【THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナーが教える】夜になると甘いものが止まらない…。5月後半に増える食欲暴走の正体

「昼は我慢できるのに、夜になると甘いものが止まらない…」
「ダイエット中なのに、夜だけ暴食してしまう」
「仕事終わりにコンビニでお菓子を買ってしまう…」

5月後半〜6月にかけて、当ジムにお越しになられるお客様から
特に増えるご相談の一つが、“夜の食欲暴走”です。

実際、この時期はダイエットが崩れやすいタイミングでもあります。

夏前ということで「痩せたい」という気持ちは強くなる一方で、
なぜか食欲だけが乱れてしまう。

そして、

「また食べてしまった…」
「自分は意志が弱い…」

と、自分を責めてしまう方も非常に多いです。

ですが、現場で多くのお客様を見ていると、
夜の暴食は単純な“根性不足”ではないケースがほとんどです。

実はこの時期特有の、

・気温差
・疲労蓄積
・自律神経の乱れ
・栄養不足
・睡眠の質低下

こういった身体の状態が大きく関係しています。

今回は、5月後半に増えやすい“夜の食欲暴走”の正体について
解説していきます。

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なぜ夜になると甘いものが欲しくなるのか？

まず大前提として、甘いものが欲しくなるのには“理由”があります。

特に夜に甘いもの欲求が強くなる方は、
日中にかなり無理をしているケースが多いです。

例えば、

・昼食を軽く済ませている
・忙しくて食事時間がバラバラ
・水分不足
・カフェイン過多
・睡眠不足
・ストレス状態が続いている

こういった状態が続くと、身体はエネルギー不足になります。

すると脳は、

「すぐエネルギーになるものを入れて！」

という指令を出します。

その結果、糖質や甘いものを強く欲するようになります。

つまり、“夜だけ意志が弱くなる”わけではなく、
身体がエネルギーを求めている状態なんです。

5月後半は“自律神経”が乱れやすい

この時期は、

・昼と夜の寒暖差
・気圧変化
・湿度上昇
・新生活疲れ

などが重なり、自律神経がかなり乱れやすくなります。

特に群馬県高崎市エリアは、昼間かなり暑くても夜は冷える日がまだ多く、身体への負担が想像以上に大きいです。

自律神経が乱れると、

・疲労感
・眠気
・だるさ
・集中力低下
・食欲異常

などが起きやすくなります。

そして身体は“回復”しようとして、糖質を欲しやすくなります。

つまり、夜の甘いもの欲求は「身体からのSOS」であるケースも
少なくありません。

「食べないダイエット」が逆に暴食を招く

ここで特に注意したいのが、“極端な食事制限”です。

夏前になると、

「早く痩せたい！」
「とにかく食べる量を減らそう！」

となる方が増えます。

ですが、極端に食事を減らすと、身体は逆に防御反応を起こします。

すると、

・代謝低下
・ストレス増加
・食欲暴走
・リバウンド

に繋がりやすくなります。

特に夜に暴食してしまう方は、
“昼間に我慢しすぎている”ケースがかなり多いです。

当ジムでも、

「夜食べちゃうんです…」

という方のお話を聞くと、実は昼がかなり少食だったり、
栄養が偏っていることがよくあります。

食欲を安定させるには“身体を整える”ことが大切

ダイエットというと、

・食事制限
・有酸素運動
・我慢

のイメージを持つ方が多いですが、本当に大切なのは“身体の状態”です。

特に夜の食欲が乱れている方は、

・睡眠
・栄養バランス
・疲労管理
・姿勢
・自律神経
・筋肉量

こういった部分を整えるだけで、食欲が安定するケースもかなりあります。

実際、当ジムでもトレーニングを続けていく中で、

「前より暴食しなくなった」
「甘いもの欲求が減った」
「食欲が安定してきた」

というお声は非常に多いです。

これは単純に“痩せた”だけではなく、
身体の状態が整ってきた結果でもあります。

「また食べてしまった…」を繰り返している方へ

夜の暴食を繰り返すと、

「自分はダメだ…」

と自己否定に繋がってしまう方も少なくありません。

ですが、食欲には必ず理由があります。

だからこそ、
単純に気合いや根性だけで解決しようとすると苦しくなってしまいます。

特にこれから梅雨〜夏に向かう時期は、
身体もかなり不安定になりやすいタイミングです。

だからこそ、

“頑張れない自分”を責めるより、
“なぜ乱れているのか”を知ることが大切です。

当ジムでは、ダイエット・ボディメイクだけでなく、
生活習慣や身体の状態も含めてサポートを行っています。

トレーニング未経験の方、ジム初心者の方、女性のお客様も多く通われており、一人ひとりに合わせた無理のないサポートを大切にしています。

「今年こそ痩せたい」
「夜の食欲をなんとかしたい」
「高崎で通いやすいパーソナルジムを探している」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

THE PERSONAL GYM高崎店では、
ダイエット・ボディメイク・健康維持・姿勢改善まで、
お客様に合わせたサポートを行っております。

群馬県高崎市でパーソナルジムをお探しの方、
高崎駅近で女性でも通いやすいジムを探している方、
ジム初心者の方、リバウンドを繰り返してしまう方は、
ぜひTHE PERSONAL GYM高崎店へお越しください。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

外処優介

ダイエットパーソナルジム