【隠す夏はもう卒業！！】西宮店H様の決意

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM西宮店です！

本日は西宮店に通うH様の固い決意と一緒に実際のトレーニング風景と合わせて夏に向けた上半身作りについてご紹介します！

Tシャツ姿に自信が持てる上半身作りスタート！

「夏はライブやフェスにたくさん行きたい！」
そんな想いからトレーニングを始められたH様。

特に気になっていたのは、
“Tシャツを着た時の上半身のシルエット”。

・二の腕のライン
・肩周りの丸み
・背中の厚み
・姿勢による見え方

実はこの4つが変わるだけで、
Tシャツ姿の印象はかなり変わります！

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まずはフォーム作りからスタート！

トレーニングを始める上で、最初に大切になるのが「正しいフォーム」を身につけることです！

H様もまずはバーのみを使用しながら、肩や腕、肩甲骨の動きを細かく確認するところからスタートしました！

いきなり重さを持って鍛えるのではなく、

「どこの筋肉を使うのか」
「今どこに力が入っているのか」
「身体に無理な負担がかかっていないか」

を一緒に確認しながら進めていきます！

特にライブやフェスが好きな方は、

・長時間立ちっぱなしになる
・腕を上げ続ける
・人混みで肩や首が疲れやすい
・姿勢が崩れやすい

といった特徴があります。

そのため、ただ筋肉を付けるだけではなく、
“疲れにくい身体”や“動きやすい身体”を作ることもとても大切です！

Tシャツ姿を変えるには「肩周り」が重要！

今回特に重点的に行ったのは、肩周りのトレーニング！

夏になるとTシャツ1枚で過ごすことも増えるため、
実は“肩周り”はかなり印象を左右する重要なポイントです！

肩にしっかり丸みが出てくることで、

・二の腕がスッキリ見える
・ウエストとの差ができて逆三角形に見える
・姿勢が綺麗に見える
・Tシャツを着た時のシルエットが変わる
・横から見た時のラインがかっこよくなる

といったメリットがあります！

逆に肩周りの筋肉が弱いと、猫背気味になったり、Tシャツを着た時に全体的に丸く見えてしまうことも…。

H様も最初は肩周りの動きに少し苦戦していましたが、少しずつフォームを安定させながら、しっかり狙った部分に効かせられるようになってきました！

「なんとなくやる」のではなく、
どこに効いているかを感じながら行うことで、身体の変化スピードも大きく変わっていきます！

猫背改善で「背中イケメン」へ！

ライブや仕事でスマホを見る時間が長い方は、
どうしても肩が前に入りやすく、背中が丸まりやすい傾向があります。

この状態が続くと、

・Tシャツの背中ラインが崩れる
・二の腕がたるんで見える
・首や肩が疲れやすくなる
・呼吸が浅くなる
・姿勢が悪く見えてしまう

といった悩みに繋がってしまいます。

そこで今回は、肩甲骨をしっかり動かしながら、
背中を使う感覚を覚えるトレーニングも実施しました！

最初は「背中に効いている感覚」が分かりにくい方も多いですが、
繰り返し練習していくことで、徐々に肩甲骨が動かしやすくなり、自然と姿勢も変わっていきます！

背中の筋肉がしっかり使えるようになると、

・立ち姿が綺麗になる
・後ろ姿がかっこよくなる
・肩こり軽減にも繋がる
・Tシャツ1枚でも映える身体になる

など、見た目にも大きな変化が出てきます！

まさに“背中イケメン”への第一歩です！！

胸のトレーニングで姿勢もシルエットも変わる！

胸のトレーニングで姿勢もシルエットも変わる！

今回はベンチプレスにも挑戦しました！

胸のトレーニングは男性に特に人気の高い種目で、
「夏までに身体を変えたい！」という方にはとてもおすすめです！

胸周りを鍛えることで、

・姿勢改善
・肩の安定感アップ
・Tシャツのシルエット改善
・胸板を厚く見せる
・上半身全体を大きく見せる

といったメリットがあります！

また、胸のトレーニングは腕や肩も同時に使うため、
上半身全体の引き締めや筋力アップにも繋がります！

ベンチプレスは難しいイメージを持たれる方も多いですが、
フォームをしっかりサポートしながら行うことで、初心者の方でも安心して取り組むことができます！

H様も最初は動きに慣れるところからスタートでしたが、
少しずつ安定して動かせるようになり、トレーニング後にはかなり達成感のある表情をされていました！

夏直前でも体は変わる！

「もう夏近いし遅いかな…」

そう思われる方も多いですが、
実は上半身は比較的変化を感じやすい部位でもあります！

特に、

・姿勢改善
・肩周りの筋肉
・むくみ改善
・筋肉の使い方
・肩甲骨の動き

このあたりが変わるだけでも、
Tシャツ姿の印象はかなり変わってきます！

体重だけではなく、
“シルエット”や“姿勢”が変わることで、
周りから見た印象も大きく変化します！

H様も、
「ライブやフェスをかっこいい身体で楽しみたい！」
という素敵な目標を持ちながら、日々トレーニングを頑張っています！！

目標があるからこそ、トレーニングもより楽しく続けられます！

「今年の夏こそ身体を変えたい」
「Tシャツをかっこよく着こなしたい」
「ライブやフェスを全力で楽しめる身体を作りたい」

そんな方は、ぜひ一緒に頑張っていきましょう！！

諦めるにはまだ早い！！

一緒に頑張る仲間は、多ければ多いほどやる気も効果も上がります！！

まとめ

ダイエット＝体重を落とすだけではありません。

「ライブで思いっきり楽しみたい！」
「夏服を綺麗に着たい！」
「写真を気にせず撮りたい！」

そんな目標も立派なきっかけです！

THE PERSONAL GYM西宮店では、
お客様一人ひとりの“なりたい姿”に合わせてサポートしています！

この夏、自信を持ってTシャツを着られる体を一緒に作っていきましょう！

ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）西宮店に一度体験トレーニングにお越しください！

私たちと一緒にモチベーションを上げながらトレーニングをしましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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長瀬香乃

パーソナルジムベンチプレス筋トレ