女性ビフォーアフター

子どもが生まれてから、自分のことはどうしても後回しになりがちでした。毎日の家事や育児でなかなか自分の時間が取れない中、このまま体力が落ちていくのは嫌だな、いつまでも綺麗なママでいたいな。と思うようになり、筋トレを始めました。最初は続けられるか不安でしたが、実際に始めてみると、身体を動かすことで気分もスッキリするし、少しずつ身体の変化を感じられるのが楽しくなってきました。子どもを抱っこしたり、荷物を持ったりすることも多いので、見た目だけではなく、元気に動ける身体を作ることも大切だと感じています。パーソナルトレーニングでは、自分では気づかなかったフォームの癖なども教えてもらえるので、効かせたいところを意識しながらトレーニングできるのが嬉しいです。高田馬場駅から近く、ウェアも借りられるので、予定の前後に手ぶらで行けるのも非常に助かっています。子育て中は自分のために時間を使うことに少し罪悪感を感じることもありますが、自分が元気でいることも家族にとって大切なことだと思うようになりました。これからも無理なく筋トレを続けながら、健康で、いつまでも綺麗なママを目指していきたいです！💪✨

効果には個人差があります。

仕事の隙間時間で身体動かしてしっかりとボディメイク！

20代／女性／回数券20回

仕事が忙しく、運動したいけど時間がなかったり、ジムに通う時間を作るのが難しいと感じていました。また、以前は仕事が終わってから運動しようと思っていても、疲れてそのまま帰ってしまうことが多く、なかなか運動習慣を作ることができませんでした。そこで始めたのが、仕事の隙間時間を利用したパーソナルトレーニングです！仕事の合間や予定の前後にトレーニングの時間を作ることで、無理なく運動を習慣化できるようになりました。パーソナルトレーニングなので、限られた時間でもその日の体調や目的に合わせて効率よくトレーニングできるのが嬉しいポイントです。下半身を中心に鍛えたいやお腹周りをスッキリさせたいなど、自分の目標をトレーナーさんに相談しながら進められるので、ただ運動するだけではなく、しっかりとボディメイクに取り組めています。また、トレーニングフォームも丁寧に教えてもらえるので、運動初心者の私でも安心して取り組むことができています！忙しいと運動を後回しにしてしまいがちですが、短い時間でも身体を動かすことで気分もスッキリします。まとまった時間がないから運動できないと思っていましたが、隙間時間を上手に使うことで、仕事とボディメイクを両立できることを実感しました。これからも無理なくトレーニングを続けながら、理想の身体を目指していきたいと思います！仕事が忙しい方や、運動する時間をなかなか作れない方にも、THE PERSONALGYⅯ高田馬場さんで隙間時間を活用したパーソナルトレーニングをおすすめします！

効果には個人差があります。

体力の衰えを感じて入会！筋肉つけて動きやすい身体へ！

50代／女性／ボディメイクコンサル（3ヶ月36回コース）

50代になってから、以前より疲れやすくなったり、階段の上り下りや長時間の外出で疲労を感じたりすることが増えてきました。「このまま体力が落ちていくのは嫌だな。」と思ったことが、トレーニングを始めるきっかけでした。最初は「50代から筋トレを始めても大丈夫かな？」という不安もありましたが、パーソナルトレーニングなら自分の体力や身体の状態に合わせて進めてもらえるので安心でした。トレーナーさんがトレーニングフォームを丁寧に教えてくれるので、運動が苦手な私でも無理なく取り組むことができました。トレーニングを始めて改めて感じたのが、日常生活には意外と筋肉が必要だということです！！歩く、立つ、階段を上る、荷物を持つなど、普段何気なく行っている動作にも筋力が必要です。ただ痩せることだけを目的にするのではなく、「いつまでも元気に動ける身体をつくる」という目標でトレーニングしています。少しずつ運動する習慣がつき、身体を動かすことへの意識も変わってきました。 50代からでも、身体づくりを始めるのに遅すぎることはないと思います。これからも旅行や趣味、買い物などを楽しむためにも、健康で動きやすい身体を維持していきたいです。「最近、体力が落ちてきた」「運動不足を感じる」「筋肉をつけて動きやすい身体になりたい」という方は、ぜひ一度トレーニングを始めてみてください。無理なく自分のペースで身体を動かしながら、これからの人生をもっと元気に楽しめる身体を目指していきたいと思います！

効果には個人差があります。

体力をつけるために60代から本気のボディメイク！

60代／女性／ボディメイクコンサル（3ヶ月36回コース）

最近、少し体力が落ちてきた気がする。これからも元気に旅行や趣味を楽しみたい。そんな思いから、60代になって本気でボディメイクを始めることを決意しました。これまでは、運動をする習慣がほとんどなく、今からトレーニングを始めても大丈夫なのかなという不安もありました。しかし、これから先の人生を考えたときに、健康で元気に動ける身体を維持することはとても大切だと感じました。そこで始めたのが、パーソナルトレーニングです。年齢を重ねるにつれて、何もしなければ筋力や体力は少しずつ落ちていきます。以前は当たり前にできていたことでも、身体が重く感じると思う場面が増えてきました。だからこそ、年齢的に仕方ないと諦めるのではなく、今できることから身体を動かしていこうと思いました。目標は、ただ体重を落とすことではありません。いつまでも自分の脚で歩き、旅行や趣味を楽しみ、日常生活を元気に過ごせる身体をつくること。そのためには、食事だけではなく、筋力や体力をしっかりつけることが必要だと思っています。最初はトレーニングマシンの使い方も分からず、こんな運動が自分にできるのかなと少し緊張していました。ですが、トレーナーさんが動作を丁寧に説明してくれたので、安心して取り組むことができました。ただ回数をこなすだけではなくこの動きはどこを使っているのか。なども分かりやすく教えてもらえるので、自分の身体を意識しながらトレーニングできます。トレーニング後の身体の変化が楽しみにトレーニングを続けていく中で、少しずつ身体を動かすことが楽しくなってきました。最初はきついと感じていた運動も、続けているうちに今日は前回よりできた！と思える瞬間があります。こうした小さな変化が、自分にとって大きなモチベーションになっています。身体を動かすことで気分もスッキリしますし、もっと体力をつけたて、もう少し身体を動かせるようになりたいと思うようになりました。これからも元気に過ごすためにボディメイクというと、若い人がするものというイメージがあるかもしれません。見た目を変えるためだけではなく、これからの生活をより充実させるためにも大切なことだと思います。 60代から始める本気のボディメイク。これからの人生をより元気に、より楽しく過ごすために、今から少しずつ身体を変えていきたいと思います！

効果には個人差があります。

運動不足解消へ！筋肉つけて体力アップ！

20代/女性/ボディメイクコンサル(6ヶ月48回コース)

運動する習慣がほとんどなく、仕事や家事、毎日の忙しさを理由に運動しなきゃと思いながらも、なかなか始められずにいました。そこで、まずは無理なく体を動かすことから始めてみることにしました。最初は思っていた以上に体が動かなくて、少しトレーニングをしただけでもこんなに疲れるんだ！と驚きました。でも、続けていくうちに少しずつ体力がついてきて、以前よりも疲れにくくなってきたことを実感しています。また、筋肉をつけることで姿勢も意識するようになり、普段から背筋を伸ばしてきれいな姿勢でいたいと思えるようになりました。運動を始めたことで、体だけでなく健康への意識も自然と高くなった気がします。激しい運動を頑張り続けるというより、自分のペースで無理なく続けられることが嬉しいです。少しずつでも継続することで、前よりできるようになった！という実感が持てるので、それが運動を続けるモチベーションにもなっています。これからも運動不足を解消しながら、筋肉をつけて体力をアップして、毎日をもっと元気に過ごせる体づくりをしていきたいです！今では運動することが楽しみになっています。無理なく楽しく続けながら、年齢に負けない元気な体を目指していきたいです♪

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曲線美の身体を目指して！綺麗なヒップとウエストラインを手に入れるために入会

