【THE PERSONAL GYM高崎店】高崎でパーソナルジムは週1回でも効果はある？通う頻度の考え方を現場目線で解説

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 高崎店の仲里です☺️

高崎市エリアでパーソナルジムを探している方から、

「パーソナルジムは週１回でも効果がありますか？」

「仕事が忙しいので週２回は難しいのですが、それでも身体は変わりますか？」

このようなご相談をいただくことがよくあります。

インターネットでは、

「週２回がおすすめ」

「最低でも週２回は必要」

といった情報を目にすることもあります。

もちろん、その考え方が当てはまる方もいます。

しかし、高崎店でこれまでさまざまなお客様の身体づくりをサポートしてきた中で感じるのは、

全員に同じ通い方が正解ではないということです。

• 仕事の勤務時間
• 休日の過ごし方
• ご家庭の状況
• 運動経験
• 目標とする身体

これらが一人ひとり違うからこそ、最適な通う頻度も変わります。

実際に、高崎店では週１回からスタートし、

身体の変化を実感されている方もいらっしゃいます。

反対に、「もっと回数を増やした方がいい」と判断するケースもあります。

大切なのは、「何回通えばいいのか」だけを見るのではなく、

自分の目的や生活スタイルに合わせて考えることです。

今回は、

高崎店で無料カウンセリングやトレーニングを担当する中で実際によくお伝えしている、

パーソナルジムへ通う頻度の考え方について、現場目線で詳しくご紹介します。

パーソナルジムは週１回でも効果は期待できます

「週１回では少なすぎるのでは？」

初めてパーソナルジムを検討される方の多くが、このような不安を感じています。

しかし、高崎店では、最初から回数だけで判断することはありません。

身体づくりで大切なのは、「週に何回来たか」ではなく、

その時間をどう活かし、日常生活につなげられるかです。

大切なのは「週１回」ではなく「毎週続けられること」

身体は一度トレーニングしただけで大きく変化するものではありません。

反対に、無理をして週２〜３回通い始めても、

• 仕事が忙しくなった
• 残業が増えた
• 家庭との両立が難しくなった

という理由で通えなくなってしまうケースもあります。

高崎店では、無料カウンセリングの段階から、

「この頻度なら半年後も続けられそうですか？」

という視点を大切にしています。

例えば、高崎市内で働いている会社員の方は、仕事終わりに通われるケースも多くあります。

無理をして予定を詰め込むよりも、

仕事帰りに無理なく立ち寄れる曜日を決める方が、結果として継続しやすくなります。

身体づくりは短期間だけ頑張るものではなく、

継続することで少しずつ成果につながっていきます。

そのため、高崎店では「続けられる頻度」を一緒に考えることを大切にしています。

「週１回だから変わらない」ということはありません

実際に、高崎店へ来店される方の中にも、

「以前スポーツジムに入会したけれど続かなかった」

「自己流で運動していたけれど効果を感じられなかった」

という経験をお持ちの方は少なくありません。

そのような方ほど、最初から無理をするのではなく、

トレーニングの時間だけでなく、普段の生活や身体の使い方まで含めて見直していくことで、

少しずつ変化を感じられるケースもあります。

そのため、高崎店では「週１回だから意味がない」という考え方ではなく、

その１回をより充実した時間にすることを重視しています。

通う頻度は「目的」と「生活スタイル」で考えることが大切です

「週何回が正解ですか？」

この質問に対して、高崎店では一律の答えをお伝えすることはありません。

なぜなら、ダイエットを目指す方とボディメイクを目指す方では、

身体づくりの考え方が異なるからです。

さらに、お仕事の勤務形態や休日の過ごし方、運動経験によっても、

無理なく続けられるペースは変わります。

私たちが大切にしているのは、「理想的な頻度」を押し付けることではなく、

その方の生活に合わせた身体づくりをご提案することです。

ダイエット目的の方へお伝えしている考え方

「できるだけ早く体重を落としたい」というお気持ちは、多くの方が持っています。

しかし、焦って通う回数だけを増やしてしまうと、身体だけでなく生活にも負担がかかり、

結果的に継続が難しくなるケースもあります。

高崎店では、ダイエット目的の方には、トレーニングの回数だけを見るのではなく、

普段の生活リズムやお食事の習慣、仕事での活動量なども含めてお話を伺いながら、

一緒に進め方を考えています。

ボディメイク・筋肉をつけたい方は目的に合わせて頻度を考える

ダイエットだけではなく、

「身体のラインを整えたい」

「筋肉をつけてメリハリのある身体を作りたい」

という目的でパーソナルジムを探している方も多くいらっしゃいます。

このようなボディメイク目的の場合も、

単純に「週◯回通えば必ず変わる」というものではありません。

• 現在の身体の状態や
• これまでの運動経験
• 目標までの期間

によって必要なサポート内容は変わります。

高崎店では、カウンセリング時に目標だけを見るのではなく、

• 現在どのような生活をしているのか
• 過去にどんなダイエットや運動を経験したのか
• どれくらいのペースなら無理なく継続できるのか

という部分まで確認しています。

身体を変えるためには、トレーニングの時間だけではなく、

その人の生活全体を見ることが大切だと考えています。

早く変えたい方ほど「継続できる環境」を優先する

