい時期です。一方で、移動は車中心になり、普段より歩かないまま休みが終わってしまったというケースも少なくありません。

ただし、ここで大切なのは、増えた体重のすべてを「脂肪」と決めつけないことです。塩分や糖質の多い食事、アルコール、睡眠リズムの乱れなどは、体内の水分バランスを変化させ、一時的に体重が増える要因になります。

「もうダイエットは失敗した」と極端な食事制限を始めるのではなく、まずは生活リズムを整え直すことから始めましょう。今回は、お盆明けに体重が増えたときに実践したい、無理のない3つのリセット習慣をTHE PERSONAL GYM 所沢店が解説します。

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結論｜お盆明けの体重増加は、まず「脂肪だけ」と決めつけない

お盆明けに体重が増えた場合、まず行うべきことは、体重計の数字だけで自分を責めないことです。

外食やお惣菜が続くと塩分を摂りやすくなり、体は水分をため込みやすくなります。また、糖質を多く摂ったときも、体内のグリコーゲンの貯蔵に伴って水分量が変化します。そのため、数日間の食事・運動・睡眠を整えるだけで、数字が落ち着くこともあります。

もちろん、食べ過ぎが何日も続けば、余ったエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。だからこそ必要なのは、1日で帳尻を合わせようとすることではなく、お盆明けの数日間でいつもの生活リズムに戻すことです。

お盆明けに体重が増えやすい3つの理由

外食・お惣菜による塩分と水分バランスの変化

お寿司、焼肉、ラーメン、揚げ物、おつまみなど、外食には塩分が多く含まれるものが少なくありません。塩分の多い食事の後は、体内の水分量が変化し、むくみを感じたり、体重計の数字が一時的に増えたりすることがあります。

お盆明けに「顔や脚が重い」「指輪がきつい」と感じる場合は、脂肪だけでなく、このような水分バランスの影響も考えられます。焦って食事を抜くより、こまめに水分を摂り、塩分の多い食事を続けないことが大切です。

糖質・アルコールが増え、食事のリズムが乱れやすい

旅行や親戚の集まりでは、ご飯・麺・お餅・スイーツに加えて、お酒を飲む機会も増えます。糖質やアルコールを完全に避ける必要はありませんが、食事時間が不規則になったり、夜遅くまで食べ飲みが続いたりすると、翌日以降も空腹感や食欲のリズムが乱れやすくなります。

お盆明けは「食べ過ぎた分をゼロにしなければ」と焦るより、朝食からリズムを整え直すことが重要です。農林水産省の食生活指針でも、1日の食事のリズムを整え、朝食から一日を始めることが示されています。

歩く時間が減り、活動量が落ちる

休日は自宅でゆっくり過ごしたり、車での長距離移動が増えたりして、知らないうちに歩数が減りがちです。いつも通勤で歩いている方ほど、お盆期間中は日常生活の活動量が大きく下がります。

運動を「ジムでハードに追い込むこと」だけと考えず、通勤時に一駅分歩く、エレベーターではなく階段を使う、家事の合間に立ち上がるといった小さな身体活動から戻していきましょう。厚生労働省も、健康づくりでは身体活動と食事を組み合わせることの重要性を示しています。

焦らず戻すための3つのリセット習慣

1. 水分をこまめに補給する

「むくんでいるから水を飲まない方がいい」と考える方もいますが、極端に水分を控える必要はありません。のどの渇きに応じて、水やお茶をこまめに摂りましょう。水分を一度に大量に飲むのではなく、日中に分けて摂ることがポイントです。

特に、お酒を飲んだ翌日や、塩分の多い食事が続いた後は、甘いジュースやアルコールを追加するのではなく、水・炭酸水・無糖のお茶を選ぶとよいでしょう。体調や持病によって水分量の調整が必要な場合もあるため、医師から水分制限を指示されている方は、その指示を優先してください。

