こんにちは!
THE PERSONAL GYM高崎店の仲里です!
「ジムには通ってるのに身体が変わらない…」
「週2〜3回行ってるのに見た目が変わらない…」
「とりあえず運動してるけど、合ってるのかわからない…」
高崎でジムに通っている方の中にも、このような悩みを持つ方は多いのではないでしょうか?
実は、ジムに行っていることと、身体が変わることは別です。
もちろん運動習慣自体は素晴らしいことです。
しかし実際は、
・なんとなくマシンを使う
・毎回同じメニュー
・効いている感覚がわからない
・フォームが崩れている
などによって、思ったより身体が変わっていないケースも少なくありません。
今回は、「なぜジムに通っているのに身体が変わらないのか?」
について、高崎のパーソナルトレーナー視点、そして元整体師としての視点も踏まえながら詳しく解説していきます!
【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選!
・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる
初心者の方ほど、
「何をすればいいかわからないから、とりあえず動こう」
となりやすいです。
もちろん最初はそれでもOKです。
しかし、どこを使えているかを理解できていないと、身体は変わりにくくなります。
例えば、
・とにかく回数を増やす
・毎回汗だくになるまでやる
・長時間運動する
こういった方も多いです。
しかし実際は、「量」より「質」の方が重要になるケースも非常に多いです。
実際に現場で見ていても、身体が変わりにくい方には共通点があります。

例えばスクワット。
本来使いたいのは、
・お尻
・もも裏
・体幹
などです。
しかしフォームが崩れていると、
・前もも
・腰
ばかり使ってしまう方も少なくありません。
その結果、
「脚だけ張る」「腰が疲れる」「思った身体にならない」
などにつながります。
なので正しいフォームで正しく効かせることが重要なのです。
元整体師として見ていても、
身体が変わりにくい方ほど、身体をうまく使えていないケースが非常に多いです。
股関節がうまく使えないと、
お尻ではなく前ももに負担が集中しやすくなります。
特に女性は、前もも優位になっている方も非常に多いです。
なのでまずはいきなりスクワットをやるよりも、
ヒップヒンジの動作を覚えてからやると効果的です!
呼吸が浅い方は、
・体幹が安定しづらい
・腰が反る
・首や肩に力が入る
などトレーニング中も力が逃げやすくなります。
その結果、「頑張ってるのに効かない」状態になりやすいです。

初心者の方ほど、「きつい=効いてる」と思いがちです。
しかし実際は、
・どこに効いているか
・フォームが安定しているか
・狙った筋肉を使えているか
の方が重要です。
例えば、
10回でもしっかり効かせられる人と、
30回なんとなくやる人では、
身体への刺激が全く変わります。
だからこそ、
回数だけではなく、「質」を見ることが大切なのです。
ジムに慣れてくると、毎回同じ流れになりやすいです。
しかし身体は、同じ刺激に慣れる性質があります。
例えば、
・毎回同じ重さ
・同じフォーム
・同じマシン
だけになってしまうと、身体も変化しづらくなります。
そのため、
・重量
・回数
・種目
・可動域
などを少しずつ変えていくことも重要です。
SNSやYouTubeなどで情報を見ながら頑張る方も多いですが、
実際は、自分の身体に合っていないケースも非常に多いです。
特に、
・姿勢
・骨盤
・柔軟性
・筋力バランス
などは、人によって違います。
例えば、反り腰の方と猫背の方では、
意識したいポイントも変わります。
だからこそ、「とりあえず真似する」ではなく、
自分に合ったやり方を見つけることが重要なのです。

「ジムに通ってるのに身体が変わらない…」
そんな時は、運動量不足だけではなく、
身体の使い方が原因になっているかもしれません。
特に初心者の方は、
・フォーム
・呼吸
・姿勢
・股関節の使い方
などによって、効き方が大きく変わります。
フォーム、姿勢などが正しく使えるようになれば写真のような効果を得ることも十分可能です!
THE PERSONAL GYM高崎店では、
高崎でダイエットやボディメイクを頑張る方に向けて、
ただ回数をこなすだけではなく、
「どう身体を使うか」まで含めたサポートを行っています!
「自己流でやってるけど合ってるかわからない…」
「ちゃんと効かせられてるか不安…」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください!