結婚式の前撮りに向けて1ヶ月半で−4kg！五反田のパーソナルジムで姿勢改善・ボディメイクを実現したお客様の変化

みなさん、こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）五反田店の大﨑です！

パーソナルジムに通う目的は、人によってさまざまです。

「ダイエットしたい」
「筋肉をつけたい」
「姿勢を良くしたい」
「健康的な体を作りたい」
「大切なイベントに向けて見た目を整えたい」

その中でも、結婚式や前撮りに向けたボディメイクは、人生の大切なタイミングに関わる大きな目標です💍

今回ご紹介するK様は、THE PERSONAL GYM 五反田店に通われて約1ヶ月半の20代男性のお客様です。

「結婚式の前撮りを最高の状態で迎えたい」という明確な目標を持って、トレーニングをスタートされました。

最初は、体重や見た目の変化だけでなく、スーツを綺麗に着こなしたい、姿勢を整えたい、運動習慣をつけたいという想いもありました。

そして約1ヶ月半のサポートを通して、体重は76kgから72kgへ。
さらに姿勢の変化や肩こり・腰の張りの軽減など、見た目だけでなく体のコンディションにも大きな変化を感じていただけました。

今回は、K様のリアルな変化を通して、五反田でパーソナルジムを探している方や、結婚式・前撮りに向けて体を変えたい方に向けて、THE PERSONAL GYM 五反田店でのサポート内容をご紹介します！

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K様がTHE PERSONAL GYM 五反田店を選んだ理由

五反田エリアには、パーソナルジムが多くあります。
その中で、なぜK様がTHE PERSONAL GYM 五反田店を選んでくださったのかをお伺いしました。

ジム選びでは、料金や通いやすさはもちろんですが、「自分に合った通い方ができるか」「安心して任せられるか」も大切なポイントになります。

コースが豊富で目的に合わせて選びやすい

K様がTHE PERSONAL GYM 五反田店を選んだ理由の一つが、コースの選択肢が豊富だったことです。

THE PERSONAL GYMでは、しっかり結果を出したい方向けの食事サポート付きコース、仕事や予定に合わせて通いやすい回数券、継続的に体を整えたい方向けの月額プランなど、目的やライフスタイルに合わせて選びやすいコースがあります。

K様のように、結婚式や前撮りという明確な期限がある場合は、限られた期間の中でどのように体を変えていくかが大切です。
短期間で見た目を整えたい場合、トレーニングだけでなく、食事・姿勢・生活習慣も含めて計画的に進める必要があります。

一方で、仕事が忙しい方の場合は、無理なペースで通おうとすると継続が難しくなることもあります。
そのため、目的やスケジュールに合わせて通い方を選べることは、パーソナルジム選びにおいて大きなメリットです😊

ホームページが見やすく安心感があった

K様は、ジム選びの段階でホームページの見やすさも決め手になったとお話ししてくださいました。

初めてパーソナルジムを探す時は、

「どんなトレーナーがいるのか」
「どんな雰囲気のジムなのか」
「初心者でも通いやすいのか」
「料金やコースは分かりやすいか」

このあたりが気になる方も多いと思います。

THE PERSONAL GYM 五反田店のホームページでは、トレーナーの情報や店舗の雰囲気、コース内容などを確認できるため、体験前の不安が軽くなったとのことでした。

パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンで進めていく場所です。

だからこそ、実際に通う前から「誰に教えてもらえるのか」「どんな考え方でサポートしてもらえるのか」が分かることは、安心感につながります😊

トレーニングを始めた目的

K様がトレーニングを始めた一番のきっかけは、結婚式の前撮りに向けたボディメイクでした。

人生の大切なイベントを、できるだけ良い状態で迎えたい。
スーツ姿を綺麗に見せたい。
写真に残るタイミングだからこそ、自信を持てる体で臨みたい。

このような想いから、THE PERSONAL GYM 五反田店でのトレーニングをスタートされました💍

前撮り・結婚式に向けて見た目を整えたい

K様の最初の目標は、前撮りと結婚式までに見た目を整えることでした。
特に気になっていたのは、スーツ姿での立ち姿です。

以前より体型が変わり、スーツが着づらくなっていたこともあり、前撮りに向けて体を引き締めたいという想いがありました。

また、猫背気味の姿勢も気にされていました。

スーツ姿は、体重だけでなく姿勢によって印象が大きく変わります。
背中が丸まっていると、実際よりも疲れて見えたり、お腹まわりが目立ちやすくなったりします。

そのため、K様には体重を落とすだけでなく、姿勢を整えながら上半身のシルエットを綺麗に見せることを意識してトレーニングを進めました。

結果的に、スーツが着られるようになり、奥様からも胸まわりや上半身が引き締まったと言っていただけたそうです😊
ご本人も、前撮りに向けて満足できる状態まで体を整えることができました。