ボディメイクを始める方の中には、

「できるだけ短期間で変わりたい」

という目標を持っている方もいます。

もちろん、目標に向かって取り組むことは大切です。

しかし、身体づくりで最も避けたいのは、頑張りすぎた結果、

途中で続けられなくなってしまうことです。

例えば、

最初は毎日のように運動する
⬇️
食事も極端に制限する
⬇️
生活との両立が難しくなる
⬇️
継続できなくなる

という流れになってしまう方も少なくありません。

そのため、高崎店では「今できる最大限」ではなく、

「継続できる最適な方法」を一緒に探すことを大切にしています。

継続して身体づくりを行うことで、体重だけではなく体型や身体の使いやすさなど、

さまざまな変化を感じられる方も多くいらっしゃいます。

運動初心者ほど最初の頻度より「正しく始めること」が重要

パーソナルジムを検討している方の中には、

「筋トレ経験がないけど大丈夫ですか？」

「週１回しか時間が取れないけど意味ありますか？」

と不安を感じている方も多くいます。

しかし、運動初心者の場合は、最初から回数を増やすことよりも、

• 自分の身体の状態を理解すること
• 正しい身体の使い方を知ること
• 無理なく運動を習慣化すること

が大切になります。

特に、今まで運動習慣がなかった方の場合、

身体の動かし方や生活習慣を少し変えるだけでも、大きな一歩になります。

THE PERSONAL GYM 高崎店では、経験者だけではなく、

運動初心者の方にも安心してスタートしていただけるよう、

カウンセリングから丁寧にサポートしています。

高崎市で身体づくりを続けるなら生活動線に合わせた選択が大切

パーソナルジムを継続する上で、意外と大きなポイントになるのが「通いやすさ」です。

どれだけ良いサービスでも、生活の中に取り入れられなければ継続は難しくなります。

高崎市エリアは、

• 駅周辺のオフィス街
• 住宅エリア
• 飲食店が多い街

など、さまざまな生活スタイルの方がいる地域です。

仕事帰りに通う方もいれば、休日の予定と合わせて来店される方もいます。

生活動線が複雑だからこそ、

「自分の生活に無理なく組み込めるか」

という視点が大切になります。

仕事や家庭がある方ほど「続けられる頻度」を選んでいる

高崎店にご相談いただく方の中には、

「仕事が忙しくて毎週決まった時間を作れるか不安」

「家庭の予定もあり、無理なく続けたい」

という方も多くいらっしゃいます。

そのような場合、最初から理想だけを優先するのではなく、

現在の生活の中で続けられる方法を考えます。

例えば、

• 仕事帰りに寄れる曜日を決める
• 予定が立てやすい時間帯を選ぶ
• 無理なく続けられる期間で目標設定する

など、その方の生活に合わせた工夫を行っています。

身体づくりは、一時的なイベントではなく日常の一部にしていくことが重要です。

食事・運動・生活習慣まで含めて考えるから続けやすい

身体を変えるためには、トレーニングだけを見るのではなく、普段の生活も大切になります。

高崎市は飲食店も多く、

「仕事の付き合いで外食がある」

「休日は家族や友人と食事をする」

という方も少なくありません。

そのため、高崎店では外食を完全になくすような提案ではなく、

• どう選択するか
• どう調整するか

を一緒に考えています。

また、必要に応じて有酸素運動を取り入れる場合もありますが、

全員に同じ内容を提案するわけではありません。

その方の目的や生活状況を見ながら、

「今必要なのか」

「継続できる方法なのか」

を判断しています。

実際に通う方が感じる変化とは

パーソナルジムを検討されている方の多くは、

「本当に自分でも変われるのか」

という不安を持っています。

しかし、身体づくりで大切なのは、最初から完璧に取り組むことではありません。

小さな変化を積み重ねることで、自分自身の身体や生活への意識が少しずつ変わっていきます。

入会前によくいただく不安

実際にカウンセリングで多いご相談には、

「運動経験がないので続けられるか不安」

「周りの人についていけるか心配」

「食事制限が厳しそう」

といったものがあります。

パーソナルジムというと、「意識が高い人が通う場所」というイメージを持たれる方もいます。

しかし実際には、運動初心者や久しぶりに身体を動かす方も多くいらっしゃいます。

通い始めてから変わるのは身体だけではありません

継続して通われる方からは、

「運動する習慣ができた」

「食事への考え方が変わった」

「以前より身体を動かすことが楽しくなった」

という声をいただくことがあります。

もちろん見た目の変化も大切ですが、自分自身の生活習慣や考え方が変わることも、

身体づくりにおける大きな変化です。

まとめ

自分に合った頻度で継続することが身体づくりの第一歩

高崎でパーソナルジムを探している方の中には、

「週１回では意味がないのでは？」

と不安に感じる方もいるかもしれません。

しかし、身体づくりで大切なのは、回数だけではありません。

• 自分の目的に合っているか
• 生活の中で無理なく続けられるか
• 正しい方向へ進めているか。

この３つが重要です。

THE PERSONAL GYM 高崎店では、通う頻度を一方的に決めるのではなく、

お客様一人ひとりの目標や生活スタイルを踏まえてご提案しています。

「自分の場合は週何回が合っているのか知りたい」

「無理なく身体づくりを始めたい」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

パーソナルジム運動習慣