2. 食事を抜かず、「主食・主菜・副菜」を整える

お盆明けに最も避けたいのが、朝食や昼食を抜いて、夜に強い空腹で食べ過ぎてしまう流れです。食べ過ぎた翌日こそ、食事をゼロにするのではなく、量と内容を整えることを意識しましょう。

農林水産省の食事バランスガイドは、主食・主菜・副菜などを組み合わせる食事の目安を示しています。まずは「主食を適量にする」「タンパク質を含む主菜を入れる」「野菜や海藻、きのこ類などの副菜を増やす」という形に戻すだけでも十分です。

食事のタイミング	リセット中の組み合わせ例	意識したいこと
朝食	ご飯または全粒パン、卵・納豆・ヨーグルト、味噌汁やサラダ	食事を抜かず、1日のリズムを戻す。
昼食	魚または鶏肉、野菜のおかず、ご飯を適量	タンパク質と野菜を先に意識する。
夕食	豆腐・魚・鶏肉などの主菜、温野菜・汁物、主食は活動量に合わせて調整	夜遅い食事や揚げ物・飲酒の連続を避ける。

「糖質を完全に抜く」「サラダだけで済ませる」といった極端な方法は、継続しにくく、反動で食べ過ぎにつながることがあります。無理のない形で、いつものバランスへ戻すことを優先しましょう。

3. ウォーキングや筋トレで生活リズムを取り戻す

食べ過ぎた翌日に、罪悪感から長時間のランニングや激しいトレーニングをする必要はありません。疲れが残っているときは、20〜30分程度のウォーキング、軽いストレッチ、短時間の筋トレなど、続けやすい運動から再開することがおすすめです。

「少しでも動けた」という感覚が、食事・睡眠・運動のリズムを整える最初の一歩になります。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対して筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。

THE PERSONAL GYM 所沢店では、運動習慣が途切れた後でも無理なく再開できるよう、体力や体調に合わせてトレーニング内容を調整します。「何から再開すればいいかわからない」という方も、まずは軽い運動から始めていきましょう。

やってはいけないお盆太り対策

お盆明けは焦りやすい時期ですが、短期間で結果を出そうとして極端な行動をとると、かえって食事や運動の習慣が崩れやすくなります。

避けたい対策	避けたい理由	置き換えたい行動
何も食べない断食	強い空腹感で、その後の食べ過ぎにつながりやすい。	3食をベースに、量と内容を整える。
いきなり長時間・高強度の運動	疲労やケガのリスクがあり、継続しにくい。	ウォーキングや軽い筋トレから戻す。
毎日何度も体重を測って落ち込む	一時的な水分変動に振り回されやすい。	同じ条件で数日単位の変化を見る。

体重だけでなく、睡眠の質、便通、むくみ、食事の内容、歩数なども一緒に見ていくと、今の状態を冷静に判断しやすくなります。

なお、急な体重増加に加えて強いむくみ、息苦しさ、胸の痛み、強いだるさなどがある場合は、自己判断で運動や食事制限をせず、医療機関へ相談してください。

よくある質問（FAQ）

Q. お盆休みで増えた体重は何日で戻りますか？

A. 一律に「何日で戻る」とは言えませんが、水分バランスや食事の乱れによる一時的な増加であれば、数日間かけて生活リズムを整えることで落ち着くことがあります。

同じ時間帯・同じ条件で体重を記録し、1日ごとの数字ではなく、3〜7日程度の流れを見るのがおすすめです。1〜2週間以上続けて体重が増えている場合は、食事量・間食・飲酒・活動量を見直してみましょう。

Q. 食べ過ぎた翌日は何を食べればいいですか？

A. 食事を抜かず、主食・主菜・副菜を整えた消化のよい食事を選びましょう。

例えば、ご飯を適量にして、魚・鶏肉・豆腐・卵などのタンパク質と、野菜・海藻・きのこ類を組み合わせるのがおすすめです。揚げ物、スナック菓子、甘い飲み物、飲酒が何日も続かないように意識してください。

