【THE PERSONAL GYM 国分寺店】【40代男性必見】国分寺で身体を変える！実際に国分寺店で頑張るお客様を紹介

みなさんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）国分寺店の前田です😊

「40代になってから運動する機会が減った」
「昔と比べて体力が落ちてきた気がする」
「筋トレを始めたいけれど、今からでも身体は変わるの？」
「自己流でトレーニングしているけれど、なかなか重量が伸びない」

このようなお悩みを抱えている40代男性の方も多いのではないでしょうか？

THE PERSONAL GYM 国分寺店では、20〜30代の方だけではなく、40代以降からトレーニングを始め、仕事や家庭と両立しながら身体づくりを頑張っているお客様もいらっしゃいます💪

今回はその中から、実際に国分寺店でトレーニングを継続し、3ヶ月でベンチプレス+40kgを更新した40代男性のお客様をご紹介します！

「40代からトレーニングを始めたい」「筋力をつけて今よりも良い身体を目指したい」という方は、ぜひ最後までご覧ください😊

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40代からトレーニングを始めても遅くない？

年齢を理由に、トレーニングを始めることをためらっている方もいらっしゃいます🥲

しかし、身体づくりで大切なのは、最初からハードなトレーニングをすることではありません。

現在の体力や運動経験に合わせて適切なトレーニングを行い、それを継続していくことが重要です☝️

仕事や家庭が忙しくても続けられる方法を見つける

40代になると、仕事や家庭などで自分自身に使える時間が限られている方も多いと思います🕰️

そのため、「毎日トレーニングしなければならない」と考えるのではなく、自分の生活の中で継続できる頻度を見つけることが大切です🙂‍↕️

THE PERSONAL GYM 国分寺店では、お仕事や生活リズムなどもお伺いしながら、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています。

