【THE PERSONAL GYM高崎店】ダイエットが止まる理由とは？停滞期の正しい抜け出し方を解説

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 高崎店の仲里です！

「最初は順調だったのに、急に体重が落ちなくなった…」

そんな“ダイエット停滞期”に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

今回は、ダイエットが止まる理由と、正しい抜け出し方について、

THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナー視点で詳しく解説していきます！

ダイエット中は、

・最初は体重が落ちていた

・食事も頑張っている

・運動も続けている

それなのに、途中から急に変化が止まってしまうケースは非常に多いです。

すると、

「もっと食事を減らさなきゃ…」「もっと運動しないとダメ？」

と、さらに頑張ろうとしてしまう方も少なくありません。

しかし実際は、“頑張りすぎ”が停滞につながっているケースも非常に多いです。

特に高崎市エリアは、

・車移動中心で活動量に差が出やすい

・外食の機会が多い

・長時間座る時間が多い

など、生活習慣の影響を受けやすい地域でもあります。

だからこそ、単純に「食べなければ痩せる」というわけではなく、

・回復

・活動量

・姿勢

・呼吸

・ストレス

なども含めて身体を見ていくことが重要になります。

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ダイエットが停滞するのは普通のこと

まず前提として、ダイエット中に体重の変化が止まること自体は珍しいことではありません。

身体は急激な変化を嫌うため、体重が落ちると「今の状態を維持しよう」と働きやすくなります。

これを一般的に「停滞期」と呼びます。

しかし多くの方は、停滞すると

・さらに食事を減らす

・有酸素運動を増やす

・毎日追い込む

など、もっと頑張る方向に進んでしまいます。

ですが実際には、その頑張りすぎによって、

身体が回復できなくなっているケースも非常に多いです。

停滞している人ほど「回復不足」になっている

THE PERSONAL GYM高崎店でも、

「かなり頑張っているのに痩せない…」

というご相談は非常に多いです。

特に元整体師として身体を見ていると、

・呼吸が浅い

・首や肩に力が入りっぱなし

・反り腰が強い

・股関節が硬い

・常に身体が緊張している

など、回復しづらい身体になっている方も少なくありません。

呼吸が浅いと痩せにくくなる？

現代人は、

・スマホ

・デスクワーク

・ストレス

・長時間の座り姿勢

などによって呼吸が浅くなりやすいです。

呼吸が浅くなると、

・自律神経が乱れやすい

・疲労が抜けにくい

・睡眠の質が低下する

・身体が緊張しやすい

などにつながります。

その結果、むくみや疲労感が抜けず、身体が変わりづらくなることもあります。

姿勢の崩れも関係している

特に多いのが、

・反り腰

・猫背

・骨盤前傾

・股関節の硬さ

です。

このような状態では、身体をうまく使えず、前ももや腰ばかり負担が集中しやすくなります。

すると、

「運動してるのに効かない」

「脚ばかり張る」

「疲れる割に変化が出ない」

という状態にもつながりやすくなります。

だからこそ、THE PERSONAL GYM高崎店では、ただ追い込むだけではなく、

・呼吸

・姿勢

・骨盤

・股関節

なども含めて身体を見ながらサポートしています。

実際に多い「停滞期のご相談」

高崎市エリアでパーソナルジムを探している方の中には、

「自己流で頑張っていたけど止まってしまった」

というご相談も非常に多いです。

実際には、

・食事を減らしすぎていた

・疲労が抜けていなかった

・有酸素をやりすぎていた

・睡眠時間がかなり短かった

など、身体が回復できない状態になっているケースも少なくありません。

お客様から多いご相談

「毎日頑張っているのに変わらなくて不安でした」

「食事を減らしているのに体重が止まって焦っていました」

「運動量を増やすほど疲れてしまっていました」

このような状態から、

・睡眠

・活動量

・姿勢

・食事バランス

を見直していくことで、
身体の変化につながるケースも多いです。

高崎市エリアは停滞しやすい生活環境でもある

高崎市エリアは車移動が中心の方も非常に多いです。

そのため、

・歩数不足

・座っている時間増加

・活動量低下

が起こりやすい傾向があります。

「運動してるのに痩せない」の落とし穴

例えば、週２回ジムに行っていても、

それ以外の時間がほとんど座りっぱなしの場合、

日常消費カロリーがかなり低くなっているケースもあります。

さらに、

・仕事終わりの疲労

・睡眠不足

・外食増加

なども重なることで、

身体が回復しづらくなる方も少なくありません。

つまり、停滞を抜けるためには、「もっと追い込む」ではなく、

・日常活動量

・睡眠

・ストレス

・身体の状態

を見直すことも非常に重要なのです。

THE PERSONAL GYM 高崎店で大切にしていること

THE PERSONAL GYM高崎店では、単純に体重だけを見るのではなく、

・疲労状態

・生活習慣

・姿勢

・呼吸

・回復状態

まで含めてサポートしています。

特に、「頑張っているのに変わらない」という方ほど、

さらに頑張るよりも、

・整える

・回復する

・続けられる状態を作る

ことが重要になるケースも非常に多いです。

まとめ

ダイエット中に体重が止まると、「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう方は非常に多いです。

しかし実際は、

・回復不足

・睡眠不足

・ストレス

・姿勢崩れ

・呼吸の浅さ

などが原因で、身体が変わりづらくなっているケースも少なくありません。

特に高崎市エリアは、車移動中心で活動量に差が出やすいため、

「ジム以外の生活習慣」も非常に重要になります。

THE PERSONAL GYM高崎店では、

単純な食事制限や追い込みだけではなく、

・姿勢

・呼吸

・骨盤

・股関節

・生活習慣

まで含めて、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

「頑張っているのに痩せない…」

「停滞期から抜け出せない…」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください！

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

仲里竜也

ダイエットパーソナルジム