Q. 体重が戻らないときはどうすればいいですか？

A. 体重だけに注目せず、食事・睡眠・歩数・運動頻度を1週間単位で確認しましょう。

自己流で極端な食事制限を繰り返すより、今の生活に合った食事量と運動量を把握することが大切です。ダイエットのやり方に迷う場合は、トレーナーや医療・栄養の専門家に相談することも選択肢のひとつです。

THE PERSONAL GYM 所沢店で、無理のないリセットを始めよう

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そんな方は、THE PERSONAL GYM 所沢店の無料体験・無料カウンセリングへお越しください。

一人ひとりの生活リズム、外食の頻度、運動経験、目標に合わせて、無理なく続けられる食事とトレーニングの方法をご提案します。所沢駅から徒歩7分、営業時間は7時〜23時（最終受付22時）です。お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境で、体づくりをサポートします。

「お盆明けだからこそ、もう一度整えたい」と思った今がスタートのタイミングです。一緒に、リバウンドしにくい習慣を作っていきましょう。

まとめ

お盆明けに体重が増えていても、すぐに脂肪だけが増えたと決めつける必要はありません。まずは水分をこまめに摂り、食事を抜かずに整え、軽い運動から生活リズムを戻していきましょう。

無理な断食や過度な運動ではなく、数日から1週間単位で「いつもの習慣」に戻すことが、お盆太りを長引かせないためのポイントです。

References

[1] Cleveland Clinic｜Why Does My Weight Fluctuate So Much?

[2] 農林水産省｜食生活指針

[3] 厚生労働省 e-ヘルスネット｜健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 情報シート

[4] 農林水産省｜食事バランスガイド

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 吉祥寺店の内装

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM 沖縄那覇店の内装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所：〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
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-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所：〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所：〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装

住所：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所：〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

住所：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　横浜店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）横浜店の内装

住所：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　府中店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）府中店の内装

住所：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅北口徒歩3分/京王線府中本町駅徒歩約9分 /「府中駅」バス停徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　国分寺店

THE PERSONAL GYM 国分寺店内装

住所：〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　大宮店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）大宮店の内装

住所：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分（京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　飯田橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）飯田橋店の内装
住所：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　中野店

THE PERSONAL GYM中野店の内装

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線中野駅南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線中野駅南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　赤羽店

THE PERSONAL GYM 赤羽店の内装

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線赤羽岩淵駅・徒歩2分
電話番号：03-5939-9884

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　麻布十番ANNEX店

THE PERSONAL GYM麻布十番ANNEX店の内装

住所〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７リゾーム麻布十番 201
アクセス東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　門前仲町店

THE PERSONAL GYM門前仲町店内装

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店の内装

住所〒464-0821 愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目15-1 ハーヴェイ覚王山　East 3階
アクセス
-東山線覚王山駅 2番出口より徒歩1分、東山線本山駅徒歩約10分、東山線池下駅徒歩約10分
電話番号：052-784-4988

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高田馬場店

THE PERSONAL GYM高田馬場店内装

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)岡山店

THE PERSONAL GYM 岡山店の内装

住所：〒700-0825　岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分岡山電気軌道清輝橋線「新西大寺町筋」電停徒歩約3分
電話番号：090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)神戸三宮店

THE PERSONAL GYM 神戸三宮店

住所〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通５丁目1-13 IＰＳＸＭＡＧＮＥＴ301
アクセス
-阪神本線神戸三宮駅：徒歩約2～4分（さんちかA19出口の利用が便利です。）
-ポートアイランド線三宮駅：徒歩約3分、JR神戸線（東海道本線）
-三ノ宮駅：徒歩約3～4分、神戸市営地下鉄海岸線三宮・花時計前駅：徒歩約4分
電話番号 078-806-8630

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)仙台店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　仙台店の内装

住所〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101
アクセス
-仙台市営南北線 / 北四番丁駅徒歩8分仙台市営南北線 / 勾当台公園駅徒歩11分
-仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅徒歩19分
-仙台市営南北線 / 広瀬通駅徒歩20分
電話番号 022-200-6786

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