【新宿御苑前駅徒歩1分】ダイエット中にオススメ！新宿御苑エリアの焼き鳥屋！

こんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の岡野です＾＾

いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾

今ダイエット中だけど会食に誘われた。何食べたらいいのかわからない。幹事任されたけどお店選びが難しい…

管理栄養士：山崎遥

ダイエット中は是非焼き鳥屋を選択してください！焼き鳥はタンパク質も摂取できるのですごいオススメです！新宿御苑エリア付近でお店を選ぶ際に参考にしてみてください！

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この記事を読むと…

この記事を読むことで

• ダイエット中なぜ焼き鳥がいいのか？気をつける点がわかります。
• 新宿御苑エリア付近でオススメの焼き鳥屋がわかります。

それでは解説していきます。

ダイエット中は焼き鳥がオススメ！

ダイエット中はの外食って億劫になりますよね！筆者もダイエット中は外で食べるのに抵抗があります。その為、なるべく自炊などをしてPFCをコントロールしてます。しかし、人付き合いも大切ですので断り続けるのも…

そこで、オススメなのが『焼き鳥』です！

焼き鳥がオススメな理由を紹介します。

痩せやすくなる

焼き鳥の鶏肉は『高タンパク質』です。そのため、筋トレとの相性が抜群です。筋力を高めるためのトレーニングを行いタンパク質を摂取することで筋肉量の増加が期待できます。筋肉量が高まることで基礎代謝が向上します。

『基礎代謝』が向上することで痩せやすくなります。基礎代謝が向上することで何もしていない状態でも、エネルギー消費が増加します。つまり痩せやすい体を手に入れることができます。

食欲抑制効果

焼き鳥は『高タンパク質』ですので食欲の抑制する効果が得られます。

高タンパク質な食事をすることで、小腸からCKK(コレシストキニン)が分泌されます。この CKKのホルモンの働きにより満腹感を得られやすくなります。またこのCKKは別名『満腹ホルモン』とも呼ばれます。

プラスでよく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激することが可能になり暴飲暴食の抑制にもなります。ダイエット中は焼き鳥を食べる際は噛むことも意識して食事をするといいですね！

低脂質・高タンパク質なものが多い

串焼きだと、牛串や豚串があります。ですが、焼き鳥は牛肉や豚肉と違い鶏肉を使用していますよね。鶏肉は脂質が少なく低カロリーなものが多いですね！ささみや皮を剥いだ鶏胸肉は高タンパク質で低脂質な最高の食材になっています。

では、焼き鳥を食べる際にどんな食材がいいのか紹介します。

• 鳥軟骨　25kcal弱
• 砂肝　　30kcal弱
• ささみ　40kcal弱
• 鶏胸肉　70kcal弱
• レバー　40kcal弱

まだ他にもあると思いますが、これらの商品はよく意識して食べます！特に軟骨や砂肝は低カロリーであり、歯応えがあるので満足感が高くお勧めです！
ささみは、焼き鳥の中でも高タンパク質・低脂質な部位ですのでダイエット中にとてもおすすめの部位です！

管理栄養士：山崎遥

ダイエット中は塩味一択です！タレ味を選択するとそれだけでカロリーがプラスされてしまい勿体無いですよね。

低カロリーな部位を選択したからといって必ず痩せるわけではないです！食べすぎてしまったらそれだけ摂取量が増えてしまいます。
ダイエットは『摂取カロリー＜消費カロリー』で痩せていくので食べすぎないように気をつけましょう！

また、ダイエット中の外食の付き合い方の方法も紹介しているのでぜひご覧ください！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2022.07.06

ダイエット中の外食はあり？おすすめのランチでうまく付き合う方法論

https://the-personal-gym.com/diet-eating-out/

こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）錦糸町店トレーナー荒張です！「ダイエット中だけど外食の機会が多く体重がなかなか落ちない」「外食をするとつい食べ過ぎてしまう」そういった悩みを抱えてる方は多いのではないでしょうか。外食へ行くとついつい揚げ物や甘い物を多く頼んでしまい、みんなで楽しく食事をしていたらどうしてもカロリーを多く摂ってしまいがちですよね。ただ、ダイエット中であっても外食を完全に禁止する必要はないのです。今回のこの記事ではダイエット中の外食で問題なく食べられるメニューをしっ...