20代／女性／ボディメイクコンサル（3ヶ月36回コース）

これまでダイエットをしても、体重を落とすことばかりを意識してしまい、思っていたような身体のラインにならないと感じることがありました。特に気になっていたのが、お尻とウエストです。ただ細くなるのではなく、ヒップは丸く綺麗に、ウエストはすっきりとした女性らしい曲線のある身体を目指したいと思い、パーソナルジムに通うことを決めました。最初は筋トレをすると脚が太くなってしまうのではないか。という不安もありましたが、カウンセリングで自分の身体の悩みや理想の体型について相談すると、ただ体重を落とすだけではなく、姿勢や身体の使い方まで含めてトレーニングしていくことを教えてもらいました。実際のトレーニングでは、ヒップや背中、お腹など、目的に合わせて種目を組んでもらえるので、どこを意識すればいいのかがとても分かりやすかったです。自分一人でトレーニングしていたときは、なんとなくスクワットや腹筋をするだけでしたが、パーソナルではフォームを細かくチェックしてもらえるので、同じ種目でも身体への効き方が全然違うことに驚きました。特にお尻のトレーニングは、正しい姿勢や身体の使い方を意識するだけで、しっかりと効いている感覚がありました。また、トレーニングだけではなく、姿勢や身体のバランスについても見てもらえるのが嬉しいポイントです。自分では気づかなかった身体の癖を教えてもらい、普段から姿勢を意識するようになったことで、少しずつ身体に対する意識も変わってきました。何より嬉しいのは、トレーニングを続けることで体重だけではなく、鏡で見たときの身体のラインを意識するようになったことです。以前は体重計の数字ばかり気にしていましたが、今はお尻が少し上がってきたように感じたり、ウエストのラインが少しすっきりしてきたと、自分の身体の変化を見るのが楽しみになっています。パーソナルジムなので、周りを気にせずトレーニングに集中でき、トレーナーさんも丁寧に教えてくれるので、筋トレ初心者でも安心して無理なく続けられています。これからは、また更に女性らしいメリハリのある身体、綺麗なヒップとウエストラインを目標にトレーニングを続けていきます！

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運動嫌いだった私が、今ではトレーニングの時間が楽しみです！！

20代/女性/ボディメイクコンサル(6ヶ月48回コース)

学生時代から運動がとにかく苦手で、体育の授業も苦痛に感じていたほど「運動とは無縁」の生活を送ってきました。しかし、社会人になってデスクワークが中心になると、一気に運動不足が進行。体力の低下や下半身のむくみ、体系の変化が目に見えて気になるようになり、「このままじゃダメだ…」と焦りを感じ始めました。一般的なフィットネスジムに通おうかとも考えましたが、自分でマシンを使いこなす自信もなく、途中で挫折するのが目に見えていたため、プロにマンツーマンで指導してもらえるパーソナルジムを選びました。最初は「運動嫌いの私でもついていけるのかな」「厳しく指導されたらどうしよう」と不安でいっぱいでしたが、最初のカウンセリングでその不安は一気に吹き飛びました！トレーナーさんは私の運動歴や体調、苦手な動作まで丁寧にヒアリングした上で、無理のない完全オーダーメイドのメニューを作成してくださいました。きつい時も絶妙なタイミングでサポートに入ってくれて、「フォームすごく綺麗ですよ！」「前回より重い重量が上がりましたね！」とたくさん褒めて伸ばしてくれるので、毎回のセッションが本当に楽しくて仕方がありません。通い始めて3ヶ月が経ちましたが、気になっていたお腹まわりや脚がすっきり引き締まっただけでなく、ずっと悩んでいた肩こりも改善して毎日快適に過ごせるようになりました！あれほど運動を避けていた私が、今では「今週のトレーニング日はいつだっけ？」とスケジュールを見るのが一番の楽しみになっています（笑）「運動が苦手だからジムに行くのが怖い」「今まで一度も運動が続いたことがない」という方にこそ、ぜひ一歩を踏み出して体験してみてほしいです！

効果には個人差があります。

お尻が上がってきて鏡を見るのが少しずつ楽しくなってきました！

40代女性/10回券

ヒップアップをしたくて通い始めました！今まで本格的にトレーニングをしたことがなく、ちゃんとお尻に効かせられるのか不安でしたが、一つひとつ丁寧に教えていただけたので安心して続けることができています。最初は思うように身体を動かせませんでしたが、回数を重ねるうちにお尻に効く感覚が分かるようになり、少しずつお尻の位置が上がってきたのを実感しています。最近はパンツを履いた時のシルエットも以前よりきれいになってきて、鏡を見るのが楽しみになりました！トレーナーさんも話しやすく、その日の状態に合わせてメニューを組んでくださるので、毎回安心してトレーニングができます。まだ理想の身体を目指している途中ですが、これからさらに変わっていくのが楽しみです！引き続きよろしくお願いします！

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