トレーニング初心者は基本動作からスタート

「パーソナルジムに行ったら、いきなり重い重量を持たされるのでは？」

と不安に感じる必要はありません☺️

トレーニング経験が少ない方には、器具の使い方や基本的なフォームからお伝えします。

最初から周りと比較するのではなく、「昨日の自分より少し成長する」という感覚で続けていくことが身体づくりの第一歩です💪

40代男性｜3ヶ月間のBefore → After🔥

今回ご紹介するのは、THE PERSONAL GYM 国分寺店で約3ヶ月間トレーニングを継続している40代男性のお客様です！

ご紹介するお客様について📝

【年代】
40代男性

【トレーニング期間】
約3ヶ月

【トレーニング頻度】
週2回

【トレーニング開始時の体重】
62kg

【目的】
・身体を今よりも大きくしたい
・筋力をつけたい
・ベンチプレスの重量を伸ばしたい
・運動を継続する習慣を作りたい

本格的な筋力トレーニング経験がない状態から、週2回のパーソナルトレーニングをスタートしました！

そして、約3ヶ月間継続した現在の変化がこちらです！

【3ヶ月間の変化🔥】

体重
62kg → 72kg
＋10kg！

ベンチプレス
30kg → 70kg
＋40kg！

トレーニング習慣
本格的な筋力トレーニング経験なし
↓
週2回のトレーニングを約3ヶ月間継続！

数字だけを見ても、3ヶ月前と現在では大きな変化が出ています👏🏻

ここから、それぞれの変化について詳しく見ていきましょう☺️

体重62kg→72kg！3ヶ月で＋10kg🔥

まず大きく変化したのが体重です！

トレーニング開始時は62kg。

「身体を今よりも大きくしたい」という目標に向けて、週2回のトレーニングに加えて、身体づくりに必要な食事も意識しながら進めてきました。

その結果、

開始時：62kg
↓
3ヶ月後：72kg

約3ヶ月で体重＋10kgとなりました👏🏻

Before・Afterの写真を比較しても、開始時よりも上半身を中心に身体全体の厚みが増し、身体つきにも変化が見られています💪🏻

身体を大きくするためには、トレーニングだけを頑張ればいいわけではありません。

筋力トレーニングによって身体に刺激を与えることに加えて、身体づくりに必要なエネルギーや栄養素を食事から摂取することも大切です。

トレーニングと食事の両方を継続しながら、少しずつ身体を大きくしてきました🔥

3ヶ月でベンチプレス30kgから70kgへ！

今回のお客様の大きな成長の一つが「ベンチプレス」です🔥

トレーニングを始めた当初は30kgだったベンチプレスが、約3ヶ月間のトレーニングを経て70kgまで伸びました👏

開始時：30kg
3ヶ月後：70kg
記録：＋40kg更新！

ただ重量を重くしていったのではなく、バーベルを下ろす位置や身体の安定性、足の使い方など、基本的なフォームを一つずつ確認しながらトレーニングを継続しています👌

「前回より2.5kg重い重量に挑戦する」
「同じ重量でも、より安定したフォームで行う」

こうした小さな成長を積み重ねた結果、3ヶ月で30kgから70kgまで記録を伸ばすことができました💪

重量という分かりやすい数字で成長を実感できることも、筋力トレーニングを継続する楽しさの一つです！

実際に行っているトレーニング

今回のお客様も、ベンチプレスだけを行っているわけではありません。

目的やその日の身体の状態に合わせながら、全身をバランス良く鍛えています☝️

背中・下半身もバランス良くトレーニング

ラットプルダウンなどの背中のトレーニングや、スクワットなどの下半身種目も取り入れています。

胸だけに偏るのではなく、背中・脚なども鍛えることで、全身の筋力アップを目指していきます💪

整体も取り入れ、身体の状態に合わせてサポート

THE PERSONAL GYM 国分寺店では、トレーニングだけではなく、身体の状態に合わせて整体を取り入れることもできます。

今回のお客様は、トレーニング開始当初に四十肩による肩の動かしづらさがありました。

そのため、肩周りや肩甲骨周辺の状態を確認しながら整体やストレッチを取り入れ、無理のない範囲でトレーニングを継続。

現在では、本人からも肩の動かしやすさが以前より良くなったとお声をいただいています😊

筋力を高めるだけではなく、その日の身体の状態に合わせてケアも組み合わせながら、継続してトレーニングできる身体づくりをサポートしています。

実際のお客様の声

数字だけではなく、実際にトレーニングを続けているお客様がどのように感じているのかもご紹介します！

重量が伸びることでトレーニングが楽しくなった😆

「最初はベンチプレス30kgからのスタートでしたが、少しずつ扱える重量が伸びていくことで、筋トレ自体が楽しくなってきました！3ヶ月で70kgまで上げられるようになり、自分でも成長を実感しています。次はさらに記録を伸ばしていきたいです！」

仕事と両立しながら継続できています

「仕事がある中でも自分のペースで続けられています。一人では分からないフォームや重量設定も見てもらえるので、毎回目標を持ってトレーニングに取り組めています！」

※お客様の声の一覧はこちらから

40代から身体を変えたい方へ

「40代から筋トレを始めても遅いのでは？」と不安に感じている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、大切なのは年齢だけで判断するのではなく、現在の身体や運動経験に合わせてトレーニングを始めることです🥳

最初から重い重量を持つ必要はありません

トレーニング初心者の方が、いきなりベンチプレスで重い重量に挑戦する必要はありません。

まずは基本的なフォームを覚え、自分に合った重量からスタートして、少しずつできることを増やしていきましょう！

一人ひとりの目標に合わせてサポートします！

THE PERSONAL GYM 国分寺店では、

「筋肉をつけたい」
「体脂肪を落としたい」
「運動不足を解消したい」
「ベンチプレスの記録を伸ばしたい」

など、一人ひとりの目標に合わせてトレーニングをサポートしています🤲

今回ご紹介したお客様のように、仕事と両立しながら身体づくりを頑張っている40代男性のお客様もいらっしゃいます🔥

「40代から身体を変えたい」
「今よりも強く、かっこいい身体を目指したい」

そんな方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM 国分寺店へお越しください😊

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

お問い合わせは公式ホームページ・お電話・公式LINEからお気軽にどうぞ。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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前田将吾

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