【THE PERSONAL GYM高崎店】ジムに通ってるのに身体が変わらない理由とは?

パーソナルトレーニングフィットネス/ダイエット高崎店
【THE PERSONAL GYM高崎店】ジムに通ってるのに身体が変わらない理由とは?

こんにちは!

THE PERSONAL GYM高崎店の仲里です!

「ジムには通ってるのに身体が変わらない…」

「週2〜3回行ってるのに見た目が変わらない…」

「とりあえず運動してるけど、合ってるのかわからない…」

高崎でジムに通っている方の中にも、このような悩みを持つ方は多いのではないでしょうか?

実は、ジムに行っていることと、身体が変わることは別です。

もちろん運動習慣自体は素晴らしいことです。

しかし実際は、

・なんとなくマシンを使う

・毎回同じメニュー

・効いている感覚がわからない

・フォームが崩れている

などによって、思ったより身体が変わっていないケースも少なくありません。

今回は、「なぜジムに通っているのに身体が変わらないのか?」

について、高崎のパーソナルトレーナー視点、そして元整体師としての視点も踏まえながら詳しく解説していきます!

「とりあえず運動」が身体を変えにくくする

初心者の方ほど、

「何をすればいいかわからないから、とりあえず動こう」

となりやすいです。

もちろん最初はそれでもOKです。

しかし、どこを使えているかを理解できていないと、身体は変わりにくくなります。

回数だけ増やしてしまう人も多い

例えば、

・とにかく回数を増やす

・毎回汗だくになるまでやる

・長時間運動する

こういった方も多いです。

しかし実際は、「」より「」の方が重要になるケースも非常に多いです。

身体が変わらない人に多い特徴

実際に現場で見ていても、身体が変わりにくい方には共通点があります。

狙った筋肉を使えていない

スクワット

例えばスクワット。

本来使いたいのは、

・お尻

・もも裏

・体幹

などです。

しかしフォームが崩れていると、

・前もも

・腰

ばかり使ってしまう方も少なくありません。

その結果、

「脚だけ張る」「腰が疲れる」「思った身体にならない」

などにつながります。

なので正しいフォームで正しく効かせることが重要なのです。

元整体師視点で見る「効かない身体」

元整体師として見ていても、

身体が変わりにくい方ほど、身体をうまく使えていないケースが非常に多いです。

股関節が硬い

股関節がうまく使えないと、

お尻ではなく前ももに負担が集中しやすくなります。

特に女性は、前もも優位になっている方も非常に多いです。

なのでまずはいきなりスクワットをやるよりも、

ヒップヒンジの動作を覚えてからやると効果的です!

呼吸が浅い

呼吸が浅い方は、

・体幹が安定しづらい

・腰が反る

・首や肩に力が入る

などトレーニング中も力が逃げやすくなります。

その結果、「頑張ってるのに効かない」状態になりやすいです。

「追い込む」より「感じる」が重要

トレーニング画像

初心者の方ほど、「きつい=効いてる」と思いがちです。

しかし実際は、

・どこに効いているか

・フォームが安定しているか

・狙った筋肉を使えているか

の方が重要です。

正しくできると少ない回数でも変わる

例えば、

10回でもしっかり効かせられる人と、

30回なんとなくやる人では、

身体への刺激が全く変わります。

だからこそ、

回数だけではなく、「」を見ることが大切なのです。

毎回同じメニューだけでは慣れてしまう

ジムに慣れてくると、毎回同じ流れになりやすいです。

しかし身体は、同じ刺激に慣れる性質があります。

「なんとなくこなす」が一番危険

例えば、

・毎回同じ重さ

・同じフォーム

・同じマシン

だけになってしまうと、身体も変化しづらくなります。

そのため、

・重量

・回数

・種目

・可動域

などを少しずつ変えていくことも重要です。

初心者ほど「自己流」で遠回りしやすい

SNSやYouTubeなどで情報を見ながら頑張る方も多いですが、

実際は、自分の身体に合っていないケースも非常に多いです。

特に、

・姿勢

・骨盤

・柔軟性

・筋力バランス

などは、人によって違います。

人によって必要なことは変わる

例えば、反り腰の方と猫背の方では、

意識したいポイントも変わります。

だからこそ、「とりあえず真似する」ではなく、

自分に合ったやり方を見つけることが重要なのです。

まとめ

身体の変化

「ジムに通ってるのに身体が変わらない…」

そんな時は、運動量不足だけではなく、

身体の使い方が原因になっているかもしれません。

特に初心者の方は、

・フォーム

・呼吸

・姿勢

・股関節の使い方

などによって、効き方が大きく変わります。

フォーム、姿勢などが正しく使えるようになれば写真のような効果を得ることも十分可能です!

THE PERSONAL GYM高崎店では、

高崎でダイエットやボディメイクを頑張る方に向けて、

ただ回数をこなすだけではなく、

「どう身体を使うか」まで含めたサポートを行っています!

「自己流でやってるけど合ってるかわからない…」

「ちゃんと効かせられてるか不安…」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください!

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 新宿店の内装

住所:東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号:03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所:東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号:03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 六本木店の内装

住所:東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6
-赤坂駅7番出口徒歩8
電話番号:03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所:東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号:03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号:0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所:東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号:03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所:〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所:〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所:〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所:〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅 北口より徒歩6分
-京王八王子駅 2番出口より徒歩7分
電話番号:042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所:〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅 南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号:03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所:〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分
電話番号:090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号:03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM 入谷・鶯谷店の内装

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ー19ー9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号:03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM 綾瀬店の内装
住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口5徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号:090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM 梅田店の内装

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南1丁目3−14 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号:06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM 天神橋筋六丁目店の内装
住所 〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号:06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店の内装

 

住所 〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号:043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅 徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停 徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号:090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川2丁目5−4 クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅(A2出口):徒歩約2分(約160メートル)
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅(A6出口):徒歩約7分(約700メートル)
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅(B2出口):徒歩約10分(約850メートル)
電話番号: 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM 板橋ANNEX店の内装

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号:03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店の内装

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号:coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM 名古屋栄店の内装

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄3丁目1 広小路本町ビルディングB1
アクセス
-伏見駅(東山線・鶴舞線)8番出口から徒歩5分
-栄駅(名城線・東山線)8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅(名城線)徒歩8分
電話番号:coming soon

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