運動習慣をつけたい

K様は、学生時代以来しばらく運動から離れていたこともあり、「継続できる運動習慣をつけたい」という想いもありました。
ダイエットやボディメイクでは、短期的に頑張ることも大切ですが、それ以上に大切なのは、続けられる習慣を作ることです。

K様はジムでのトレーニングを週1〜2回のペースで行いながら、他の日にはご自身で坂道ダッシュも取り入れてくださいました🔥

パーソナルジムで正しいフォームや体の使い方を覚え、自分でも動く習慣を作る。
この流れができたことで、短期間でもしっかり変化につながりました。

1ヶ月半で感じた体の変化

ここからは、K様が実際にトレーニングを始めて感じた変化についてご紹介します。
約1ヶ月半という短い期間でしたが、体重・見た目・姿勢・体調面など、さまざまな変化を感じていただけました。

体重が76kgから72kgへ減少

K様は、約1ヶ月半のトレーニングで体重が76kgから72kgへ変化しました。
約4kgの減量です。

短期間での変化ではありますが、無理な食事制限だけで落としたわけではありません。
栄養バランスを整えながら、筋肉量をなるべく維持しつつ、体脂肪を落としていくことを意識しました。

体重を落とすだけであれば、食事量を極端に減らせば一時的には落ちるかもしれません。
ただ、その方法では筋肉量が落ちやすく、見た目がやつれてしまったり、リバウンドしやすくなったりします。

K様の場合は、前撮りに向けて見た目を整えることが目的だったため、ただ体重を落とすのではなく、スーツを綺麗に着られる体を目指しました。

特に良かった点は、お酒を完全にやめず、外食も調整しながら結果を出せたことです。

結婚式前の準備期間は、仕事や予定も多く、食事を完璧に管理するのが難しいこともあります。
だからこそ、現実的に続けられる方法で整えていくことが大切です😊

スーツが着られるようになり上半身が引き締まった

K様が特に嬉しかった変化の一つが、着られなかったスーツが着られるようになったことです。
体重の変化だけでなく、上半身の引き締まりも実感されていました。

奥様からも、胸まわりや上半身が引き締まったと言っていただけたそうです💪
結婚式や前撮りでは、写真として長く残るからこそ、自分自身が納得できる見た目で臨めることはとても大切です。

K様の場合は、胸・背中・肩まわりを鍛えながら、姿勢改善も意識したことで、スーツ姿の印象がかなり変わりました。
スーツを綺麗に着るためには、ただ細くなるだけではなく、胸を張れる姿勢や背中の安定感も重要です。

姿勢改善により身長の測定値にも変化

K様は、トレーニングを通して姿勢にも変化を感じてくださいました。
健康診断で測定した際、身長が180.6cmから181.7cmになっていたとのことです。

これは骨そのものが伸びたというより、猫背や体の傾きが整い、姿勢が改善されたことで、本来の身長に近い状態で測定できた可能性があります。

姿勢が整うと、見た目の印象は大きく変わります。

背筋が伸びることで、スーツ姿がより綺麗に見えたり、自信がある印象になったりします。
K様ご本人も「背筋が伸びた感覚があり、スーツ姿の印象が全然違う」と驚かれていました😊

眼精疲労・肩こり・腰の張りが軽減

K様は、デスクワークによる眼精疲労や頭痛、肩こり、腰の張りにも悩まれていました。
トレーニングを始めてからは、こうした不調も軽くなったと感じていただけました。

特に意識したのは、肩甲骨まわりや背中、体幹の安定です。

デスクワークが長い方は、背中が丸まり、肩が前に出やすくなります。
その状態が続くと、首や肩まわりに負担がかかり、眼精疲労や頭痛、肩こりにつながることもあります。

背中や体幹を鍛え、姿勢を支える力をつけることで、日常生活での体の負担を減らしやすくなります。
K様も、運動することで頭がスッキリし、頭痛も出にくくなったと感じてくださいました🔥

効果を感じたトレーニング

K様に、特に効果を感じたトレーニングについてお伺いしました。
今回のボディメイクでは、見た目の変化だけでなく、姿勢改善や体の使いやすさも意識して種目を選びました。

ベンチプレス

K様が効果を感じた種目の一つが、ベンチプレスです。
ベンチプレスは胸を鍛える代表的な種目ですが、実際には胸だけでなく、肩・腕・体幹の安定も関わります。

K様の場合は、スーツ姿での上半身の印象を良くするために、胸まわりのトレーニングを取り入れました。
胸まわりに適度な厚みが出ることで、スーツを着た時のシルエットが綺麗に見えやすくなります。

ただし、ベンチプレスはフォームを間違えると肩に負担がかかりやすい種目でもあります。
そのため、THE PERSONAL GYM 五反田店では、肩甲骨の使い方やバーの下ろし方、呼吸、力の入れ方まで細かくサポートしています💪