新宿御苑エリアおすすめ焼き鳥

では新宿御苑エリアでおすすめの焼き鳥屋をご紹介します。

焼き鳥　みかど

こちらのお店は最近オープンしたばかりでとても綺麗な内装でおすすめです！カウンターは勿論のことテーブル席もあります。席同士もゆったりととった快適な空間で食事が楽しめます。また、焼鳥はお肉・野菜串・鶏創作串とメニューが豊富にあります。全国各地の個性あふれる地鶏や銘柄鷄より厳選した食材を使っています。それぞれの風味と肉質を生かし炭火で引き出した鶏の旨味が味わえるのでおすすめです(^^)

焼き鳥　みかどHP

焼鳥しん

こちらのお店は、新宿御苑前駅から徒歩2~3分の好立地の場所にある店舗です！THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 新宿御苑店からも近いので、営業終わりに使う事もあります(^^)三重県産の熊野地鶏、兵庫県産の淡海地鶏、山梨県産の甲州地鶏など、全国各地の厳選された地鶏を使用した焼き鳥を提供しているので、飽きがこないのもおすすめの一つです！コースなどもあり、希少部位を使った串焼きや、鳥を使ったスープや〆などなど、鶏肉を堪能する事ができます。鶏肉は基本的にはヘルシーなので会食などがある方はおすすめです！！

焼鳥しんHP

鳥焼　晴京

新宿御苑駅から近くにある店舗です。店内は、焼き鳥屋さんですか？と疑うようなスタイリッシュで清潔感溢れるお店です。『ふりそで』や『はつもと』といった数量限定の希少部位も楽しむことが可能です！常連さんを飽きさせないように全国の鶏の仕入れが約40種のレパートリーがあり、日替りで常時4種を食べ比べ出来ます！ですので、2度、3度来店しても毎回違う種類の鶏をたべれるのでオススメです！また、ランチ帯も営業しており、とても人気です！特に『こだわり玉子の生親子丼』は低温調理された鶏胸肉を使用してぷりぷりな食感、さっぱり感のある大葉や山葵醤油がアクセントになりとても美味です！鶏は基本的には低カロリーなのでおすすめの食事です！

鳥焼　晴京

また、新宿御苑付近の筋肉ランチの記事も紹介しているのでぜひご覧ください！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2024.02.24

【新宿でダイエットしてる方必見！】ダイエット中でも新宿で食べられるヘルシーな...

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こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店トレーナーの坂です。今回は新宿・四谷三丁目エリアでダイエット中でも外食したい方に向けたダイエットご飯をご紹介します。ダイエット中でもいけるヘルシーなお店が実は新宿・四谷三丁目エリアにはたくさんあります！ダイエット目的に限らずバルクアップや体型維持目的向けのお店もあるので是非ご覧ください！「外食ばかりで栄養バランスが偏りがち」「ダイエット中でも新宿で食事できる場所が知りたい」などお悩みがある方は今回の記事を参考にしてみてください！新宿・...

まとめ

いかがだったでしょうか？THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店の近くのダイエット中にオススメ焼鳥をご紹介させていただきました！
なぜ、ダイエット中の会食など外で食べる際は焼き鳥がいいのか理解できましたでしょうか？
ぜひ、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店で筋トレ終えた夜の会食などのお店選びの参考にしてください！

またボディメイクに興味のある方は是非、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店へご来店ください！
最適なプランや具体的な目標などご提示させて頂きすので、カウンセリングなどで気楽にお話を聞かせて頂ければと思います。

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店では、フィットネスに関する情報はもちろん新宿御苑エリアならではの情報も発信しています！新宿御苑を満喫するために様々なジャンルのお店などもこれから紹介していこうと思います！

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田中 秀

メッセージ

私が今まで培ってきた知識・経験を生かした食事改善・トレーニングを提供します！
筋トレをして理想の身体を手に入れたいけど何からトレーニングを行えばいいのかわからない方も多くいるかと思います。
疲れにくい身体やかっこいい身体、美ボディを手に入れませんか？
一緒にダイエット、ボディメイクを頑張りましょう！

実績

2019年　SSA 名古屋大会　176+ ５位
2019年　SSA 日本大会　　176+ 優勝
2021年　SSA 東海大会　　176+ 優勝　総合優勝
2021年　SSA 日本大会　　176+ 5位
2022年　SSA 日本大会　　176+ 優勝

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