デッドリフト

デッドリフトは、背中・お尻・もも裏・体幹をまとめて鍛えられる全身運動です。
K様の姿勢改善や腰の張りの軽減にも、大きく関係した種目です。

デッドリフトは、正しいフォームで行うことで、背中から下半身までを連動させて使う感覚を身につけやすいトレーニングです。
特に、デスクワークが多い方は股関節が硬くなりやすく、腰だけで動いてしまうクセが出やすいです。
デッドリフトでは、股関節を使って体を動かす感覚を覚えることで、腰への負担を減らしやすくなります。

また、運動量も多い種目なので、習得できるとダイエットにもかなり役立ちます🔥
K様の場合も、背中から脚裏までの連動を意識することで、姿勢や体の使い方の変化につながりました。

ブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットは、片脚ずつ行う下半身のトレーニングです。
お尻や太ももにしっかり刺激が入り、下半身の引き締めや左右差の改善にも効果的です。

K様も、ヒップアップや脚の引き締めに効果を感じた種目として挙げてくださいました。

片脚で行うため、バランスを取る力や体幹の安定も必要になります。
そのため、見た目の引き締めだけでなく、日常生活での立ち姿や歩き方にもつながりやすいです。

また、階段の上り下りが楽になったと感じるお客様も多い種目です😊
K様のように、スーツ姿を綺麗に見せたい方にとっても、下半身やお尻を鍛えることはとても大切です。

結婚式前のボディメイクで大切なこと

結婚式や前撮りに向けて体を変えたい場合、ただ体重を落とすだけではなく、見た目の印象を整えることが大切です。

特に男性の場合、スーツ姿では上半身のシルエットや姿勢が大きく印象を左右します。

体重を落とすことも大切ですが、

・胸まわりの厚み
・背中の広がり
・肩の位置
・猫背の改善
・お腹まわりの引き締め
・立ち姿の安定感

このあたりを整えることで、写真映えしやすくなります。

また、結婚式前は仕事や準備で忙しく、ストレスも溜まりやすい時期です。
だからこそ、無理な食事制限だけで頑張るのではなく、トレーニング・食事・睡眠・生活習慣をバランスよく整えることが大切です😊

THE PERSONAL GYM 五反田店では、お客様の目標日から逆算して、無理なく体を変えるサポートを行っています。

THE PERSONAL GYM 五反田店でできるサポート

当ジムでは、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や生活習慣のサポートも行っています。

K様のように、結婚式や前撮りなどの明確な目標がある方には、期限に合わせてトレーニング内容や食事の進め方を調整します。

体重を落としたい方には、無理な制限ではなく、続けやすい食事管理を。
姿勢を良くしたい方には、背中や体幹、股関節まわりのトレーニングを。
スーツを綺麗に着たい方には、胸・背中・肩まわりのシルエット作りを。

一人ひとりの目的に合わせて、必要なサポートを組み合わせていきます💪

また、完全マンツーマンだからこそ、フォームの修正や強度調整も細かく行えます。

運動経験が少ない方でも、安心してスタートできる環境です。

まとめ

今回は、THE PERSONAL GYM 五反田店に通われているK様の1ヶ月半の変化をご紹介しました。
K様は、結婚式の前撮りに向けてトレーニングをスタートされ、約1ヶ月半で体重が76kgから72kgへ変化しました。

さらに、着られなかったスーツが着られるようになり、奥様からも上半身が引き締まったと言っていただけたそうです。

姿勢面でも変化があり、健康診断での身長測定値が180.6cmから181.7cmへ。
猫背や体の傾きが整ったことで、スーツ姿の印象も大きく変わりました。

また、眼精疲労・頭痛・肩こり・腰の張りも軽減し、見た目だけでなく体調面でも良い変化を感じていただけました😊
K様が効果を感じたトレーニングは、ベンチプレス、デッドリフト、ブルガリアンスクワットです。

上半身のシルエット作り、姿勢改善、下半身の安定感を高めることで、前撮りに向けたボディメイクを進めることができました。

THE PERSONAL GYM 五反田店では、

・目的に合わせた多様なプラン
・安全で効果的なトレーニング指導
・食事、姿勢、生活習慣のトータルサポート
・結婚式や前撮りに向けたボディメイク
・初心者でも安心のマンツーマンサポート

を通して、理想の体づくりを全力でサポートしています🔥

「結婚式までに体を変えたい」
「前撮りに向けてスーツを綺麗に着たい」
「五反田で結果を出せるパーソナルジムを探している」
「姿勢改善やダイエットを一緒に進めたい」

このような方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM 五反田店へお越しください。
大切な日を、自信のある体で迎えられるように、一緒に頑張っていきましょう😊

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

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大﨑 勝也

私はトレーニングを通して、とても人生が好転しました！
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スポーツ経験
・陸上競技(短距離)：6年
・総合格闘技：5年

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